က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈပံုစံ ဟန္သီအေနနဲ ့က်န္းမာေရးကို အရမ္းဂ႐ုစိုက္တဲ့အထဲမွာ မပါဘူး။ အဓိက ေရမ်ားမ်ားေသာက္တယ္။ အစားအေသာက္ မွ်တေအာင္ ပံုမွန္စားတယ္။ ၿပီးေတာ့ မနက္တိုင္း အသီးေဖ်ာ္ရည္ကို မွန္မွန္ေသာက္ျဖစ္ပါတယ္။ အသြားအလာ၊ အစားအေသာက္ေနထိုင္တဲ့ပံုစံမွာ က်န္းမာေအာင္ ေနပါတယ္။ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈပံုစံ ဟန္သီက အသားအေရအတြက္ကို Lotion...
– ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္မ်ားၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့ နံနက္စာကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဥပမာ- မုန္လာဥနီ၊ ေဂၚဖီစတာေတြနဲ႔ ေရာေၾကာ္ထားတဲ့ ေခါက္ဆြဲေၾကာ္။ – မၾကာခဏ အနားယူေပးပါ။ တရစပ္အလုပ္လုပ္တာထက္ ခဏတာ အနားယူလိုက္ရင္ အားျပန္ျပည့္လာေစပါတယ္။ – ၁၀ မိနစ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ၊...
ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါျဖစ္ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးတဲ့အရာေတြက ေခ်ာကလက္၊ ေရေမႊး၊ အရက္၊ အလင္းေရာင္စူးစူးနဲ႔ ရာသီဥတုအေျပာင္း အလဲျဖစ္တာေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ သင္က ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားတယ္ဆိုရင္ သင္စားေနက်အစာထဲမွာ အာဟာရျပည့္၀မႈမ်ားတဲ့ အစာအမ်ဳိးမ်ဳိးထည့္သြင္း စားသံုးဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္ဆစ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ B2...
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက သင့္က်န္းမာေရး၊ အသားအေရ၊ သင့္ခႏၶာကိုယ္စတဲ့ တစ္ကိုယ္လံုး အစစအရာရာ ဆြဲေဆာင္မႈရွိရွိလွပေစဖို႔ ေထာက္ပံ့ေနပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အတြက္ လွပရျခင္းအေၾကာင္းျပခ်က္ကို ေအာက္ပါအတိုင္း ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ (၁) က်န္းမာတဲ့အတြက္ လွပရတာပါ က်န္းမာတဲ့ လူေတြကလွပေနၾကပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို အသင့္အတင့္ျပဳ လုပ္တာေၾကာင့္ ႏုပ်ဳိၿပီးပိုမိုဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ အသြင္အျပင္ကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။...
– သိုင္း႐ြိဳက္ေဟာ္မုန္း ေလ်ာ့နည္းျခင္း သုိင္း႐ိြဳက္ဂလင္းမွ သုိင္း႐ိြဳက္ေဟာ္မုန္းပုံမွန္ေအာက္ ေလ်ာ့နည္းစြာ ထုတ္ေပးတဲ့ အေျခအေနကို Hypothyroidism လို႔ေခၚပါတယ္။ ျဖစ္တတ္တဲ့ လကၡဏာေတြကေတာ့ ဆံပင္ေျခာက္ ေသြ႕ၾကမ္းတမ္းတာ၊ မ်က္ခံုးေမႊးပါးတာ၊ မ်က္ႏွာေဖာင္းအစ္တာ၊ သိုင္း႐ြိဳက္ဂလင္းႀကီးတာ (လည္ပင္းႀကီးေရာဂါ)၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ေႏွးတာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တာ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္တာနဲ႔...
(၁) ေခါင္းအံုးသံုးၿပီး ခါးနာသက္သာေစရန္ ပက္လက္လွန္အိပ္တဲ့အခါ ဒူးေအာက္မွာ ေခါင္းအံုးပါးတစ္လံုး ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္လံုးထားၿပီး အိပ္ပါ။ ေဘးတစ္ေစာင္းအိပ္တဲ့အခါ ဒူးေတြၾကားထဲ ေခါင္းအံုးတစ္လံုး ဒါမွမဟုတ္ ႏွလံုးထားၿပီး အိပ္ပါ။ (၂) အလုပ္လုပ္ရင္း ခါးနာ သက္သာေစရန္ ငါးစကၠန္႔ေလာက္နားၿပီး ဒီေလ့က်င့္နည္းႏွစ္ခုကို သံုးႀကိမ္...
ကေလးေတြ သန္ထတာ ကင္းစင္ေစဖို႔ အေရးပါဆံုးအခ်က္က လက္ေတြသန္႔ရွင္းေနဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ – ကေလးရဲ႕လက္က ညစ္ပတ္ေနရင္ လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ လက္သည္းၾကားမွာ သန္ဥေတြ ကပ္ညိၿပီး အစာစားရာကတစ္ဆင့္ ဗိုက္ထဲကို သန္ဥေတြ ပါသြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကေလး သန္မထေအာင္ လက္ေတြကိုသန္႔သန္႔ ရွင္းရွင္းေဆးေၾကာေပးရပါမယ္။...
အနီေရာင္ အနီေရာင္အစာက ႏွလံုးက်န္းမာၿပီး ေသြးက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အနီေရာင္ အစာေတြက စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ပန္းသီးစတာေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ လိေမၼာ္ေရာင္ လိေမၼာ္ေရာင္အစာက ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး ကင္ဆာေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ လိေမၼာ္ေရာင္အစာေတြက လိေမၼာ္သီး၊ မုန္လာဥနီ စတာေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ အ၀ါေရာင္ အ၀ါေရာင္အစာက...
‘မိဘမဲ့ကေလးေက်ာင္းနဲ႔ စစ္ေဘးေရွာင္ျပည္သူေတြ အတြက္ လွဴဒါန္းဖို႔ရွိပါတယ္’ – Miss Myanmar World 2016 ရၿပီး ေနာက္ပိုင္း အခုလက္ရွိ ဘာေတြေဆာင္ရြက္ျဖစ္ေနပါသလဲ။ ညီမ အခုလက္ရွိမွာမဂၢဇင္းကာဗာ၊ ဂ်ာနယ္ကာဗာေတြ ႐ိုက္ျဖစ္တာ မ်ားပါတယ္။ – ေနာက္ထပ္ၿပိဳင္ပြဲ ၀င္ဖို႔အတြက္ေကာ ဘယ္လိုေတြျပင္ဆင္ထားပါသလဲ။...
(၁) ၀မ္းသြားခ်င္စိတ္ကို ခ်ဳိးႏွိမ္မထားပါနဲ႔။ ၀မ္းသြားခ်င္စိတ္ေပၚတာနဲ႔ အိမ္သာကို ခ်က္ခ်င္းသြားပါ။ (၂) အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြ ရွင္သန္ေနပါေစ။ အဲဒီလိုျဖစ္ေစဖို႔ ဒိန္ခ်ဥ္လို အစာမ်ားမ်ား စားေပးပါ။ (၃) အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာကို ပံုမွန္ စားေပးပါ။ (၄) ေရဓာတ္...