အသားအေရေပၚ သံပရာသီးစိတ္ ပြတ္ေပးတဲ့အခါ ၀က္ၿခံနဲ႔ ဆား၀က္ၿခံမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ သံပရာသီး ဒါမွမဟုတ္ သံပ႐ိုသီးကို ခပ္ပါးပါး တလႊာလွီးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ ညင္ညင္သာသာ ပြတ္ေပးပါ။ သံပရာသီးမွာ အစြမ္းထက္ ဘက္တီးရီးယားေသေစတဲ့ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚက ဘက္တီးရီးယားေတြကို ကင္းစင္ေစကာ အသားအေရ...
ေရခ်ဳိးတဲ့အခါမွာ ခ်ဳိးလိုက္တဲ့ ေရနဲ႔အတူ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိုးရိမ္ေသာကေတြ လြင့္ပါသြားတယ္လို႔ ေတြးၾကည့္လိုက္ပါ။ အေရျပားေပၚက်လာတဲ့ ေရေတြကို ခံစားၿပီး အာ႐ံုစိုက္ေပးပါ။ ကိုယ္ေပၚကေန စီးက်သြားတဲ့ ေရနဲ႔အတူ အဆိုးျမင္အေတြးေတြ ပါသြားၿပီလို႔ ေတြးပါ။ ၀မ္းနည္းမႈ၊ ေနာင္တ၊ ေဒါသနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ေ၀ဒနာအားလံုးကို ေရနဲ႔ေဆးခ်ႏိုင္လိုက္ၿပီလို႔...
၃၅ ရက္ၾကာတိုင္းၾကာတိုင္း အေရျပားက ဆဲလ္အသစ္ အစားထိုးျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ တစ္လၾကာတိုင္း အသည္းက ဆဲလ္အသစ္အစားထိုး ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ဒီဆဲလ္သစ္ေတြကို သင္စားေသာက္လိုက္တဲ့ အစားအေသာက္ကေန ရယူတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္စားေသာက္သမွ်အတိုင္း သင့္ပံုစံျဖစ္လာတာ မဆန္းပါဘူး။
သင့္အေနနဲ႔ ညဘက္မွာ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ဒါမွမဟုတ္ ေကာင္းေကာင္းအနားရဖို႔ အခက္အခဲရွိေနရင္ ခပ္ေႏြးေႏြးေရနဲ႔ ေရခ်ဳိးလိုက္ပါ။ ခပ္ေႏြးေႏြးေရနဲ႔ ေရခ်ဳိးတာေၾကာင့္ အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကို သက္သာတည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႂကြက္သားေတြကို အပန္းေျပေစၿပီး အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာလကၡဏာေတြကို သက္သာေစကာ အသားအေရအဖုအပိမ့္ အနာအဆာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
ကယ္လိုရီနဲ႔ အဆီေတြမရေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မယ့္ အလြယ္နည္းေတြရွိပါတယ္။ (၁) အဆီမ်ားတဲ့အသားအစား အဆီနည္းအသားကို အစားထိုးၿပီးစားပါ။ ဥပမာေျပာရရင္ ၾကက္သားစားရင္ အေရခြံကိုခြာၿပီး စားပါ။ (၂) ဆီနဲ႔ေၾကာ္ၿပီးစားမယ့္အစား ကင္စားတာ၊ ျပဳတ္စားတာ စတဲ့နည္းလမ္းေတြကို သံုးပါ။ (၃) အသားမွာျမင္ရတဲ့ အဆီေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ဖယ္ထုတ္ပါ။...
ဘယ္နဲ႔ညာ လက္မထိပ္ႏွစ္ဖက္ကို သံုးၿပီး လူတစ္ေယာက္ရဲ ႔ ေနာက္ေက်ာတေလွ်ာက္ကို အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ၾကာႏွိပ္ေပးပါ။ အဲဒီလို ႏွိပ္ေပးတာေၾကာင့္ စိုးရိမ္ေသာက၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။ ေသြးဖိအားေကာင္းၿပီး စိတ္က်န္းမာေရး တိုးတက္ေစတဲ့အတြက္ ဒီႏွိပ္နယ္နည္းကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
အခုေနာက္ပိုင္းမွာ အဆင္သင့္အစာေတြကို သေဘာက်လာတဲ့အတြက္ သၾကားနဲ႔ ျပည့္၀ဆီေတြပါတဲ့ အစာေတြကို သေရစာအျဖစ္ စားျဖစ္ႏႈန္းမ်ားလာကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္လာပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်ေစဖို႔ စားသင့္တဲ့သေရစာေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ (၁) ငါးစားပါ သေရစာအျဖစ္ ငါးနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ သေရစာေတြကိုစားပါ။ အထူးသျဖင့္ တူနာငါးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ အိုမီဂါ...
အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါရွိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားတာေၾကာင့္ လူေတြရဲ ႔ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို သက္ေရာက္မႈရွိေစေၾကာင္း CNS နဲ႔ UCLA ေလ့လာမႈႏွစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြကို ေလ့လာတဲ့ အေစာပိုင္းေလ့လာမႈအရ ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာပါတဲ့ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြကို စားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေျပာင္းလဲေစေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္ေတြက...
အခ်ိန္ႏွစ္စကၠန္႔ၾကာတိုင္း အသက္ ၃၀ နဲ႔ ၇၀ ၾကား လူတစ္ဦးဟာ ေအာက္ပါအေျခအေနေတြနဲ႔ အရြယ္မတိုင္ခင္ ေသဆံုးေနၾကပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ အဆုတ္ေရာဂါမ်ား ေလျဖတ္ျခင္း ကင္ဆာေရာဂါ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ စတာေတြနဲ႔ အရြယ္မတိုင္ခင္ ေသဆံုးေနၾကပါတယ္။ Ref:WHO
၀က္ၿခံ စိတ္ဖိစီးမႈက မ်က္ႏွာမွာ အဖုအပိမ့္ေတြ ထြက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အင္ျပင္ အင္ျပင္ထရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားရတဲ့အခါ အေရျပားယားယံတာနဲ႔ ပူစပ္ပူေလာင္ေ၀ဒနာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အနီကြက္ထျခင္း စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ အေရျပားမွာအနီကြက္ထတာကို ျဖစ္ေစသလို နီျမန္းတဲ့ အေရျပားကလည္း ယားယံမႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အနာက်က္ေႏွးျခင္း ျပတ္ရွရာနဲ႔...