ေမး ။ ကေလးက အသက္တစ္ႏွစ္နဲ႔ႏွစ္လပါ။ ထမင္းအစားနည္းလို႔ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ။ ကေလးထမင္း စား၀င္ေအာင္ ဘယ္လိုအားေဆးတိုက္ရမလဲ။ ေဒၚႏြယ္၊ သမိုင္း။ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ျပန္လည္ေျဖၾကားေပးပါသည္ ။ ေျဖ ။ ကေလး အသက္တစ္ႏွစ္နဲ႔ႏွစ္လမွာ...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ သားသား၊ မီးမီး လိုခ်င္ေနတဲ့ အိမ္ရွင္မေတြအေနနဲ႔ ေအာက္ပါ အစားအေသာက္ေတြက မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္းကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ သတိထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ – ျပဒါးဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားေသာ ငါး ျပဒါးဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့ အေကာင္ႀကီး ငါးမ်ဳိးကို ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ...
အစာစာတိုင္းေၾကညက္တဲ့အထိ ႀကိတ္၀ါးၿပီး စားေသာက္ေပးရပါမယ္။ ဒီလိုႀကိတ္၀ါးစားေသာက္တာေၾကာင့္ အဓိကအေနနဲ႔ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးသံုးရပ္ကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ (၁) နံပါတ္တစ္ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးက အာဟာရဓာတ္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္က ပိုမိုစုပ္ယူရရွိႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၂) ေနာက္အေရးႀကီးတဲ့တစ္ခ်က္က အစားအေသာက္စားေသာက္တဲ့ႏႈန္းကို ေလ်ာ့နည္းေစတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။အစာစားတာ ေႏွးေလေလ၊ အစာကို နည္းနည္းပဲ...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၀မွဗိုက္ပူတာ မဟုတ္ဘဲ တခ်ဳိ႕လူေတြ ပိန္ေနပါလ်က္ ဗိုက္ပူေနတတ္ပါတယ္။ ဗိုက္ပူတာက အ၀တ္အစား၀တ္ရင္ စမတ္မက်ေစ႐ံုသာမက က်န္းမာေရးဆိုးက်ဳိးေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဗိုက္ပူတာ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အဆီမ်ားတဲ့ အစာနဲ႔ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ဖို႔လိုအပ္တဲ့အျပင္ ၀မ္းဗိုက္အဆီကို...
ေမး. ကြၽန္မအေဒၚက စိတ္က်န္းမာေရး ေ၀ဒနာရွိသူပါ။ ဆရာ၀န္နဲ႔လည္း မွန္မွန္ျပပါတယ္။ စိတ္ေရာဂါရွိသူေတြ ဘယ္လိုစားေသာက္ေနထိုင္ရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ပိုသင့္ေတာ္ပါသလဲ။ ျမျမသင္း၊ အင္းစိန္ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ေျဖ. က်န္းမာဖို႔အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ (Healthy Eating)...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) Almond သစ္ေစ့ဆိုတာ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္တစ္မ်ဳိးပါ။ အရသာရွိ႐ံုသာမက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အစာျဖစ္ၿပီး ဗီတာမင္နဲ႔ တျခားအာဟာရဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း အယ္လ္မြန္သစ္ေစ့ ေလးေစ့စားေပး႐ံုနဲ႔ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ေကာင္းက်ဳိးေတြရရွိေစမွာပါ။ – ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) မွ်စ္ခ်ဥ္က က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္သလား ေမး. မွ်စ္ခ်ဥ္စားရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္ပါသလားရွင့္။ ကြၽန္မက မွ်စ္ခ်ဥ္ကိုအရမ္းႀကိဳက္လို႔ပါ။ ေျဖ. မွ်စ္ခ်ဥ္စားရင္ လူငယ္ေတြအမ်ားစုအတြက္ကေတာ့ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ မွ်စ္ခ်ဥ္မွာ အမွ်င္ဓာတ္ (Insoluble Fiber) ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။ အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြအတြက္ကေတာ့...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ေဂါ့ဖ္(ြသူ္)႐ိုက္တာက သန္စြမ္းမႈ၊ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းမႈ၊ နည္းလမ္းက်မႈနဲ႔ အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္စြမ္းတို႔ကို ကိုယ္စားျပဳတဲ့ ဂိမ္းကစားနည္း တစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ေဂါ့ဖ္႐ိုက္တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္က လံုလံုေလာက္ေလာက္ အလုပ္လုပ္ျဖစ္ေစဖို႔ အစားအေသာက္လိုအပ္သလို ၾကြက္သားေတြစိုျပည္ေစဖို႔ အရည္လည္း အျပည့္အ၀လိုအပ္ပါတယ္။ ၾကြက္သားနဲ႔ နာ့ဗ္ေၾကာေတြတစ္ခုနဲ႔ တစ္ခုခ်ိတ္ဆက္အလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ရာသီအကူးအေျပာင္းကာလမွာ ရံဖန္ရံခါ ျဖစ္တတ္တဲ့ အေအးမိေ၀ဒနာကို တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ရာအတြက္ စားသင့္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အစာေတြနဲ႔ ေရွာင္သင့္တဲ့အစာေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ – ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ပူပူေလးကို ေသာက္တာေၾကာင့္ Cysteine ဓာတ္ရရွိေစကာ ပါးလႊာတဲ့ အခြၽဲေျမႇးေတြကို...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ခ်ဳိျမၿပီး ၾကက္သြန္နီလို အနံ႔မ်ဳိးရွိတဲ့ ဂ်ဴးဖူးကို အသားေတြေၾကာ္ရာမွာ ေရာထည့္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဂ်ဴးဖူးအရသာကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူတို႔အတြက္ ဂ်ဴးဖူးမွာ ပါ၀င္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ေရးသားေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။ – ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ အလြန္ေလ်ာ့နည္းပါတယ္ လတ္ဆတ္စိမ္းစိုတဲ့ ဂ်ဴးဖူး ၁၀၀ဂရမ္မွာ...