၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
မုန္ညင္းမွာအျဖဴေရာင္၊ အညိဳေရာင္နဲ႔ အမည္းေရာင္ဆိုၿပီး သံုးမ်ဳိးရွိတဲ့အနက္ အျဖဴေရာင္မုန္ညင္းက အ၀ါေရာင္သမ္းတာေၾကာင့္ အ၀ါေရာင္မုန္ညင္းလို႔ေခၚၾကပါတယ္။ အ၀ါေရာင္မုန္ညင္းမွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ အဆီဓာတ္၊ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္၊ အိုမီဂါ ၆ ဖက္တီးအက္စစ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္၊ မဂၢနိစ္၊ ဆီလီနီယမ္ စတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အ၀ါေရာင္မုန္ညင္းရဲ႕က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
– အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္း ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္
မုန္ညင္းေစ့မွာ ဖိုင္တိုႏ်ဴးထရီးရန္႔ျဒပ္ေပါင္းေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္း ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒီျဒပ္ေပါင္းေတြဟာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြရဲ႕ ႀကီးထြားမႈကို ဟန္႔တားေပးၿပီး တျခားဆဲလ္ေတြ ဖြံ႕ၿဖိဳးႀကီးထြားမႈမျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈအမ်ဳိးမ်ဳိးက ဆိုထားပါတယ္။
– ႐ူမတြိဳက္ အဆစ္ေရာင္ရမ္းနာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္
မုန္ညင္းေစ့မွာ ဆီလီနီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ႐ူမတြိဳက္အဆစ္ေရာင္ရမ္းနာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါျပင္းထန္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါက မုန္ညင္းမွာ ေရာင္ရမ္းမႈတားအာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ပါ။ မုန္ညင္းေစ့မွာပါ၀င္တဲ့ မဂၢနီဆီယမ္ဟာ ေသြးတိုးကိုေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။
– ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေ၀ဒနာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
အ၀ါေရာင္မုန္ညင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမွာ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ကာ ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာျဖစ္တတ္တဲ့ နာက်င္ကိုက္ခဲ မႈေ၀ဒနာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
– အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္
အ၀ါေရာင္မုန္ညင္းမွာပါ၀င္တဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈတားျဒပ္ေပါင္းေတြဟာ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈတခ်ဳိ႕ကဆိုပါတယ္။
– ပိုးသတ္အာနိသင္ရွိပါတယ္
မုန္ညင္းေစ့မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပမာဏ မ်ားမ်ားပါ၀င္ၿပီး ဖန္းဂတ္စ္ပိုးေတြကိုေသေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပိုးသတ္အာနိသင္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
– ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
မုန္ညင္းေစ့မွာ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းကို တိုးေစတဲ့အစြမ္းရွိပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ဳိးရွိ႐ံုသာမက အစာေျခဖ်က္မႈျဖစ္စဥ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းလိုသူေတြ အဓိကေရြးခ်ယ္သင့္တဲ့ အစာျဖစ္ပါတယ္။
– ကယ္လိုရီနည္းတဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္အျဖစ္ သံုးႏိုင္ပါတယ္
အ၀ါေရာင္မုန္ညင္းက ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈနည္းတဲ့အတြက္ မုန္ညင္းခ်ဥ္အျဖစ္ျပဳလုပ္ကာ ရွမ္းေခါက္ဆြဲလို ရွမ္းအစားအစာေတြနဲ႔ တြဲဖက္စားသင့္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈေလ်ာ့နည္းပါတယ္။
– မရွိမျဖစ္အာဟာရဓာတ္ေတြကို သိုေလွာင္ထားပါတယ္
အ၀ါေရာင္မုန္ညင္းမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဆီလီနီယမ္နဲ႔ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္တို႔ မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီလို အေရးႀကီးတဲ့ အာဟာရဓာတ္ အမ်ားအျပားပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။
မုန္ညင္းကို အခ်ဥ္တည္ရာမွာ ဆား (ဆိုဒီယမ္) အမ်ားႀကီးမပါေစဖို႔ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။ မုန္ညင္းေစ့ကို တျခားၾကက္သြန္ျဖဴ၊ နံနံပင္၊ င႐ုတ္သီးတို႔လိုပဲ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္အျဖစ္ သံုးႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
