၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ဗီတာမင္ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ အားနည္းၿပီး ကူးစက္ပိုးေတြ၀င္လြယ္တတ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ မ်က္ႏွာကိုၾကည့္တာနဲ႔သိႏိုင္တဲ့ လကၡဏာေတြရွိတာေၾကာင့္ သိရွိျပင္ဆင္ႏိုင္ေအာင္ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
(၁) ေဖ်ာ့ေတာ့လြန္းေသာ အေရျပား
သင့္အေရျပားက ပံုမွန္ထက္ ေဖ်ာ့ေတာ့လြန္းေနတယ္ဆိုရင္ ဒါက ဗီတာမင္ B12 ခ်ဳိ႕တဲ့ေနေၾကာင္း ျပသတဲ့လကၡဏာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ သင္ကအလြန္အမင္း ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနပါလိမ့္မယ္။ ဒီဗီတာမင္ ျပန္လည္ရရွိဖို႔ အသားနဲ႔ပင္လယ္စာေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။
(၂) ေျခာက္ေသြ႕လြန္းေသာ ဆံပင္သား
ဆံပင္ေတြေျခာက္ေသြ႕ၾကြပ္ဆတ္ေနၿပီး ေဗာက္ေတြထေနတာက ဘိုင္အိုတင္ (ဗီတာမင္ B7)ခ်ဳိ႕တဲ့တဲ့ လကၡဏာပါ။ ဒါကပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးေတြ မွီ၀ဲလြန္းတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B7 အဆင့္ျမင့္တက္လာဖို႔ အသား၊ ငါး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံ၊ မႈိနဲ႔ပဲေတြကို စားေပးဖို႔လိုပါတယ္။
(၃) အေရာင္ေဖ်ာ့ေသာ ႏႈတ္ခမ္းသား
လူတစ္ေယာက္က သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ေနရင္ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ ေဖ်ာ့ေတာ့ေနတတ္ပါတယ္။ ေသြးေၾကာဖိအားနည္းၿပီး မၾကာခဏအေအးမိတာနဲ႔ တြဲဖက္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ အသားေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
(၄) ေဖာင္းအစ္ေနေသာ မ်က္လံုး
မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္နဲ႔ လက္ေတြေဖာင္းအစ္ေနရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ေၾကာင္းျပသေနတဲ့ လကၡဏာပါ။ အိုင္အိုဒင္း အဓိကပါ၀င္တဲ့အရာက အိုင္အိုဒင္းဆားျဖစ္ပါတယ္။ အိုင္အိုဒင္းကို ပင္လယ္စာ(ပုစြန္၊ ဂဏန္း၊ ေက်ာက္ပြင့္)စတာေတြ၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြမွာ ေတြ႕ရပါတယ္။
(၅) ေသြးထြက္ေနေသာ သြားဖံုး
သြားဖံုးေသြးထြက္တာက ဗီတာမင္စီခ်ဳိ႕တဲ့ေၾကာင္း ျပသေနတဲ့လကၡဏာပါ။ ဗီတာမင္စီခ်ဳိ႕တဲ့ ရင္ကိုယ္ခံအားက်ဆင္းတာ၊ ၾကြက္သားနာက်င္ကိုက္ခဲတာနဲ႔ သြားဘက္ဆိုင္ရာေ၀ဒနာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ခ်ဥ္တဲ့သစ္သီး၀လံေတြနဲ႔ င႐ုတ္သီးမွည့္ေတြမွာ ဗီတာမင္စီပါ၀င္ေနပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
