စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အခါ ကိုယ့္အခန္း၊ ကိုယ့္အ၀တ္ဗီ႐ို၊ ကိုယ့္အိမ္မီးဖိုေခ်ာင္ စသျဖင့္ တစ္ခုခုကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္လုိက္ပါ။ ေလ့လာမႈေတြအရ ေနထိုင္တဲ့ဘ၀မွာ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ႐ႈပ္ေထြးေနတာေတြကို ရွင္းထုတ္ရင္း အလုပ္ေပးလိုက္တာက စိတ္ကိုပါ ရွင္းသြားေစၿပီး တက္ႂကြလာေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
———၊ ၾကယ္စင္ ၊——— ေက်ာင္းတက္ရမယ့္ ေက်ာင္းသား၊ အလုပ္သြားရမယ့္၀န္ထမ္း . . စသူေတြ ေက်ာင္းနဲ႔အလုပ္ေတြမွာ ဉာဏ္ရည္ထက္ျမက္ၿပီး စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္ေနေစဖို႔ နံနက္စာကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။ သစ္သီးစားပါ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ သစ္သီးေတြကို နံနက္စာမွာ ထည့္သြင္းစားသင့္ပါတယ္။ သစ္သီးကို...
အူကင္ဆာ (Bowel Cancer) ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတယ္ဆိုတာကို တိတိက်က် မသိၾကပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အူကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္တက္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ အမ်ားအျပားရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့- အသက္အရြယ္ အူကင္ဆာျဖစ္သူ ၁၀ ဦးအနက္ ကိုးဦးနီးပါးဟာ အသက္ ၆၀ နဲ႔အထက္ အသက္ႀကီးသူေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။...
လည္ကုပ္နဲ႔ ဇက္ေၾကာေညာင္းညာကိုက္ခဲနာက်င္ေနရင္ အရင္ဆံုးလုပ္သင့္တာက ကိုယ့္ဘာသာ လက္နဲ႔ေကာင္းေကာင္းႏွိပ္နယ္ေပးဖို႔ပါပဲ။ ႏွိပ္နယ္တဲ့အခါ သင့္လက္တစ္စံုနဲ႔ တဘတ္တစ္ထည္ပဲ လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ဘာသာႏွိပ္နယ္တာက လည္ကုပ္ေၾကာေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး အေညာင္းေျပသြားေစပါတယ္။ (၁) တဘက္သံုးၿပီး ႏွိပ္နယ္ျခင္း တဘက္သံုးၿပီး ႏွိပ္နယ္တာက လည္ကုပ္ရွိ ေတာင့္တင္းေနတဲ့ ႂကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး...
• ပဲပုပ္ေစ့ အေျခခံအစားအေသာက္ေတြမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္ၿပီး အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္တို႔ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ • ပဲပုပ္ေစ့မွာ အဆီဓာတ္ပါ၀င္မႈနည္းပါးၿပီး အိုက္ဆိုဖေလဗုန္း(Isofalvones)လို႔ေခၚတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြမ်ားစြာ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ Isofalvones ဟာ ဖိုင္တိုအီစထ႐ိုဂ်င္ရဲ႕ အမ်ဳိးအစားတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ အီစထ႐ိုဂ်င္နဲ႔ လုပ္ေဆာင္မႈတူညီပါတယ္။...
ေယဘုယ်အားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ထုထည္ အၫႊန္းကိန္း (BMI) က ၂၅ နဲ႔ အထက္ရွိရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတယ္၊ ၃၀ နဲ႔ အထက္ရွိရင္ အ၀လြန္တယ္လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ပံုမွန္ထက္ပိုမ်ားရင္ ဒါမွမဟုတ္ အ၀လြန္ေနရင္ ေအာက္ပါက်န္းမာေရးအေျခအေနေတြရဲ့ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ •...
အစာအိမ္အက္စစ္ေတြက အစာေၾကညက္ဖို႔အတြက္ အလြန္အေရးပါေပမယ့္ အထြက္မမ်ားသင့္ပါဘူး။ ပူစပ္တဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္တာက အစာအိမ္အက္စစ္ အထြက္မမ်ားေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းျဖစ္ပါတယ္။ အစာအိမ္အက္စစ္ အထြက္မမ်ားေစဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ • အစာကို နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ ပံုမွန္စားေပးပါ။ • ညဥ့္နက္တဲ့အခ်ိန္မွာ...
အသားအေရေပၚ သံပရာသီးစိတ္ ပြတ္ေပးတဲ့အခါ ၀က္ၿခံနဲ႔ ဆား၀က္ၿခံမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ သံပရာသီး ဒါမွမဟုတ္ သံပ႐ိုသီးကို ခပ္ပါးပါး တလႊာလွီးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ ညင္ညင္သာသာ ပြတ္ေပးပါ။ သံပရာသီးမွာ အစြမ္းထက္ ဘက္တီးရီးယားေသေစတဲ့ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚက ဘက္တီးရီးယားေတြကို ကင္းစင္ေစကာ အသားအေရ...
ေရခ်ဳိးတဲ့အခါမွာ ခ်ဳိးလိုက္တဲ့ ေရနဲ႔အတူ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိုးရိမ္ေသာကေတြ လြင့္ပါသြားတယ္လို႔ ေတြးၾကည့္လိုက္ပါ။ အေရျပားေပၚက်လာတဲ့ ေရေတြကို ခံစားၿပီး အာ႐ံုစိုက္ေပးပါ။ ကိုယ္ေပၚကေန စီးက်သြားတဲ့ ေရနဲ႔အတူ အဆိုးျမင္အေတြးေတြ ပါသြားၿပီလို႔ ေတြးပါ။ ၀မ္းနည္းမႈ၊ ေနာင္တ၊ ေဒါသနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ေ၀ဒနာအားလံုးကို ေရနဲ႔ေဆးခ်ႏိုင္လိုက္ၿပီလို႔...
၃၅ ရက္ၾကာတိုင္းၾကာတိုင္း အေရျပားက ဆဲလ္အသစ္ အစားထိုးျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ တစ္လၾကာတိုင္း အသည္းက ဆဲလ္အသစ္အစားထိုး ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ဒီဆဲလ္သစ္ေတြကို သင္စားေသာက္လိုက္တဲ့ အစားအေသာက္ကေန ရယူတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္စားေသာက္သမွ်အတိုင္း သင့္ပံုစံျဖစ္လာတာ မဆန္းပါဘူး။