ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး ၀ါတြင္းကာလ သက္သတ္လြတ္စားမယ္ဆိုရင္ အာဟာရဓာတ္ျပည့္၀ေနေအာင္ အဓိကအေနနဲ႔ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ တိုဟူး၊ အာလူး၊ အရြက္ မ်ဳိးစံုစားဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ အသားမစားလည္း ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ရရွိပါတယ္။ သက္သတ္လြတ္စားသူေတြထဲမွာ အသက္ ၂၅ ႏွစ္ေအာက္ဆိုရင္ ၾကြက္သားသန္စြမ္းဖို႔အတြက္ အသားစားဖို႔...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင္႕ ၊ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ေမး။ ။ အရက္စြဲသူေတြက ဘယ္လို အာဟာရဓာတ္ေတြ ခ်ဳိ႕တဲ့တတ္ပါသလဲ ဆရာမ။ ေျဖ။ ။ အရက္စြဲတဲ့ သူေတြမွာ အဓိက ခ်ဳိ႕တဲ့တတ္တဲ့ ဗီတာမင္က ဗီတာမင္ B1 ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ေမး. ရင္သားကင္ဆာမ်ဳိး႐ိုးရွိသူ ရင္သားကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြကို အဓိကေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါသလဲ။ ေျဖ. ရင္သားကင္ဆာမ်ဳိး႐ိုးရွိသူေတြအေနနဲ႔ အဆီေတြက ရင္သားကင္ဆာကို အားေပးပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာက အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းမ်ားတာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာေၾကာင့္ အဆီမ်ားမ်ားစားတဲ့သူ၊ ၀က္သားတုတ္ထိုးမ်ားမ်ား စားတဲ့သူ၊ ဟင္းအႏွစ္မ်ားမ်ားစားတဲ့သူ . ....
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ္၀န္ရရွိေအာင္ ႀကိဳးစားေနတဲ့ သင့္အတြက္ သင္စားေနက် အစားအေသာက္ေတြက သင္ရဲ႕မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္းကို သက္ေရာက္မႈရွိၿပီး ျမန္ျမန္ကိုယ္၀န္ရရွိေစပါတယ္။ (၁) ၾကက္႐ိုးစြပ္ျပဳတ္ ၾကက္႐ိုးစြပ္ျပဳတ္ဟာ သင့္ကိုျမန္ျမန္ ကိုယ္၀န္ရရွိေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ၾကက္႐ိုးစြပ္ျပဳတ္ထဲ ရွလကာရည္အနည္းငယ္ ထည့္ေသာက္ရင္ ၾကက္႐ိုးထဲက...
စူး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ ) ကိုအင္ဇိုင္း က်ဴ-၁၀က အင္ဇိုင္း၊ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ ဗီတာမင္အျဖစ္ ေဆာင္ရြက္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကေန သဘာ၀အတိုင္း ထုတ္လုပ္ၿပီး အသည္း၊ ႏွလံုး၊ ပန္ကရိယနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေတြထဲမွာ အမ်ားဆံုးေတြ႕ရေလ့ရွိပါတယ္။ ကိုအင္ဇိုင္း က်ဴ-၁၀က စြမ္းအင္ထုတ္လုပ္တာကေန ဆဲလ္ေတြကို...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ေမး။ ။ ဘယ္လို စားေသာက္ရင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းႏိုင္ပါသလဲ ဆရာမ။ ေျဖ။ ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ (Healthy Diet) စားရင္ ႏွလံုးေရာဂါ...
ပန္းသီး စားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိေစပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပါကင္ဆန္ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ သည္းေျခေက်ာက္တည္တာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါကို သက္သာေစၿပီး...
– ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ . . . ခရမ္းခ်ဥ္သီး စားပါ။ – ဆီးလမ္းေၾကာင္းေရာဂါအႏၲရာယ္ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေရႊဖ႐ံုသီး စားပါ။ – နမိုးနီးယားအဆုတ္ေရာင္ေရာဂါ သက္သာေစဖို႔ လိေမၼာ္သီး စားပါ။ – အသား၀ါျဖစ္တာ သက္သာေစဖို႔ ....
ၾသဇာသီးစားေပးရင္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။ – ၾသဇာသီးမွာ ဗီတာမင္စီ မ်ားမ်ားပါ၀င္မႈရွိပါတယ္။ – ၾသဇာသီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္။ – ၾသဇာသီးစားေပးရင္ ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားစြာကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ – ၾသဇာသီးမွာ ဗီတာမင္ေအ ေကာင္းစြာ...
၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင္႕ ၊ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) – ပ႐ိုတင္း အသည္းေျခာက္သူမွာေရဖ်ဥ္းစြဲေနၿပီး ေရဖ်ဥ္းထုတ္ရတယ္ဆိုရင္ ပ႐ိုတင္းေတြအားလံုးက ပါသြားတဲ့အတြက္ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာ (High Protein Diet)ကို စားရပါမယ္။ ဒါေပမဲ့ အနီေရာင္ အသားကို မစားရပါဘူး။...