ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနသူ၊ အ၀လြန္သူနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္လာမွာ စိုးရိမ္သူေတြအေနနဲ႔ အားလပ္ရက္ ေရာက္တိုင္း အိမ္မွာမိသားစု၀င္ေတြ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ စားေသာက္ရင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာလို႔ စိတ္ညစ္ေနပါသလား။ ဒီႏွစ္သႀကၤန္တြင္းမွာေတာ့ အစာကို အလြန္အၾကဴးမစားျဖစ္ေအာင္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းၿပီးသားျဖစ္ေအာင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကိုလိုက္နာေပးပါ။
(၁) ကေလးမ်ားႏွင့္အတူ ေဆာ့ကစားပါ
လူႀကီးေတြဆံုၿပီဆိုရင္ အစားအစာေတြမွာထားတဲ့ စားပြဲ၀ိုင္း ဒါမွမဟုတ္ ထမင္းစားပြဲမွာပဲ စုေ၀း စကားေျပာေလ့ရွိပါတယ္။ ကေလးေတြကေတာ့ လူႀကီးေတြထက္ တက္ၾကြတဲ့ လႈပ္ရွားေဆာ့ကစားမႈေတြကို ပိုမိုႏွစ္ၿခိဳက္သေဘာက်တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးေတြနဲ႔အတူ ပူးေပါင္းၿပီး ေဆာ့ကစားေပးပါ။ သင့္ကို လႈပ္ရွားမႈလုပ္ျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ အစားအစာကိုလည္း အလြန္အမင္း မစားျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။
(၂) မိသားစုလိုက္ လႈပ္ရွားပါ
မိသားစုအတူပါ၀င္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အစာစားတဲ့ကိစၥမပါတဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈ (ဥပမာ- ပေဟဠိ အေျဖညႇိတာ၊ ကရာေတးကစားတာ)စတာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။
(၃) ေရေသာက္ပါ
သင့္အနီးအနားမွာ ကယ္လိုရီအမ်ားအျပားပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြ ၀န္းရံေနရင္ သင့္အေနနဲ႔ လည္းစားမိႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ အဲဒီအစာေတြ မစားမိေစဖို႔ ေရတစ္ပုလင္း ေဆာင္ထားပါ၊ ဗိုက္ဆာရင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။
(၄) သေရစာ ေဆာင္မထားသင့္ပါ
တကယ္ဗိုက္မဆာဘဲ စားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚတဲ့အခါ အနီးအနားရွိ သေရစာကို စားမိႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ မုန္လာဥနီ၊ တ႐ုတ္နံနံ၊ သစ္သီးစိတ္ စတာေတြလို ကယ္လိုရီအလြန္နည္းပါးတဲ့ သေရစာကို ႀကိတ္၀ါးစားေသာက္ၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ကို ခ်ဳိးႏွိမ္လိုက္ပါ။
(၅) အိမ္မႈကိစၥ လုပ္ေဆာင္ပါ
တကယ္လို႔ သင္က အိမ္ရွင္မျဖစ္ေနရင္ မီးဖိုေခ်ာင္အလုပ္ကို မလုပ္ဖို႔ သိပ္ေတာ့ မလြယ္ပါဘူး။ အစာေတြကို ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ရတဲ့အခါ မၾကာခဏ ျမည္းစားမိႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဟင္းခ်က္မယ့္သူ ရွိရင္ တျခားအိမ္မႈကိစၥေတြျဖစ္တဲ့ အိမ္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တာ၊ ၿခံစိုက္ပ်ဳိးတာ၊ ဘုရားပန္းကပ္တာစတဲ့ အလုပ္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ျဖစ္ေစၿပီး ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။
(၆) စားခ်င့္စဖြယ္ အနံ႔မ်ားကို ေရွာင္ပါ
ဆြဲေဆာင္ေနတဲ့ အစားအစာအနံ႔အသက္ေတြနဲ႔ စားခ်င့္စဖြယ္ ခင္းက်င္းျပင္ဆင္ထားတာေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ အစာေတြကို ပိုၿပီး စားမိတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းခ်င္တဲ့ ဆႏၵကို ေမ့မ ထားဘဲ အစာကို အလြန္အမင္းမစားျဖစ္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္သင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
