၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
က်န္းမာေရးအတြက္ သဘာ၀အစားအစာေတြ စားဖို႔ ေျပာတိုင္း မုန္လာဥနီကလည္း တစ္ခုအပါအ ၀င္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မုန္လာဥနီက လူ႔ခႏၶာကိုယ္အ တြက္ ဘာေၾကာင့္ အေရးပါရသလဲဆိုတာကို တိတိ က်က် သိနားလည္သေဘာေပါက္ေစဖို႔ ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။
(၁) အသားအေရ ႏုပ်ဳိေစပါတယ္
မုန္လာဥနီထဲမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီက ခႏၶာကိုယ္ ထဲမွာ ေကာ္လာဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈ ေကာင္းေစၿပီး ေကာ္ လာဂ်င္ဟာ အသားအေရကို တင္းအား ေကာင္းေစ တဲ့ ပ႐ိုတင္းတစ္မ်ဴိးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရးေၾကာင္း မရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး အိုမင္းတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၂) အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္
မုန္လာဥနီမွာ မရွိမျဖစ္အင္ဇိုင္းေတြ၊ ဗီတာမင္ နဲ႔သတၱဳဓာတ္ေတြ စတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ အျပည့္ အ၀ပါ၀င္ေနပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ B1၊ B2၊ B6၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ေက၊ ဘိုင္အိုတင္၊ ေဖာ့စ္ဖိုးရပ္စ္၊ ဆိုဒီယမ္၊ ဘိုင္အိုတင္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ သိုင္ယာမင္းဓာတ္တို႔လည္း အမ်ားအျပားပါ၀င္ေနပါတယ္။
(၃) ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္
မုန္လာဥနီကို ပံုမွန္စားသံုးေပးတာက ေသြး တြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကိုေလ်ာ့ က်ေစတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေရာဂါေ၀ဒနာေတြကိုမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။
(၄) ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
မုန္လာဥနီထဲက ကာ႐ိုတင္းႏြိဳက္ဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၅) ေသြးဖိအား ထိန္းေပးပါတယ္
မုန္လာဥနီမွာပါတဲ့ potash succinate ဆိုတဲ့ အရာမွာ ေသြးတိုးက်ေစတဲ့ ေဆး၀ါးအာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၆) အေရျပားေ၀ဒနာေတြ သက္သာေစပါတယ္
မုန္လာဥနီထဲက ဗီတာမင္ေအဟာ အေကာင္းဆံုး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြေၾကာင့္ အိုမင္းတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဖရီးရယ္ဒီကယ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိ ေနရင္ ႏွင္းခူ၊ အေရျပား ေရာင္ရမ္းတာ၊ အေရးေၾကာင္းထင္တာနဲ႔အေရ ျပားနီျမန္းတာေတြကိုျဖစ္ ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၇) သက္ႀကီး မ်က္စိေ၀ဒနာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္
မုန္လာဥနီမွာပါတဲ့ ကာ႐ိုတင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္ခ်ိန္မွာ ဗီတာမင္ေအအျဖစ္ေျပာင္းသြားၿပီး ညဘက္မွာ မျမင္တာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးကာ အသက္ႀကီးသူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးတဲ့အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၈) ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
မုန္လာဥနီေတြထဲမွာပါတဲ့ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းဟာ အဆုတ္ကင္ဆာအပါအ၀င္ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၉) ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
မုန္လာဥနီကို အစိမ္းလိုက္စားတဲ့ အမ်ဳိးသမီး ေတြက မစားတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ ရင္သားကင္ ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ငါးဆ-ရွစ္ဆေလာက္ ေလ်ာ့နည္း မႈရွိတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
သတိျပဳရန္
မုန္လာဥနီကို အမ်ားအျပားစားတာက အသားအေရကို ယာယီ အေရာင္၀ါေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း မုန္လာဥနီကို အမ်ားအျပားစားတာက ကိုယ္၀န္ ပ်က္က်တာကိုျဖစ္ေစ ႏိုင္တာေၾကာင့္ ပမာဏအမ်ားႀကီးမစားသင့္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
