ဇြန္ခုိငဦး ကြၽန္မတို႔ ေန႔စဥ္အခ်ဳိပြဲအေနနဲ႔ စားေလ့ရွိတဲ့ သစ္သီး၀လံေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အပံ့ ေပးေနပါတယ္။ သစ္သီးေတြဟာ ကယ္လိုရီနဲ႔ အဆီပါ၀င္မႈ နည္းပါးၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္ အေရးပါတဲ့ ႐ိုး႐ိုးသၾကားဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ သစ္သီး၀လံေတြမွာ ေပ်ာ္၀င္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ဟင္းသီးဟင္းရြက္အားလံုးနီးပါးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ပါပါတယ္။ တခ်ဳိ႕တေလကေတာ့ ခ်က္ျပဳတ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရထဲပါသြားတတ္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ ပါ၀င္ႏႈန္းျမင့္မားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ေလ်ာ့နည္းေအာင္ ဆီနဲ႔ေၾကာ္တာ ခ်က္တာမလုပ္ခင္မွာ ေရလံုျပဳတ္တာ၊ ေရေႏြးေဖ်ာတာလုပ္ၿပီး အဲဒီေရေတြကို သြန္ပစ္လိုက္ပါ။ အာလူးနဲ႔ အျမစ္စားရတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုေတာ့...
ေငြၾကယ္စင္ယံ ဒိုက္ထိုးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာက တျခားထိုင္-ထေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ တျခားကိရိယာလြတ္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ျပဳလုပ္တာလိုပဲ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ရရွိေစပါတယ္။ ဒိုက္ထိုးေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ သန္စြမ္းႀကံ့ခိုင္မႈအဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ထိေရာက္တဲ့ ေအာက္ပါေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းအား သန္စြမ္းေစျခင္း ဒိုက္ထိုးေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာက ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္း၊ အထူးသျဖင့္ ရင္အုံပိုင္း၊...
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ က်ို့ထိုးတာဟာ ရင္ေခါင္းနဲ့ ဝမ္းဗိုက္ကိုျခား ထားတဲ့ Diaphragm ေခၚတဲ့ ျကြက္သားျပားျပားခံုးခံုးျကီးက အလုပ္ပိုလုပ္တာျဖစ္တယ္။ သူ့ေအာက္မွာ ညာဘက္က အသဲ၊ ဘယ္ဘက္က အစာအိမ္ရွိတယ္။ အဲဒီ ၂ခုထဲက တစ္ခုခုမွာ တစ္ခုခုျဖစ္ရင္က်ို့ထိုးတယ္။ အမ်ားဆံုးက ေလေျကာင့္ျဖစ္တယ္။ တခ်ို့မွာ အစပ္စားလိုက္တာနဲ့...
ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) မ်က္မွန္ပါ၀ါရွိသူတို႔အေနျဖင့္ ျမန္မာေဆးၿမီးတို၊ တ႐ုတ္ေဆး၊ အဂၤလိပ္ေဆးတို႔ကို ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ မ်က္မွန္ပါ၀ါကိုမက်ေစႏိုင္ေၾကာင္း ရန္ကုန္မ်က္စိေဆး႐ံုႀကီး၏ ပါေမာကၡ၊ ဌာနမွဴးျဖစ္သူ မ်က္စိအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး ပါေမာကၡဦးတင္၀င္းက ေျပာသည္။ “မ်က္မွန္ပါ၀ါက မ်က္ၾကည္လႊာအခံုး၊ အခြက္၊ Axial Lenght (လႈိင္းအလ်ား) ဒီႏွစ္ခုအေပၚမွာ...
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အိပ္ရာမ၀င္ခင္သြားတိုက္ဖို႔၊ သန္႔ရွင္းတဲ့ သြားေတြနဲ႔သာ အိပ္စက္အနားယူဖုိ႔လိုတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိၾကေပမယ့္ တစ္ခါတေလမွာ သြားမတုိက္ဘဲ အိပ္ရာ၀င္တာမ်ဳိး လုပ္မိတတ္ၾကပါတယ္။ စာဖတ္ရင္း၊ တီဗီၾကည့္ရင္း အိပ္ခ်င္စိတ္မ်ားလာလို႔ သြားမတုိက္ဘဲ အိပ္ရာထဲ၀င္အိပ္တာ၊ အိပ္ခါနီးသြားတိုက္ၿပီးမွ သေရစာစားမိတာေတြေၾကာင့္ မသန္႔ရွင္းတဲ့သြားေတြနဲ႔ အိပ္စက္မိတာမ်ဳိးလည္း ျဖစ္တတ္ပါေသးတယ္။ အဲဒီအခါျဖစ္တတ္တဲ့...
မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) (၁) သစ္ၾကားသီး ေကာင္းတဲ့ အဆီေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အခြံမာသီးျဖစ္ပါတယ္။ (၂) အဆီမ်ားေသာငါး အဆီမ်ားတဲ့ငါးမွာပါတဲ့ အိုမီဂါသရီးဖက္တီးအက္ဆစ္က ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္အေရးပါပါတယ္။ (၃) ၀ိုင္နီ ၀ိုင္နီမွာပါတဲ့ ရက္စ္ဗာရထေရာဟာ ေသြးေၾကာေတြ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့...
လရိပ္ေမ လတ္တေလာ အႏုပညာလႈပ္ရွားမႈအေနနဲ႔ MTVေတြ၊ အြန္လိုင္းေၾကာ္ျငာေတြ ႐ိုက္ကူးျဖစ္ေနတဲ့ ျပည့္၀တီေမာင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈေတြကို ေမးျမန္းေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ “ညီမအေနနဲ႔ ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ Skin Care ကို ေသခ်ာသံုးပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျဖစ္ပါတယ္။ အသီးအႏွံမ်ားမ်ား စားျဖစ္ပါတယ္။ အရင္က အစားအေသာက္အေနနဲ႔...
Healthy Life journal ေက်ာက္ကပ္က ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ အခရာက်ပါတယ္။ ေသြးနီဥထုတ္တာ၊ ေသြးဖိအားထိန္းညႇိတာ၊ ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္း သန္႔စင္တာ၊ ေရအပိုစြန္႔ပစ္တာ၊ ေသြးထဲမွာပါတဲ့ မရွိမျဖစ္ သတၱဳဓာတ္အဆင့္ေတြကိုထိန္းခ်ဳပ္တာ စတာေတြ လုပ္ေဆာင္တဲ့ ေက်ာက္ကပ္ဟာ ေအာက္ပါအမူအက်င့္ေတြလုပ္ရင္ ထိခိုက္ေစႏိုင္တာသတိထားပါ။ (၁) ဆီးေအာင့္ထားျခင္း ဆီးသြားခ်င္တာကို...
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ႐ူမတြိဳက္အဆစ္နာေရာဂါက ကမၻာေပၚရွိလူဦးေရသန္းနဲ႔ခ်ီၿပီး ခံစားေနရတဲ့ေ၀ဒနာပါ။ မ်ဳိး႐ိုးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အဆစ္ေရာဂါ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး လက္တံေတာင္၊ လက္ေခ်ာင္း၊ ဒူးဆစ္၊ ေမး႐ိုးနဲ႔ တင္ပဆံု႐ိုးေတြေတာင္ ထိခိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အဆစ္နဲ႔အရြတ္ေတြ ေရာင္ရမ္းတဲ့အခါ နာက်င္မႈျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ၾကာလာရင္ ပံုပ်က္ႏိုင္ပါတယ္။ ႐ူမတြိဳက္အဆစ္နာတဲ့ ေ၀ဒနာလကၡဏာသက္သာေစဖုိ႔ ေအာက္ပါသဘာ၀နည္းေတြကို...