Posts By Healthy Life Journal
-
608Health Tipsစိတ္ဓာတ္က်ေနရင္ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္သင့္
စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အခါ ကိုယ့္အခန္း၊ ကိုယ့္အ၀တ္ဗီ႐ို၊ ကိုယ့္အိမ္မီးဖိုေခ်ာင္ စသျဖင့္ တစ္ခုခုကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္လုိက္ပါ။ ေလ့လာမႈေတြအရ ေနထိုင္တဲ့ဘ၀မွာ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ႐ႈပ္ေထြးေနတာေတြကို ရွင္းထုတ္ရင္း အလုပ္ေပးလိုက္တာက စိတ္ကိုပါ ရွင္းသြားေစၿပီး တက္ႂကြလာေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
-
590Life Styleတစ္ေန႔လံုး ဉာဏ္ေကာင္းေနေစမည့္ နံနက္စာ
———၊ ၾကယ္စင္ ၊——— ေက်ာင္းတက္ရမယ့္ ေက်ာင္းသား၊ အလုပ္သြားရမယ့္၀န္ထမ္း . . စသူေတြ ေက်ာင္းနဲ႔အလုပ္ေတြမွာ ဉာဏ္ရည္ထက္ျမက္ၿပီး စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္ေနေစဖို႔ နံနက္စာကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။ သစ္သီးစားပါ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ သစ္သီးေတြကို နံနက္စာမွာ ထည့္သြင္းစားသင့္ပါတယ္။ သစ္သီးကို...
-
168Health Tipsအူကင္ဆာျဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ား
အူကင္ဆာ (Bowel Cancer) ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတယ္ဆိုတာကို တိတိက်က် မသိၾကပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အူကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္တက္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ အမ်ားအျပားရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့- အသက္အရြယ္ အူကင္ဆာျဖစ္သူ ၁၀ ဦးအနက္ ကိုးဦးနီးပါးဟာ အသက္ ၆၀ နဲ႔အထက္ အသက္ႀကီးသူေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။...
-
158Health Tipsလည္ကုပ္ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈ ကင္းေစမည့္ ကိုယ္တိုင္ႏွိပ္နယ္ျခင္း အဆင့္ေလးဆင့္
လည္ကုပ္နဲ႔ ဇက္ေၾကာေညာင္းညာကိုက္ခဲနာက်င္ေနရင္ အရင္ဆံုးလုပ္သင့္တာက ကိုယ့္ဘာသာ လက္နဲ႔ေကာင္းေကာင္းႏွိပ္နယ္ေပးဖို႔ပါပဲ။ ႏွိပ္နယ္တဲ့အခါ သင့္လက္တစ္စံုနဲ႔ တဘတ္တစ္ထည္ပဲ လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ဘာသာႏွိပ္နယ္တာက လည္ကုပ္ေၾကာေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး အေညာင္းေျပသြားေစပါတယ္။ (၁) တဘက္သံုးၿပီး ႏွိပ္နယ္ျခင္း တဘက္သံုးၿပီး ႏွိပ္နယ္တာက လည္ကုပ္ရွိ ေတာင့္တင္းေနတဲ့ ႂကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး...
-
148Health Tipsပဲပုပ္ေစ့၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး
• ပဲပုပ္ေစ့ အေျခခံအစားအေသာက္ေတြမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္ၿပီး အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္တို႔ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ • ပဲပုပ္ေစ့မွာ အဆီဓာတ္ပါ၀င္မႈနည္းပါးၿပီး အိုက္ဆိုဖေလဗုန္း(Isofalvones)လို႔ေခၚတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြမ်ားစြာ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ Isofalvones ဟာ ဖိုင္တိုအီစထ႐ိုဂ်င္ရဲ႕ အမ်ဳိးအစားတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ အီစထ႐ိုဂ်င္နဲ႔ လုပ္ေဆာင္မႈတူညီပါတယ္။...
-
162Health Tipsကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားျခင္းႏွင့္ အ၀လြန္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ေသာ က်န္းမာေရးအေျခအေနမ်ား
ေယဘုယ်အားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ထုထည္ အၫႊန္းကိန္း (BMI) က ၂၅ နဲ႔ အထက္ရွိရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတယ္၊ ၃၀ နဲ႔ အထက္ရွိရင္ အ၀လြန္တယ္လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ပံုမွန္ထက္ပိုမ်ားရင္ ဒါမွမဟုတ္ အ၀လြန္ေနရင္ ေအာက္ပါက်န္းမာေရးအေျခအေနေတြရဲ့ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ •...
-
150Health Tipsအစာအိမ္အက္စစ္ အထြက္မမ်ားေစရန္
အစာအိမ္အက္စစ္ေတြက အစာေၾကညက္ဖို႔အတြက္ အလြန္အေရးပါေပမယ့္ အထြက္မမ်ားသင့္ပါဘူး။ ပူစပ္တဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္တာက အစာအိမ္အက္စစ္ အထြက္မမ်ားေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းျဖစ္ပါတယ္။ အစာအိမ္အက္စစ္ အထြက္မမ်ားေစဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ • အစာကို နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ ပံုမွန္စားေပးပါ။ • ညဥ့္နက္တဲ့အခ်ိန္မွာ...
-
135Life Styleအသားအေရေပၚ သံပရာသီးစိတ္ပြတ္ေပးျခင္းျဖင့္ ၀က္ၿခံနဲ႔ ဆား၀က္ၿခံကို ကာကြယ္ႏိုင္
အသားအေရေပၚ သံပရာသီးစိတ္ ပြတ္ေပးတဲ့အခါ ၀က္ၿခံနဲ႔ ဆား၀က္ၿခံမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ သံပရာသီး ဒါမွမဟုတ္ သံပ႐ိုသီးကို ခပ္ပါးပါး တလႊာလွီးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ ညင္ညင္သာသာ ပြတ္ေပးပါ။ သံပရာသီးမွာ အစြမ္းထက္ ဘက္တီးရီးယားေသေစတဲ့ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚက ဘက္တီးရီးယားေတြကို ကင္းစင္ေစကာ အသားအေရ...
-
158Health Tipsေရခ်ဳိးရင္း တရားမွတ္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစႏိုင္
ေရခ်ဳိးတဲ့အခါမွာ ခ်ဳိးလိုက္တဲ့ ေရနဲ႔အတူ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိုးရိမ္ေသာကေတြ လြင့္ပါသြားတယ္လို႔ ေတြးၾကည့္လိုက္ပါ။ အေရျပားေပၚက်လာတဲ့ ေရေတြကို ခံစားၿပီး အာ႐ံုစိုက္ေပးပါ။ ကိုယ္ေပၚကေန စီးက်သြားတဲ့ ေရနဲ႔အတူ အဆိုးျမင္အေတြးေတြ ပါသြားၿပီလို႔ ေတြးပါ။ ၀မ္းနည္းမႈ၊ ေနာင္တ၊ ေဒါသနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ေ၀ဒနာအားလံုးကို ေရနဲ႔ေဆးခ်ႏိုင္လိုက္ၿပီလို႔...
-
154Health Tips“ ကိုယ္စားသမွ်အတိုင္း ကိုယ့္႐ုပ္ျဖစ္လာပါတယ္”
၃၅ ရက္ၾကာတိုင္းၾကာတိုင္း အေရျပားက ဆဲလ္အသစ္ အစားထိုးျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ တစ္လၾကာတိုင္း အသည္းက ဆဲလ္အသစ္အစားထိုး ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ဒီဆဲလ္သစ္ေတြကို သင္စားေသာက္လိုက္တဲ့ အစားအေသာက္ကေန ရယူတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္စားေသာက္သမွ်အတိုင္း သင့္ပံုစံျဖစ္လာတာ မဆန္းပါဘူး။
