(၁) ပါး႐ိုးေပၚမွာ လက္ညႇဳိးႏွစ္ေခ်ာင္းတင္ၿပီး ဖိေပးပါ။ ၿပီးရင္ စက္၀ိုင္းပံုအတိုင္း လက္ေခ်ာင္းေတြကို အခ်ိန္ ၅-၁၀ မိနစ္ခန္႔ လွည့္လည္ႏွိပ္ကာ ေရြ႕လ်ားေပးပါ။ (၂) လက္ညႇဳိးႏွစ္ေခ်ာင္းစလံုးကို မ်က္ခံုးေမြး ထိဆံုတဲ့ေနရာမွာ တင္ၿပီး ဖိေပးပါ။ ၿပီးရင္ စက္၀ိုင္းပံုအတိုင္း လက္ေခ်ာင္းေတြကို အခ်ိန္...
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား -သရက္သီးစိတ္ ခြက္ရဲ႕ ေလးပံု တစ္ပံု၊ -ေထာပတ္သီးမွည့္ ခြက္ရဲ႕ေလး ပံုတစ္ပံု၊ -အဆီမပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ ခြက္ရဲ႕ေလး ပံုတစ္ပံု၊ -သံပရာရည္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ ဇြန္း၊ -သၾကား ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း၊ -ေရခဲ အသင့္အတင့္ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကို...
ေလ့လာမႈအရ လမ္းေလွ်ာက္ရာမွာ ေတးသီ ခ်င္းနားဆင္ရင္း လမ္းေလွ်ာက္သူတို႔က ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ပိုလမ္းေလွ်ာက္ႏိုင္စြမ္းရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အတြက္ ရရွိႏိုင္တဲ့ေကာင္း က်ဳိးေတြကေတာ့- – ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ – ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ – ႏွလံုးကို ပိုက်န္းမာေစပါတယ္။...
အႏုပညာအလုပ္ေတြ ဆက္လုပ္ဖို ့ရွိပါသလား သိပါရေစ။ အစ္မက အႏုပညာအလုပ္နဲ႔ ကင္းကြာေနတာ ၂၀၁၂ ေနာက္ပိုင္းကတည္းက မလုပ္ျဖစ္ေတာ့ အခုအခ်ိန္မွာလည္း ကမ္းလွမ္းမယ့္သူရွိရင္ေတာ့ ႐ုပ္ရွင္ကားႀကီးမဟုတ္ေတာင္ TV ေၾကာ္ျငာ၊ တျခားအေသးအမႊားေတာ့ လက္ခံဖို႔ ရွိပါတယ္။ ကားႀကီးေတြက အခ်ိန္မေပးႏိုင္တာေပါ့။ အစ္မမွာလည္း မိသားစုတာ၀န္ေတြ...
ဦးအုန္းသြင္ (သင္တန္းအရာရွိ၊ ေရွးဦးျပဳစုျခင္းႏွင့္ အႏၲရာယ္ကင္းရွင္းေရးဌာန) ျမန္မာႏိုင္ငံၾကက္ေျခနီအသင္း။ လူေတြ ပံုမွန္ စားလိုက္တဲ့ အစာေတြမွန္သမွ် အစာလမ္းၾကာင္းကို ေရာက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ႐ႈလိုက္တဲ့ ေလမွန္သမွ် ေလျပြန္ကို ေရာက္ရမယ္၊ စားေသာက္သမွ် အစားအေသာက္အားလံုးက အစာအိမ္ေရာက္ရမယ္။ အဲဒီလို မဟုတ္ဘဲ အစာေတြက...
(၁) မနက္ခင္းမွာ အားကစားလုပ္ပါ။ မနက္ခင္းဆိုတာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာမွာ စြမ္းအင္အရွိဆံုး အခ်ိန္ကာလျဖစ္တဲ့အတြက္ မနက္ခင္းမွာ ေလ့က်င့္တာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ (၂) အားကစားခန္းမကို အတူသြားေဖာ္ ဒါမွမဟုတ္ အတူကစားေဖာ္ရွာပါ။ (၃) ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ကိုယ္သန္စြမ္းႀကံ့ခိုင္ေစခ်င္တဲ့ အပိုင္းကို...
ဆလိုင္းခိုင္မင္း အခုအရြယ္အထိ က်န္းမာေနေအာင္ အစ္မ က်န္းမာေရးကို ဘယ္လို ေစာင့္ေရွာက္ပါသလဲ။ က်န္းမာေရးအတြက္ အခုခ်ိန္ထိ သီးသန္႔ လုပ္ေနတာမ်ဳိး မရွိပါဘူး။ ၿပီးေတာ့ အစ္မက ဖ်ားနာတာမ်ဳိးလည္း သိပ္မရွိတဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးလိုက္စားမႈ အားနည္းတာေပါ့။ အစ္မက ေလ့က်င့္ခန္းလည္း သိပ္မလုပ္ျဖစ္ပါဘူး။ အစ္မတို႔မိသားစုကိုေကာ...
ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔နာရီ၀က္ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးတာေၾကာင့္ အသက္ႀကီးတဲ့အထိ သင့္ဦးေႏွာက္က်န္းမာေစမွာပါ။ – ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ အဓိကျဖစ္တတ္တဲ့ စိတ္က်ေရာဂါေ၀ဒနာလကၡဏာေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ – ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ဆီကို ေသြးစီးဆင္းေရာက္ရွိမႈ အားေကာင္းေစၿပီး မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို တိုးျမင့္ေစပါတယ္။ – ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြထြက္ေပၚလာေစၿပီး...
ဦးအုန္းသြင္ (သင္တန္းအရာရွိ၊ ေရွးဦးျပဳစုျခင္းႏွင့္ အႏၲရာယ္ကင္းရွင္းေရးဌာန)ျမန္မာႏိုင္ငံၾကက္ေျခနီအသင္း။ ခႏၶာကိုယ္ထဲ အဆိပ္ေတြ ၀င္ေရာက္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးခ်ဳိ႕တဲ့မႈ၊ ကိုယ္လက္အဂၤါခ်ဳိ႕တဲ့မႈ၊ နာမက်န္းျဖစ္မႈနဲ႔ အသက္ေသဆံုးတာေတြအထိ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဆိပ္၀င္ေရာက္ႏိုင္သည့္ နည္းလမ္းမ်ား ခႏၶာကိုယ္ထဲကို အဆိပ္၀င္ေရာက္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကေတာ့ ပါးစပ္က စားၿပီး ၀င္ေရာက္ႏိုင္တာရွိပါတယ္။ ႐ွဴ႐ႈိက္ၿပီး ၀င္ေရာက္တာ...
ေဒါက္တာတစ္ေယာက္နဲ႔ျပရန္အတြက္ ေဆးခန္းတစ္ခုသို႔ လူနာက ဖုန္းျဖင့္ ႀကိဳတင္စာရင္းလွမ္းသြင္း ေလသည္။ “ ကြၽန္ေတာ္ ဆရာနဲ႔ျပခ်င္လို႔ ႀကိဳတင္စာရင္းေပးတာပါခင္ဗ်ာ” “ ဟုတ္ကဲ့ပါရွင္. . . ဆရာနဲ႔ျပဖို႔ စာရင္းေပးတဲ့သူမ်ားေနလို႔ ေနာက္ႏွစ္ပတ္ေလာက္ေနမွပဲျပလို႔ အဆင္ေျပပါလိမ့္မယ္ရွင္” “ ဗ်ာ. . ....