ဆီးေက်ာက္တည္တာေၾကာင့္ ခြဲစိတ္ဖယ္ရွားမႈ လုပ္ရေလ့ရွိတဲ့အတြက္ ဆီးေက်ာက္တည္မႈမျဖစ္ ေအာင္ကာကြယ္နည္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
(၁) ေရကို မၾကာခဏေသာက္ပါ။ အထူးသျဖင့္ ေရဆာတိုင္း ေရေသာက္ပါ။
(၂) ဗီတာမင္နဲ႔ တျခားအာဟာရဓာတ္တို႔ပါ၀င္တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားပါ။ အဆင္သင့္အစာနဲ႔ ျပည့္၀ဆီ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာေတြကိုေရွာင္ပါ။
(၃) နံနက္တိုင္း မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ေျပးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာစတဲ့ ႏွလံုးက်န္းမာေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးရင္ ဆီးေက်ာက္ကို ပဲ့ထြက္ေစၿပီး ဆီးသြားရင္းအလြယ္တကူ ထြက္သြားေစပါတယ္။
(၄) စိတ္ဖိစီးမႈကိုေရွာင္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေၾကာင့္ ဆီးေက်ာက္ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ျမင့္မားေစႏိုင္သလို လက္ရွိရွိေနတဲ့ ဆီးေက်ာက္ကိုလည္း ပိုႀကီးလာေစႏုိင္ပါတယ္။
(၅) ဆီးမသြားဘဲ ေအာင့္မထားပါနဲ႔။ ဆီးမသြားဘဲ ေအာင့္ထားရင္ ဆီးေက်ာက္တည္တာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
