(၁) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ ထိန္းထားပါ။
(၂) တက္ၾကြစြာေနထိုင္ပါ။ လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္တာ၊ ဥယ်ာဥ္စိုက္ပ်ဳိးတာ၊ အိမ္အလုပ္လုပ္တာတို႔ လုပ္ေဆာင္ပါ။ အခ်ိန္ခဏပဲထိုင္ၿပီး တီဗီၾကည့္ခ်ိန္၊ ကြန္ပ်ဴတာသံုးခ်ိန္၊ ဖုန္းေျပာခ်ိန္တို႔ကိုေလွ်ာ့ခ်ပါ။
(၃) တစ္ေန႔မွာ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ငါးႀကိမ္စားပါ၊ အထူးသျဖင့္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ႐ံုးပတီသီး၊ အျမစ္ပါ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ေရာင္စံုသစ္သီး၀လံေတြ၊ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးစာနဲ႔ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးကို စားေပးပါ။
(၄) အဆင္သင့္အစာနဲ႔ အဆီ၊ ကစီဓာတ္နဲ႔ သၾကားဓာတ္ေတြပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာေတြကို ျဖတ္ပါ။
(၅) အမ်ားအားျဖင့္ ေရေသာက္ပါ၊ မခ်ဳိတဲ့အရည္ေသာက္ပါ။ သစ္သီး juice ေရွာင္ပါ။
(၆) အရက္နဲ႔ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။
(၇) အစားအေသာက္ကို မွ်တျပည့္၀ေအာင္ စားေပးပါ။ အားေဆးကို တတ္ႏိုင္သမွ် မေသာက္ပါနဲ႔။
(၈) မိခင္ေတြအတြက္ သင့္ကေလးကို မိခင္ႏို႔ခ်ဳိ တိုက္ေကြၽးပါ။ မိခင္ႏို႔ခ်ဳိတိုက္ေကြၽးတာက မိခင္နဲ႔ကေလးအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
(၉) ကင္ဆာေရာဂါကို ေစာေစာစီးစီးႀကိဳသိႏိုင္ေအာင္ ကြၽမ္းက်င္တဲ့သမားေတာ္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုၿပီး စစ္ေဆးမႈကိုခံယူသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
