၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
လတ္တေလာ က်န္းမာေရးေလ့လာမႈေတြ အရသိရတဲ့ အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ က်န္းမာေရးအခ်က္အလက္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) သၾကားက စီးကရက္ကဲ့သို႔ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါ
ကယ္လီဖိုးနီးယားတကၠသိုလ္ေလ့လာမႈအရ သၾကားဟာ အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ စီးကရက္လိုပဲ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ေၾကာင္း၊ ဒါေၾကာင့္တတ္ႏိုင္သမွ်ေလွ်ာ့ၿပီး စားသင့္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
(၂) တစ္နာရီအိပ္စက္မႈက ေငြအနည္းငယ္ရျခင္းထက္ ပိုေပ်ာ္ရႊင္ေစႏိုင္
ဘယ္အရာက သင့္ကို ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ေစတာလဲ၊ ပိုေကာင္းတဲ့အလုပ္လား၊ ပိုေကာင္းတဲ့လစာလား။ အေမရိကန္ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ မိသားစု၀င္ေငြတိုးတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာ စိတ္ခံစားမႈအေပၚ သက္ေရာက္မႈနည္းနည္းပဲရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ညတိုင္းတစ္နာရီ ပိုမိုအိပ္စက္မွသာ တစ္ေန႔တာေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုတိုးၿပီး ရရွိေစတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။
(၃) ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ဳိးတည္းျဖင့္ သင့္ကိုမပိန္ေစပါ
ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ထိန္းတဲ့အေနနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ ေလ့ရွိေပမယ့္ ေလ့လာမႈေတြအရ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ အစားအေသာက္ စားေသာက္ပံုကိုတြဲၿပီး မေလွ်ာ့ခ်ဘူးဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အေပၚသက္ေရာက္မႈ ေလ်ာ့နည္းေစေၾကာင္းသိရပါတယ္။ ၿဗိတိန္အားကစားေဆးပညာ ဂ်ာနယ္ရဲ႕ေလ့လာမႈအရ အ၀လြန္သူအဖြဲ႕တစ္ခုဟာ အစာမေလွ်ာ့ဘဲ ေလ့က်င့္ခန္းကို ၁၂ ပတ္ၾကာျပဳလုပ္ခဲ့ရာ သိသာတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်မႈကို မရရွိခဲ့ေၾကာင္းသိရပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ဳိးတည္းလုပ္႐ံုနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မေလ်ာ့က်ေပမယ့္ တျခားက်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး အမ်ားအျပား ရရွိခဲ့ပါတယ္။
(၄) ပီေက၀ါးျခင္းေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားေကာင္းမြန္
နံနက္ခင္း ေကာ္ဖီေသာက္ဖို႔ အခ်ိန္မရဘူးလား။ ပီေက၀ါးလိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ စိတ္လန္းဆန္းတက္ၾကြေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုဗာထ႐ိုင္းတကၠသိုလ္ ေလ့လာသူေတြက ပူရွိန္းရနံ႔ရွိတဲ့ ပီေက၀ါးတာေၾကာင့္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္တဲ့စိတ္ခံစားမႈကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္းသိရပါတယ္။ ပီေက၀ါးတာေၾကာင့္ စာေမးပြဲ ရမွတ္ပိုမို ျမင့္မားရတာက မွတ္ဥာဏ္အဆင့္ကို ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္းတိုးတက္ေစလို႔ျဖစ္ပါတယ္။
(၅) ေကာ္ဖီကစိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကိုသက္သာေစႏိုင္
ကဖင္းဓာတ္ကို အမ်ားအျပားမွီ၀ဲတာက က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းတာမွန္ေပမယ့္ တစ္ေန႔ ေကာ္ဖီေလးခြက္ခန္႔ေသာက္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ စိတ္ဓာတ္က်ေ၀ဒနာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်မႈရွိေၾကာင္း ဟားဗတ္ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။
(၆) အေကာင္းျမင္ျခင္းျဖင့္ အသက္ကယ္တင္ႏိုင္
အေကာင္းျမင္တာေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုရရွိေစၿပီး အသက္ရွည္ရွည္ေနရေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဥေရာပႏွလံုးက်န္းမာေရးဂ်ာနယ္ရဲ႕ေလ့လာမႈအရအေကာင္းျမင္တဲ့သူေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါရွိသူေတြအနက္ အေကာင္းပိုျမင္သူေတြက အေကာင္းမျမင္တတ္သူေတြထက္ ကုသမႈေၾကာင့္ သက္ရွည္က်န္းမာႏိုင္ေျခပိုမ်ားေၾကာင္း ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။
(၇) အသည္းကြဲေ၀ဒနာကို အမ်ဳိးသမီးမ်ားက ကိုးဆပိုခံစားလြယ္
လူအမ်ားစုဟာ အသည္းကြဲတာေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခရွိပါတယ္။ ႐ုတ္တရက္ ပူေဆြး၀မ္းနည္းမႈ၊ ေၾကာက္ရြံ႕မႈနဲ႔ခံစားရတဲ့ နာက်င္ေၾကကြဲမႈေ၀ဒနာတို႔ေၾကာင့္ အယ္ဒရီနယ္လင္ေဟာ္မုန္းအထြက္တိုးကာ အသည္းကြဲေ၀ဒနာျဖစ္ၿပီး ႏွလံုးထိခိုက္ေသဆံုးရတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနကို အမ်ဳိးသမီးေတြက ကိုးဆနဲ႔အထက္ ပိုခံစားျဖစ္ေပၚၾကရေၾကာင္း ေလ့လာမႈအရသိရပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
