၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
တစ္ေန႔တာအတြင္း ထိုင္လိုက္၊ လွဲလိုက္၊ အိပ္လိုက္၊ စားလိုက္နဲ႔ ဇိမ္ယူေနရင္ ခႏၶာကိုယ္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈမေကာင္းဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလာႏုိင္ပါတယ္၊ ေသြးတြင္းအဆီျမင့္တက္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဇိမ္သိပ္မယူဘဲ အထိုင္နည္းၿပီး လႈပ္ရွားမႈမ်ားတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံျဖစ္ေစဖို႔ တစ္ေန႔တာကို ပံုစံေျပာင္းၾကည့္ရေအာင္။
– မတ္တပ္ရပ္ကာ ဖုန္းေျပာပါ
ေနရာမွာတင္ထိုင္ၿပီး ဖုန္းေျပာမယ့္အစား လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး ဖုန္းေျပာေပးပါ။
– အစာစားၿပီးတိုင္း လမ္းေလွ်ာက္ပါ
ေန႔လယ္စာလို ထမင္းစားၿပီးခ်ိန္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ အစာစားၿပီးခ်ိန္မွာ ေသြးေၾကာထဲ အဆီပမာဏ အျမင့္မားဆံုး ျဖစ္ေနတတ္တာေၾကာင့္ ထမင္းစားၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တာက ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
– စားေသာက္ဆိုင္တြင္ ခံုရွည္ထိုင္ခံုျဖင့္ ထိုင္ပါ
အေအးဆိုင္ေတြမွာ ထိုင္တဲ့အခါထိုင္ရင္း မတ္မတ္ရပ္ထားႏိုင္တဲ့ ခံုရွည္နဲ႔ ထိုင္ပါ။
– လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ခ်င္းေတြ႕ဆံု စကားေျပာပါ
လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္နဲ႔အလုပ္ အေၾကာင္းေျပာတဲ့အခါမွာ အီးေမးသံုးတာ၊ ဖုန္းေခၚတာမ်ဳိးထက္ သူ႔အလုပ္စားပြဲဆီကို သြားၿပီး အလုပ္အေၾကာင္း ေဆြးေႏြးပါ။
– လုပ္ငန္းခြင္တြင္ ေနရာက်ယ္ က်ယ္ယူပါ
လုပ္ငန္းခြင္မွာ ကိုယ့္ေနရာ ကက်ယ္ေနမွသာ ခႏၶာကိုယ္ ကိုလိုသလို လွည့္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
