(၁) ငါးအဆီ
ငါးမွာမရွိမျဖစ္ ဖက္တီးအက္ဆစ္ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္မ်ားမ်ား ပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ငါးမွာ အဆီနည္းပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ အဆီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစၿပီး ၾကြက္သားေတြကိုတည္ေဆာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ
ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြက အဆီေလာင္ကြၽမ္းေစတဲ့ အစာေတြပါ။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားၿပီး အဆီပိုေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၄) ပန္းေဂၚဖီစိမ္း
ပန္းေဂၚဖီစိမ္းဟာ ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာပါ။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းတစ္ခြက္မွာ ဗီတာမင္စီ တစ္ေန႔ တာလိုအပ္တဲ့ ပမာဏထက္ ၁၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အဆီေခ်ဖ်က္မႈအားေကာင္းပါတယ္။
(၂) အခြံမာ အေစ့အဆန္
အခြံမာ အေစ့အဆန္ေတြက အဆီကို ေလာင္ကြၽမ္းေစတဲ့ အစာပါ။ ေကာင္းတဲ့ အဆီဓာတ္၊ မရွိမျဖစ္ ဖက္တီးအက္ဆစ္နဲ႔ ဆီမွာေပ်ာ္တဲ့ ဗီတာမင္တို႔ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္တို႔လည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။
(၅) ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး
ပဲမွာ အဆီဓာတ္ပါ၀င္မႈနည္းပါးၿပီး အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ပ႐ိုတင္းဓာတ္တို႔ ပါ၀င္မႈျမင့္မားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားမစားတဲ့အခါအစားထိုး စားေပးသင့္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ဖက္တီးအက္ဆစ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးကာ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
