Healthy Life Ad
Health Tips

သြားမတိုက္ဘဲ အိပ္ရာ၀င္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္သည့္ ဆိုးက်ဳိးမ်ား

စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

အိပ္ရာမ၀င္ခင္သြားတိုက္ဖို႔၊ သန္႔ရွင္းတဲ့ သြားေတြနဲ႔သာ အိပ္စက္အနားယူဖုိ႔လိုတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိၾကေပမယ့္ တစ္ခါတေလမွာ သြားမတုိက္ဘဲ အိပ္ရာ၀င္တာမ်ဳိး လုပ္မိတတ္ၾကပါတယ္။ စာဖတ္ရင္း၊ တီဗီၾကည့္ရင္း အိပ္ခ်င္စိတ္မ်ားလာလို႔ သြားမတုိက္ဘဲ အိပ္ရာထဲ၀င္အိပ္တာ၊ အိပ္ခါနီးသြားတိုက္ၿပီးမွ သေရစာစားမိတာေတြေၾကာင့္ မသန္႔ရွင္းတဲ့သြားေတြနဲ႔ အိပ္စက္မိတာမ်ဳိးလည္း ျဖစ္တတ္ပါေသးတယ္။ အဲဒီအခါျဖစ္တတ္တဲ့ ဆိုးက်ဳိးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

သြားပိုးေပါက္ျဖစ္ျခင္း

ညဘက္သြားတုိက္ရတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္က သြားမ်က္ႏွာျပင္ေပၚက စားၾကြင္းစားက်န္ေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြကင္းစင္ၿပီး သြားေခ်းဖတ္ေတြ ကပ္ၿငိမႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ညဘက္သြားတိုက္ၿပီးမွ အိပ္ရာ၀င္တဲ့အခါ သြားမ်က္ႏွာျပင္ရွိ ဘက္တီးရီးယားေတြ ကင္းစင္ၿပီး သြားေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ သြားမတိုက္ဘဲ အိပ္ရာ၀င္တဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယားအကြက္လႊာေတြ စတင္ႀကီးထြားလာၿပီး အက္စစ္ထြက္ရွိႏႈန္း မ်ားလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ၾကာလာတဲ့အခါ သြားပိုးစားတာ၊ သြားပိုးေပါက္ျဖစ္တာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

သြားခိုင္ခံ့သန္စြမ္းမႈ ေလ်ာ့နည္းျခင္း

တကယ္လို႔ သၾကားဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုစားၿပီး ညဘက္သြားမတုိက္ဘဲ အိပ္ရာ၀င္ရင္ တံေတြးထြက္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ၿပီး သြားေၾကြလႊာေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ညအခ်ိန္ဆိုတာ ကိုယ္၊ စိတ္အနားယူဖို႔နဲ႔ သြားေတြတစ္ေန႔တာ ပ်က္စီးမႈကေန ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာဖို႔အတြက္ အေရးပါတဲ့ အခ်ိန္ပါ။ သြားမတိုက္ဘဲ အိပ္ရာ၀င္ရင္ သြားေတြျပန္လည္သန္စြမ္းက်န္းမာလာဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ဖလို႐ိုက္ဓာတ္မရရွိတဲ့အတြက္ သြားေတြရဲ႕ ခိုင္ခံ့သန္စြမ္းမႈ ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။

သြားရည္က်ႏႈန္း မ်ားျခင္း

သြားမတုိက္ဘဲ အိပ္တဲ့သူေတြက ခံတြင္းသန္႔ရွင္းမႈ မရွိတာေၾကာင့္ ပါးစပ္ဟၿပီးအသက္႐ွဴရတာ မ်ားလာပါတယ္။ အဲဒီအခါ ခံတြင္းထဲမွာ တံေတြးဂလင္းအလုပ္လုပ္ၿပီး တံေတြးထြက္ႏႈန္းမ်ားကာ ပါးစပ္ကေန လွ်ံက်တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေဘးတေစာင္းအိပ္တတ္တဲ့အခါ သြားရည္ပိုက်တတ္ပါတယ္။ ညဘက္သြားမွန္မွန္တိုက္ေပမယ့္ သြားရည္က်ေနရင္ သြားအေနအထားကို စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ သြားေခါေနသူအမ်ားစုက သြားရည္က်ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားတတ္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ညအိပ္ရာမ၀င္မီ သြားတိုက္မည္ဆိုလွ်င္

ညဘက္ အိပ္ရာ၀င္ခါနီး သြားတိုက္မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္စားထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ဥပမာ-အက္စစ္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္စားၿပီးရင္ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ ၾကာမွ သြားတိုက္သင့္ပါတယ္။ အက္စစ္ဓာတ္က သြားေၾကြလႊာကို အားနည္ေစတဲ့အတြက္ အဲဒီအခ်ိန္မွာ သြားတိုက္တာေၾကာင့္ သြားေၾကြလႊာကင္းစင္သြားေစႏိုင္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ သြားၾကားထိုးႀကိဳးထိုးၿပီးမွ သြားတိုက္ပါ။ တစ္ေန႔လံုး ခံတြင္းက်န္းမာေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္စားၿပီး သေရစာကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။သြားတိုက္တံကို သံုးေလးလတစ္ႀကိမ္ အသစ္လဲပါ။ ဒါမွမဟုတ္ သြားတိုက္တံအမွ်င္ေတြ ဖြာေနရင္ အသစ္လဲပါ။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top