Healthy Life Ad
Health Tips

စိတ္ညစ္ညဴးမႈေျပေပ်ာက္ေစမည့္ အစာေျခာက္မ်ဳိး

၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

စိတ္မၾကည္မလင္ျဖစ္ၿပီး စိတ္႐ႈပ္စိတ္ညစ္ေနတဲ့အခါမ်ဳိးမွာ စိတ္ဖိစီးမႈအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစ႐ံုသာမက စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္သြားေစဖို႔ အစားအစာတခ်ဳိ႕က ကူညီႏိုင္ပါတယ္။

(၁) ေထာပတ္သီး

ဘာေၾကာင့္လဲ – ေထာပတ္သီးမွာပါတဲ့ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ မိုႏိုမျပည့္၀ဆီေတြက စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေသြးတိုးကိုက်ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဘယ္လိုစားသင့္သလဲ – ေထာပတ္သီးကို ေပါင္မုန္႔ၾကားညႇပ္ၿပီး ဒါမွမဟုတ္ အရြက္သုပ္ထဲထည့္ၿပီး စားပါ။

(၂) အရြက္မ်ားေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

ဘာေၾကာင့္လဲ – ဟင္းႏုနယ္ရြက္နဲ႔ ကိုက္လန္ေတြမွာ ဗီတာမင္ဓာတ္အျပည့္ပါတဲ့အျပင္ မဂၢနီဆီယမ္လည္း ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏံုးခ်ည့္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဘယ္လိုစားသင့္သလဲ – ညစာမွာ ဟင္းရြက္သုပ္ပါေအာင္ စားပါ။

(၃) ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္

ဘာေၾကာင့္လဲ – ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္စာေတြက ဦးေႏွာက္ထဲက စိတ္ခံစားမႈေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ဆီ႐ိုတိုနင္ထြက္ရွိေစပါတယ္။

ဘယ္လိုစားသင့္သလဲ – အိမ္က မထြက္ခင္ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ နံနက္စာေကြကာစားပါ။ အညိဳေရာင္ေခါက္ဆြဲကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ေရာၿပီး ခ်က္စားပါ။

(၄) လိေမၼာ္သီး

ဘာေၾကာင့္လဲ – လိေမၼာ္သီးမွာ ဗီတာမင္စီ အမ်ားအျပားပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးကိုက်ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ ေကာ္တီေစာအဆင့္ကို တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။

ဘယ္လိုစားသင့္သလဲ – လိေမၼာ္သီးကို အထူးသျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ေန႔ေတြမွာ စားေပးရင္ ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ရနံ႔နဲ႔ အရသာေၾကာင့္ စိတ္ရႊင္လန္းေစပါတယ္။

(၅) လက္ဖက္ရည္ပူပူ

ဘာေၾကာင့္လဲ – လက္ဖက္ရည္ပူပူေသာက္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ထဲမွာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေစတဲ့ ေကာ္တီေစာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး စိတ္တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ပူပူ တစ္ခြက္ေသာက္တာက စိတ္ပူပင္ေသာက ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ဘယ္လိုေသာက္သင့္သလဲ – လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္နဲ႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းလို ေဆးဖက္၀င္လက္ဖက္ရည္ထဲ ပ်ားရည္အနည္း ငယ္ထည့္ေသာက္ပါ။

(၆) ငါး

ဘာေၾကာင့္လဲ – ဆယ္လ္မြန္ငါးလို ငါးမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္မ်ားမ်ား ပါ၀င္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း ျမင့္တက္မႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဘယ္လိုစားသင့္သလဲ – ညစာမွာ ငါးဟင္းပါေအာင္ထည့္စားပါ။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
Healthy Life Ad
To Top