၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
တစ္ခ်ိန္လံုး က်န္းမာေရးနဲ႔အညီစားႏိုင္ရင္ေတာ့အေကာင္းဆံုးေပါ့။ လူေတြက တစ္ခါတေလအဆင္သင့္အစာကို စားမိတတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ စားမိတဲ့ အဆင္သင့္အစာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ဆိုးက်ဳိးကိုေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေျဖေဆးအေနနဲ႔ စားရမယ့္အစားအေသာက္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ေဟာ့ေဒါ့စားၿပီးသည့္အခါ ေျဖေဆး- ေဂၚဖီခ်ဥ္
ေဟာ့ေဒါ့ေတြက ႏိုက္ထရိတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာနဲ႔ဆက္ႏႊယ္မႈရွိပါတယ္။ ေဂၚဖီခ်ဥ္မွာႏိုက္ထရိတ္ကို ကင္ဆာအျဖစ္ ကူးေျပာင္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ဟန္႔တားေပးႏုိင္တဲ့ အစြမ္းထက္ ျဒပ္ေပါင္းပါ၀င္မႈ ျမင့္မားေနပါတယ္။
(၂)အဆီမ်ားသည့္ အစာစားၿပီး သည့္အခါ ေျဖေဆး- စပ်စ္သီး
အဆီမ်ားတဲ့ အစာကိုစားတာေၾကာင့္ သင့္ကိုယ္တြင္းစနစ္မွာ ထ႐ိုင္ဂလစ္စ႐ိုက္အဆီေတြ ျပည့္ၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ စပ်စ္သီးတစ္ခြက္ကို စားေပးရင္ အဆီမ်ားတဲ့အစာေၾကာင့္ ရမယ့္ဆိုးက်ဳိးေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၃) ဆားကဲသည့္အစာစားၿပီးသည့္အခါ ေျဖေဆး- ေခ်ာကလက္
ဆားကဲတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို စားၿပီးခ်ိန္မွာ အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္ေလးေထာင့္တစ္ကြက္စာပမာဏ စားေပးလိုက္ပါ။ ေသြးဖိအားကိုထိန္းေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၄) အနီေရာင္အသား စားၿပီးသည့္အခါ ေျဖေဆး- ၀ိုင္နီတစ္ဖန္ခြက္
အနီေရာင္အသား(ဥပမာ-အမဲကင္)စားၿပီးခ်ိန္မွာ ၀ိုင္တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္လိုက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆိပ္အေတာက္စုပ္ယူမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၅) အဆင္သင့္အစာ စားၿပီးသည့္ အခါ ေျဖေဆး- ခ်ယ္ရီသီး
အဆင္သင့္အစာစားတာေၾကာင့္ ဆဲလ္ ေတြကို ထိခိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ သေရစာအျဖစ္ ခ်ယ္ရီသီး၊ ဘလူးဘယ္ရီသီး၊ စပ်စ္သီးနဲ႔ ကီ၀ီသီးေတြကို စားေပးပါ၊ ကိုယ္တြင္းစနစ္ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေစမယ့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
(၆) ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္မ်ားတဲ့ အစာစားၿပီးသည့္အခါ ေျဖေဆး- ရွလကာရည္
ရွလကာရည္က ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အစာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ျမင့္တက္မႈကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္။ ဟင္းရြက္သုပ္ထဲ ရွလကာရည္ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး စားေပးရပါမယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
