မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုရီးယားသူတိုင္းလိုလို ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်ၾကတယ္။ အသက္ႀကီးလာလို႔ ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေႏွးလာေပမယ့္ သူတို႔ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ျမန္ေအာင္လုပ္ၿပီး သြယ္လ်က်န္းမာေအာင္ ေနထိုင္ၾကပါတယ္။ သူတို႔ ဘယ္လိုေနထိုင္ၾကသလဲဆိုတာ ေလ့လာဆန္းစစ္ၾကည့္ရေအာင္။ သူတို႔က ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ ေစာေစာအိပ္ရာထၾကတယ္ ကိုရီးယားသူအမ်ားစုက မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထေလ့ရွိၾကတယ္။ သူတို႔က မနက္ခင္းဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့နည္းနဲ႔...
မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အေမရိကန္ႏွလံုးက်န္းမာေရးအဖြဲ႕အစည္းရဲ႕ေလ့လာမႈအရ ႏွလံုးေရာဂါဟာ အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ ေသဆံုးမႈႏႈန္း အမ်ားဆံုးအေၾကာင္းရင္း တစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာ လႈပ္ရွားမႈနည္းတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံလည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါအႏၲရာယ္မွ ကာကြယ္ႏိုင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးသင့္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ဘယ္လိုအက်ဳိးေက်းဇူးေတြရရွိၿပီး ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္မႈေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာ...
မီးမိုးေမ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါ၀င္တာေၾကာင့္ အစာေျခအူလမ္းေၾကာင္းစနစ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစတယ္ဆိုတာ သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒါ့အျပင္ ဒိန္ခ်ဥ္ကို မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ရာမွာ၊ ေနေလာင္ဒဏ္ကုသရာမွာနဲ႔ အိမ္ေမြးေခြး၊ ေၾကာင္ေလးေတြ အစာမေၾကျဖစ္ေနခ်ိန္မွာလည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း မ်က္ႏွာၾကည္လင္ေတာက္ပေစဖို႔ Spa သြားၿပီး အကုန္အက်မခံႏိုင္ရင္လည္း စိတ္မပူပါနဲ႔။ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔...
မႈိစားၿပီး အဆိပ္သင့္တယ္ဆိုတာကို မၾကာခဏဆိုသလို ႀကိဳၾကားႀကိဳၾကား ၾကားသိရပါတယ္။ မႈိေတြမွာ အႏၲရာယ္ကင္းကင္းစားႏိုင္တဲ့ မႈိအမ်ဳိးအစားေတြရွိသလို အဆိပ္ရွိတဲ့မႈိေတြလည္း ရွိပါတယ္။ အဆိပ္ရွိမႈိတခ်ဳိ႕က ျပင္းထန္စြာ အဆိပ္သင့္ေစၿပီး အသက္ေသဆံုးတဲ့အထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဆိပ္ရွိမႈိ၏ လကၡဏာမ်ား – မႈိပြင့္ရဲ႕ အေျခမွာ အခြက္ပါရွိတယ္။ –...
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေျမပဲကို ေလွာ္တာ၊ ေၾကာ္တာ၊ ျပဳတ္တာ၊ ဟင္းခ်က္တာ စတဲ့ နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိး ျပဳလုပ္ၿပီး စားသံုးႏိုင္တဲ့အျပင္ ေျမပဲကေန ဆီထုတ္ၿပီးလည္း ဟင္းခ်က္ဆီအျဖစ္ အသံုးျပဳေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ေျမပဲဆီက အ၀ါေရာင္ရွိၿပီး အနံ႔သင္းပ်ံ႕ကာ ခ်ဳိၿမိန္တဲ့အရသာကို ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။ – ေျမပဲဆီမွာ...
အန္တယ္ဆိုတာ အရက္အလြန္အမင္း ေသာက္တာ၊ အဆိပ္သင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ မိတာ စတဲ့ အစာအဆိပ္သင့္မႈေတြေၾကာင့္ အန္တတ္ပါတယ္။ ဒီလို အန္တာေၾကာင့္ဗိုက္ေအာင့္ၿပီး နာမက်န္းျဖစ္တဲ့ ခံစားမႈကို ရရွိေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အန္ေနတဲ့သူကို ကူညီႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ -အန္ေနတဲ့သူကို လဲွေလ်ာင္းတဲ့အေနအထားမွာ...
မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေရာဂါေ၀ဒနာျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြမွာ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇအျပင္ ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ မ်ဳိး႐ိုးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါေ၀ဒနာေတြကို မေရွာင္လႊဲႏိုင္ေပမယ့္ ေနထိုင္စားေသာက္ မႈပံုစံကို ေျပာင္းလဲလိုက္ရင္ေတာ့ ေ၀ဒနာေတြကို ေရွာင္ရွားႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ -ထမင္းပန္ကန္ကိုေရာင္စံုအစာထည့္ျခင္းျဖင့္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ ၁၄ ႏွစ္ၾကာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ေရာင္စံုသစ္သီး၀လံနဲ႔...
မီမိုး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) မွတ္ဥာဏ္ဆိုတာ လူေတြနဲ႔အတူ တြဲပါေနတဲ့ ဒိုင္ယာရီစာအုပ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီစာအုပ္ထဲမွာ ေလ့လာ သင္ယူထားတဲ့ အရာေတြရွိပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ သိပၸံနည္းက်ေလ့လာမႈနည္းလမ္းေတြကို ဆရာ၀န္ေတြ အတည္ျပဳထား၊ လက္ခံထားတဲ့အခ်က္ေတြ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္း လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အသက္...
အေကာင္းဆံုးအက်ဳိးရလဒ ္ရရွိဖို႔အတြက္ အုန္းဆီစစ္စစ္ကို အခန္းအပူခ်ိန္မွာထားၿပီး အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ – ဆံေကသာထိန္းသိမ္းမႈ (၁) ဆံပင္ေခ်ာေမြ႕ေတာက္ေျပာင္ေစျခင္း ဆံပင္အရင္းကေန အဖ်ားအထိ အုန္းဆီလိမ္းၿပီး ဘီးနဲ႔ၿဖီးကာ တဘတ္စနဲ႔ အုပ္ေပးပါ။ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ ထားၿပီးမွ ေခါင္းေလွ်ာ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ (၂) ေဗာက္ကုသမႈ...
မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကေလးကစၿပီး ဘိုးဘိုးဘြားဘြား အထိ တစ္မိသားစုလံုး ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္း ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ (၁) အစားအေသာက္မ်ား အာဟာရသိပ္သည္းမႈမ်ားတဲ့ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ဘလူးဘယ္ရီသီးတို႔လို အစားအေသာက္ ေတြက ကိုယ္ခံအားျမင့္တက္ေစပါတယ္။ (၂) ဗီတာမင္ဒီ...