ငါေတာ္ငါတတ္လို႔ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ဘ၀င္ျမင့္ေနတဲ့ ေဒါက္တာတစ္ေယာက္ထံသို႔ ရြာတစ္ရြာမွ လူနာတစ္ေယာက္ေရာက္လာေလသည္။ “အနာက ပုိး၀င္ၿပီး ေတာ္ေတာ္ဆုိးေနတာပဲ. . ငါ့ဆီမလာခင္ ဘယ္သူနဲ႔ျပထားေသး လဲ” “ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ရြာက ေဆးဆရာေလးနဲ႔ျပၿပီး အႀကံဥာဏ္ေတြယူထားပါတယ္ခင္ဗ်ာ” “ေတာ္ေတာ္ညံ့တဲ့သူပဲ… ဒီလိုညံ့တဲ့သူေျပာတဲ့ အႀကံဥာဏ္ေတြကလည္း ဘယ္လိုလုပ္အသံုး၀င္မွာလဲ… မင္းကုိ သူက ဘာေတြေျပာလိုက္ေသးလဲ”...
– သေဘၤာသီးမွာ ေရဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္ၿပီး စြမ္းအင္ သိပ္သည္းဆနည္းပါတယ္။ အလတ္စားသေဘၤာ သီးတစ္လံုးမွာ ၁၁၉ ကယ္လိုရီပဲပါၿပီး အဆီ ဂရမ္တစ္၀က္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ၅ဒသမ၅ ဂရမ္ပါ ၀င္ပါတယ္။ – သေဘၤာသီးမွာ ဗီတာမင္စီ၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း၊ လိုင္ကိုပင္း၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔...
– လတ္တေလာ အႏုပညာလႈပ္ရွားမႈ ညီမက အခုရက္ပိုင္းအတြင္း ခရီးသြားဖို႔ေတာ့ရွိပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ တစ္ကိုယ္ေတာ္အေခြ အတြက္စီစဥ္ေနပါတယ္။ မၿပီးေသးပါဘူး။ ပရိသတ္ေတြကလည္း ညီမရဲ႕စီးရီးေခြကိုေစာင့္ေမွ်ာ္ေနတဲ့အတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားေနပါတယ္။ ႐ုပ္ရွင္ဇာတ္ကားေတြကေတာ့ ေလာေလာဆယ္ ႐ုိက္ဖို႔မရွိေသးပါဘူး။ ေနာက္ပိုင္းက်ရင္ အႏုပညာအလုပ္အျပင္ ကိုယ္ပိုင္စီးပြားေရးလုပ္ဖို႔ ရွိပါတယ္။ –...
ေရဆိုတာ အသားအေရလွပဖို႔အတြက္အဓိက ေသာ့ခ်က္ပါ။ က်န္းမာဖို႔ မရွိမျဖစ္ဆိုလည္း မမွားပါဘူး။ ေရဓာတ္ျပည့္၀တာကအသားအေရမွာ မရွိမျဖစ္ အစိုဓာတ္ရရွိေစၿပီးေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ရင္အသားအေရႏြမ္းနယ္ၿပီး အသားအေရအလွအပကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ တစ္ညတာ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူၿပီးရင္ ခႏၶာကိုယ္ကေရဓာတ္ ျပန္ျဖည့္ဖို႔လိုပါတယ္။ တစ္ေန႔တာကိုေရတစ္ဖန္ခြက္နဲ႔ စတင္လိုက္ရင္ ဦးေႏွာက္အားျပည့္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။...
ဦးအုန္းသြင္ (သင္တန္းအရာရွိ၊ ေရွးဦးျပဳစုျခင္းႏွင့္အႏၲရာယ္ကင္းရွင္းေရးဌာန၊ ျမန္မာႏိုင္ငံၾကက္ေျခနီအသင္း) ထိခိုက္ရွနာျပဳစုရာမွာ ျဖစ္ေပၚတဲ့ ဒဏ္ရာအမ်ဳိးအစားေပၚ မူတည္ပါတယ္။ ဥပမာ ေခ်ာ္လဲသြားလို႔ပြန္းသြားတာနဲ႔ တစ္ခုခုနဲ႔ ျပတ္ရွလို႔ ထိမိတာမွာ ေသြးထြက္တာခ်င္း မတူပါဘူး။ ပြန္းပဲ့သြားတဲ့ ဒဏ္ရာဆိုရင္ ေရွးဦးျပဳစုလို႔ရပါတယ္။ ပြန္းပဲ့ဒဏ္ရာအား ေရွးဦးျပဳစုျခင္း ေက်ာင္းေတြမွာ ကေလးေတြ...
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက အသားအေရလွပေတာက္ေျပာင္မႈအတြက္ အေရးပါပါတယ္။နံနက္ေစာေစာမွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ တစ္ေန႔တာလံုးစြမ္းအင္တိုးေစပါတယ္။ အျပင္ထြက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရင္ လတ္ဆတ္တဲ့ေလေကာင္းေလသန္႔ကို ႐ွဴ႐ႈိက္ျဖစ္ေစၿပီး တစ္ကိုယ္လံုးက်န္းမာလန္းဆန္းေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈအမ်ဳိးမ်ဳိးအရ နံနက္ခင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြက ညဘက္မွာႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ညဘက္ အိပ္ေပ်ာ္တာကလည္း အသားအေရကို လန္းဆန္းအားျပည့္ေစပါတယ္။ Healthy Life...
မိတ္ကပ္လိမ္းတယ္ဆိုတာ အႏုပညာတစ္ရပ္ပါ။ မိတ္္ကပ္လိမ္းတတ္ရင္ ပင္ကိုရွိရင္းစြဲ အလွကိုပိုေပၚလြင္ ၾကည့္ေကာင္းေစသေလာက္ မလိမ္းတတ္ရင္ ပင္ကိုအလွကိုေတာင္ ေမွးမွိန္သြားေစတတ္ပါတယ္။ မိတ္ကပ္လိမ္းတဲ့အခါ အသားျဖဴသူေတြလိမ္းတဲ့ ပံုစံအတိုင္း ညိဳေခ်ာေလးေတြလိုက္တုပလိမ္းရင္ အဆင္မေၿပပါဘူး ။ ဒါေၾကာင့္ညိဳေခ်ာေလးေတြေရွာင္သင့္တဲ့ မိတ္ကပ္လိမ္းျခယ္နည္း တခ်ဳိ႕ကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ –ျဖဴ၀င္းေစေသာ မိတ္ကပ္ကို ေရွာင္ပါ...
လူနာကုိ စစ္ေဆးၿပီးေနာက္ ေဒါက္တာက ေဆးၫႊန္းေပးေလသည္။ ” ဒီအနီေရာင္ေဆးကုိ မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္မွာ ေရခြက္ႀကီးႀကီးနဲ႔ ေရအျပည့္ထည့္ၿပီး ေသာက္ပါ . . ဒီအစိမ္းေရာင္ေဆးကုိ ေန႔လယ္ ထမင္းစားၿပီးခ်ိန္မွာ ေရခြက္ႀကီးႀကီးနဲ႔ ေရအျပည့္ထည့္ၿပီး ေသာက္ပါ . . ဒီအျပာေရာင္ေဆးကုိ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးအခ်ိန္မွာ...
လတ္တေလာ အႏုပညာေဆာင္ရြက္မႈ ညီမက အခု ဂ်ာနယ္ကာဗာေတြ၊ မဂၢဇင္းေတြမွာ႐ုိက္ျဖစ္ပါတယ္။ International Miss ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ဖို႔ေတာ့ လုပ္ေနပါတယ္။ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈပံုစံ က်န္းမာေရးအတြက္ဆိုရင္ အဓိက အစားအေသာက္ကို ဂ႐ုစိုက္စားတယ္။ အရင္ကေတာ့ အသား၊ငါးအကုန္စားတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းက်ေတာ့ အသီးအရြက္မ်ားမ်ား စားတယ္။ သက္သတ္လြတ္စား ျဖစ္တာမ်ားပါတယ္။...
– စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ေနသလား သြားေတြၾကားမွာ ခဲတံတစ္ေခ်ာင္း ထည့္ထားရင္ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ တင္းအားကို ေလ်ာ့က် ေစႏိုင္ပါတယ္။ ခဲတံေတြကို မကိုက္ပါနဲ႔၊ သြားေတြၾကားထဲ ခဲတံထား႐ံုနဲ႔ ေမး႐ိုးၾကြက္သားေတြကိုအနား ရေစၿပီး ေခါင္းကိုက္တဲ့ ေ၀ဒနာသက္သာေစပါတယ္။ – အိပ္မေပ်ာ္ဘူးလား ေတးဂီတဆိုတာ...