Posts By Healthy Life Journal
-
35Q & Aအမ်ဳိးသမီးက်န္းမာေရး “သိလိုရာေမး”
——–၊ သားဖြားမီးယပ္အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီးတစ္ဦး ေျဖၾကားသည္။ ၊——– သားအိမ္အလံုးရွိသူ ကိုယ္၀န္ရႏိုင္ပါသလား . . Q. သားအိမ္ထဲမွာ အသားလံုး 1.8 cm ခန္႔၊ သားဥအိမ္မွာ ႏွစ္ဖက္လံုး ေသြးရည္အိတ္ရွိေနပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ရႏိုင္၊ မရႏိုင္ သိခ်င္ပါတယ္။ Perfectei...
-
56Health Tipsအေကာင္းဆံုးအိပ္စက္ျခင္း ပိုင္ဆိုင္ေစမည့္ နည္းလမ္းေကာင္း ၁၂ သြယ္
(၁) ေအးျမတဲ့ အခန္းအပူခ်ိန္ရွိၿပီး ေမွာင္တဲ့အခန္းထဲမွာ အိပ္စက္ပါ။ (၂) အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ကို ညတိုင္း အခ်ိန္အတူတူထားရွိပါ။ (၃) အိပ္ရာမ၀င္ခင္ အျပာေရာင္အလင္းတန္း (ဥပမာ-ဖုန္းစကရင္ကထြက္တဲ့ အလင္းေတြကို ေရွာင္ပါ။ (၄) သန္စြမ္းေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ (၅) ဒူးႏွစ္ဖက္ၾကား ေခါင္းအံုးတစ္ခုခံၿပီး အိပ္စက္ပါ။...
-
48Health Tipsခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး အၿပံဳးလွလွၿပံဳးႏိုင္ေစမည့္ နည္းလမ္း ၇ ရပ္
အၿပံဳးလွလွၿပံဳးႏိုင္ဖို႔အတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ ခံတြင္းထိန္းသိမ္းမႈနည္းလမ္းေတြကို စနစ္တက်လုပ္ေဆာင္ေပးဖို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။ (၁) လွ်ာကိုသန္႔စင္ပါ တစ္ေန႔ကိုႏွစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္တာနဲ႔ သြားၾကားပြတ္ႀကိဳးထိုးေပးတာအျပင္ လွ်ာျခစ္တံနဲ႔ လွ်ာကိုပါ သန္႔စင္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ လွ်ာရဲ႕အေနာက္ဘက္အပိုင္းမွာ အနံ႔ဆိုးထြက္တာက ခံတြင္းအနံ႔နံတာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ လွ်ာမွာ စားၾကြင္းစားက်န္နဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို...
-
43Health Tipsအဆိုးျမင္တဲ့လူေတြကို ဘယ္လိုဆက္ဆံရမလဲ . . .
သူတို႔ကို ေဆြးေႏြးပါ အဆိုးျမင္သမားေတြရဲ႕ အျမင္ေတြက တစ္ခါတေလ ေကာင္းတဲ့ရလဒ္ေတြကို ရရွိေစတာေၾကာင့္ တခ်ဳိ႕အေျခအေနေတြမွာ သူတို႔ဆီက အႀကံဥာဏ္ရယူပါ။ ဒါေပမဲ့ သူတိုရဲ႕အဆိုးျမင္စိတ္ကို ကိုယ့္အေပၚ အလႊမ္းမိုးမခံပါနဲ႔။ အဆိုးျမင္သူေတြကို ထိပ္တိုက္ေတြ႕ဆံု ရင္ဆိုင္ပါ အဆိုးျမင္သမားက ကြယ္ရာမွာ ကိုယ့္အတင္းေျပာေနတယ္ဆိုပါစို႔။ သူတို႔အေၾကာင္း မေကာင္းတာကို...
-
54Life Styleငယ္ရြယ္သူေတြရဲ႕ အသည္းကြဲေ၀ဒနာကို ဘယ္လိုကုစားၾကမလဲ..
အသည္းကြဲေ၀ဒနာက အသက္အရြယ္အမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ ခံစားရတတ္ေပမယ့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ေတြမွာျဖစ္ရင္ ပိုၿပီးခံစားရတတ္ပါတယ္။ ငယ္ရြယ္စဥ္မွာ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူနဲ႔ မေပါင္းေဖာ္ရတာေၾကာင့္ အသည္းကြဲရသလိုပဲ အသက္ႀကီးလာခ်ိန္မွာလည္း ေပါင္းေဖာ္ေနတဲ့ အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ ရွင္ကြဲေသကြဲကြဲကြာရတာေတြေၾကာင့္လည္း ၀မ္းနည္းေၾကကြဲရတာ၊ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့စြာ စိတ္ဓာတ္က်ရတာနဲ႔ အပယ္ခံရသလို ျဖစ္တာေတြ ခံစားရၿပီး စိတ္ထိခိုက္မႈႀကီးစြာ ရတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနေၾကာင့္...
-
52Health Tipsအဆီပိုေတြ ေလာင္ကြ်မ္းသြားေစမည့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား
အနည္းငယ္ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလႈပ္ရွားမႈေတြ ျပဳလုပ္မွသာ ခႏၶာကိုယ္ရွိ အဆီပိုေတြ ေလာင္ကြ်မ္းကုန္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္မ်ားမ်ားမေပးႏိုင္သူေတြအတြက္ နည္းလမ္းမွန္မွန္နဲ႔ ေန႔စဥ္ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ေပး႐ံုနဲ႔ အဆီပိုေတြ ေလာင္ကြ်မ္းေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းတခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြ မျပဳလုပ္ခင္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း ၅...
-
50Health Tipsအသက္ႀကီးလာခ်ိန္ သြားအစံုအလင္ရွိသူမ်ားႏွင့္ သြားအစံုအလင္မရွိသူမ်ား
သြားႏွင့္ ခံတြင္းဘက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ႀကီးတစ္ဦး အသက္ႀကီးသူေတြကုိ သြားနဲ႔ခံတြင္းပုိင္းဆုိင္ရာ ေလ့လာရာမွာ အုပ္စုသုံးစုခြဲၿပီး ေလ့လာပါတယ္။ ပထမအုပ္စုက သြားအျပည့္ရွိတဲ့အုပ္စုျဖစ္ၿပီး သြားေကာင္း ၃၂ ေခ်ာင္းစလုံး ရွိေနတဲ့အုပ္စုပါ။ ဒုတိယအုပ္စုက သြားေတြရွိေနေပမယ့္ သြားအေရအတြက္ ၃၂ ေခ်ာင္းထက္ ေလ်ာ့သြားတဲ့အုပ္စုပါ။ ဒါကုိ Partial...
-
34Life Styleဘ၀မွာ ေအာင္ျမင္ဖို႔ရာ . .
(၁) အလုပ္ႀကိဳးစားပါ။ ဒါက လူတိုင္းသိၿပီးသားပါပဲ။ (၂) ဆင္ေျခကို နည္းနည္းပဲေပးပါ။ မေအာင္ျမင္တဲ့အခါ ဘာေၾကာင့္၊ ဘာျဖစ္လို႔ စသျဖင့္ ဆင္ေျခေပးတဲ့အက်င့္ကို ေရွာင္ပါ။ (၃) မ်ားမ်ားနားေထာင္ပါ။ အေျပာေလွ်ာ့ၿပီး သူမ်ားေျပာတာကို မ်ားမ်ားနားေထာင္ေပးသင့္ပါတယ္။ (၄) ႀကိဳးစားပါ၊ ေလ့လာပါ၊ ႀကီးထြားေအာင္...
-
38Health Tipsႏုပ်ဳိက်န္းမာ အသက္ရွည္ေစမည့္ ထိပ္တန္းနည္းလမ္း ၁၁ သြယ္
က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ပါ။ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို အနည္းငယ္စားပါ။ သဘာ၀အပင္ထြက္ အစားအေသာက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ပါ။ ေနျခည္ႏုႏုကို မၾကာခဏ ခံယူေပးပါ။ အဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႔ ထိေတြ႕မႈကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေလွ်ာ့ခ်ပါ။...
-
34Health Tipsအိုမင္းမႈေႏွးေကြးေစမည့္ အစာ ၄ မ်ဳိး
(၂) ဆယ္လ္မြန္ငါး ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါတာေၾကာင့္ အသားအေရ ႏုပ်ဳိက်န္းမာေစပါတယ္။ (၄) စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီ စတဲ့ဘယ္ရီသီး အႏႊယ္၀င္ေတြက အေရျပားေခ်ာေမြ႕ေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈကို အားေပးကူညီၿပီး အေရးေၾကာင္းမထင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
