စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
႐ူမတြိဳက္အဆစ္နာေရာဂါက ကမၻာေပၚရွိလူဦးေရသန္းနဲ႔ခ်ီၿပီး ခံစားေနရတဲ့ေ၀ဒနာပါ။ မ်ဳိး႐ိုးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အဆစ္ေရာဂါ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး လက္တံေတာင္၊ လက္ေခ်ာင္း၊ ဒူးဆစ္၊ ေမး႐ိုးနဲ႔ တင္ပဆံု႐ိုးေတြေတာင္ ထိခိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အဆစ္နဲ႔အရြတ္ေတြ ေရာင္ရမ္းတဲ့အခါ နာက်င္မႈျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ၾကာလာရင္ ပံုပ်က္ႏိုင္ပါတယ္။ ႐ူမတြိဳက္အဆစ္နာတဲ့ ေ၀ဒနာလကၡဏာသက္သာေစဖုိ႔ ေအာက္ပါသဘာ၀နည္းေတြကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး (၁) ေရကုထံုး
႐ူမတြိဳက္အဆစ္နာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈ သက္သာေစမယ့္ အိမ္တြင္းကုထံုးတစ္ခုက ေရကုထံုးျဖစ္ပါတယ္။ နာက်င္တဲ့ အဆစ္ေနရာကို ေရေႏြး(ခပ္ေႏြးေႏြးေရ)ထဲမွာ အခ်ိန္တစ္နာရီၾကာစိမ္ေပးပါ။ နာက်င္မႈနဲ႔ေရာင္ရမ္းမႈ သက္သာေစပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး (၂) နႏြင္း
အဆစ္နာတာနဲ႔ေရာင္ရမ္းတာ သက္သာေစဖို႔ နႏြင္းကိုသံုးပါ။ နႏြင္းမွာ ကာကူမင္ဓာတ္ပါတဲ့အတြက္ အဆစ္ေရာင္ရမ္းမႈ၊ နာက်င္မႈနဲ႔ ေတာင့္တင္းမႈေတြ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ စားေနက်အစာထဲ နႏြင္းမႈန္႔ထည့္စားတာနဲ႔ နာက်င္တဲ့အဆစ္ေနရာကို နႏြင္းလိမ္းေပးတာတို႔လည္း လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး (၃) ရွားေစာင္းလက္ပပ္
ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို ေရာင္ရမ္းမႈတြန္းလွန္ဖို႔နဲ႔ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေလ်ာ့ပါးေစဖို႔ သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္တာက ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ အဆစ္ေတာင့္တင္းနာက်င္မႈမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္က ခႏၶာကိုယ္ထိခိုက္မႈမွ ျပန္လည္သက္သာလာေအာင္ ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး (၄) ေရေႏြးအိတ္
ပူေႏြးတဲ့အပူခ်ိန္က အဆစ္ေရာင္ရမ္းတာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေရေႏြးအိတ္ကို ေရာင္ေနတဲ့အဆစ္ေပၚတင္ၿပီး အဆစ္ထဲအပူ၀င္ေအာင္ႏွိပ္ေပးပါ။ ဒီနည္းက နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈ သက္သာေစပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး (၅) ယူကလစ္ဆီ
ဒါကေတာ့ ေရွးကတည္းက သံုးတဲ့ အိမ္တြင္းကုထံုးပါ။ ယူကလစ္ဆီနည္းနည္းကို ပူေႏြးေအာင္လုပ္ၿပီး ေရာင္ရမ္းေနတဲ့ အဆစ္ေပၚသုတ္လိမ္းပါ။ ၿပီးရင္ ပလတ္စတစ္အုပ္ၿပီး ေရေႏြးေငြ႕လႈံ႔ထားတဲ့ တဘက္အုပ္ထားပါ။ ဒီနည္းကို အိပ္ရာ၀င္ခါနီး ျပဳလုပ္ေပးရင္ နာက်င္ကိုက္ခဲေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
