၊ ဇွန်ခိုင်ဦး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ပါးစပ်ထဲတွင် အပူနာနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်သော အနာတို့ကဲ့သို့ ရိုးရိုးအနာများသည် တစ်ပတ်- နှစ်ပတ် ကျော်သည်အထိ မဖြစ်တတ်ကြောင်း၊ အနာဖြစ်ပြီး သုံး-လေးပတ်ကြာသည်အထိမပျောက်လျှင် ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေများကြောင်း မေးရိုးနှင့် ခွဲစိတ်အထူးကုဆရာဝန်ကြီး ပါမောက္ခဦးကိုကိုမောင်က Healthy Life...
စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) (၁) ကြို့ထိုးလျှင် ကြို့ထိုးတဲ့အခါ သက်သာချင်ရင် ပိုက်တစ်ချောင်း လိုပါတယ်။ ရေတစ်ဖန်ခွက်ကို ပိုက်နဲ့ စုပ် သောက်ရမှာပါ။ ရေသောက်တဲ့အခါ မေးရိုးနဲ့ လည်ပင်းဆုံတဲ့ နေရာကို လက်ညှိုးထိပ်နဲ့ ဖိပြီး သောက်ပေးရင် ကြို့ထိုးတဲ့ဝေဒနာ သက်သာသွားပါလိမ့်မယ်။ (၂)...
အလုပ်သစ် စလုပ်တဲ့အခါ အလုပ်ရှင်၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ အလုပ်ကိစ္စနဲ့ ပတ်သက်ဆက်နွှယ်နေရသူတွေ အားလုံးက သင့်ကိုအလုပ်စလုပ်တဲ့ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ အထင်အမြင်ကြီးစေဖို့နဲ့ အနာဂတ်ကာလအထိ ကိုယ့်ဂုဏ်သိက္ခာကို ထိန်းနိုင်စေဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတွေကို အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။ (၁) စောစော ထသွားပါ အလုပ်စတက်တဲ့ ပထမဆုံးရက်မှာ အထင်ကြီး...
လရိပ်မေ သစ်သီးနဲ့ ပေါင်းတင်ပေးလိုက်တာနဲ့ အသားအရေ အိုမင်းတဲ့ လက္ခဏာတွေကို လျော့ပါးသွားစေပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ အသားအရေက ပိုပါးလာပြီး ဆွဲဆန့်နိုင်စွမ်းကလည်း လျော့ကျလာပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ အသားအရေ နုပျိုစွာ ကြည်လင် တောက်ပနေအောင် သဘာဝ အိမ်တွင်းပစ္စည်း တွေနဲ့ပေါင်းတင်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သဘာဝသစ်သီးဖြင့်...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရိုးအဆစ်တွေမှာ အရိုးနု (Cartilage) ရှိပြီး အရိုးနုကအရိုးစနစ်မှာ ကြားခံအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်များသူတွေမှာ အရိုးနုထိခိုက်ရာက အဆစ်နာကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းမှုနဲ့တောင့်တင်းမှုတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ တချို့အစာတွေကိုစားပေးတာကြောင့် အရိုးနုရဲ့ အနာကျက်ဖြစ်စဉ်ကို အားကောင်းစေပြီး အရိုးနုတစ်သျှူးတွေကို သန်စွမ်းစေပါတယ်။...
၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ အသက်ကြီးသူတွေခွဲစိတ်မှု တစ်ခုခုလုပ်ရတဲ့အခါ ခွဲစိတ်ကုသမှုမတိုင်ခင်၊ ကုသနေစဉ်အတွင်းနဲ့ ခွဲစိတ်ကုသ ပြီးချိန်တွေမှာ ကျန်းကျန်းမာမာရှိနေပြီး အမြန်ဆုံး ပြန်လည်နေကောင်းလာချင်ကြမှာပါ။ (၁) ခွဲစိတ်မှုမတိုင်မီ နေထိုင်စားသောက် အပန်းဖြေပေးပါ အူမကြီးကင်ဆာ ခွဲစိတ်ကုထုံးမခံယူခင် လူနာ ၇၇ ဦးရဲ့...
မေး – ကိုယ်ဝန် ဘယ်နှလလောက်ဆို ကလေးလှုပ်တာ သိရပါပြီလဲရှင့်။ ဘယ်လိုမျိုး လှုပ်တာပါလဲရှင့်။ ….. Hsu Mon Lwin ဒေါက်တာစိုးလွင် သားဖွားမီးယပ်အထူးကု ဆရာဝန်ကြီး မှဖြေကြားသည် ၊ ဖြေ – ကလေးကတော့ အစောကြီးကတည်းက လှုပ်...
ကိုထက် အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ ရှိစမြဲပါ။ လုပ်ငန်းခွင်က ရလာတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို ကောင်းကောင်း ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ပျော်ရွှင် ကျေနပ်စေမယ့် ရိုးစင်းတဲ့ နည်းတွေကို ရေးသားလိုက်ရပါတယ်။ – တစ်နေ့တာကို လုပ်စရာ တစ်ခုဖြင့် စတင်ပါ တစ်နေ့တာမှာ လုပ်စရာ အလုပ်တွေ၊...
နေကြာဆီဟာ နေ့ကြာစေ့ကနေ ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ဆီဖြစ်ပြီး ကြော်ဖို့အတွက် အများအားဖြင့် အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ အလှကုန် ပစ္စည်းတွေထဲမှာ အသားအရေ ချောမွေ့ဖို့လည်း သုံးကြပါတယ်။ – နေကြာဆီမှာ ကိုလက်စထရောနဲ့ ဆိုဒီယမ် ပါဝင်မှုမရှိပါဘူး။ – နေကြာဆီက အရသာအားဖြင့် ပေါ့ပါးပေမယ့် တခြားဟင်းသီး...
ကိုထက် ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေရှိတာက ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက အလှအပကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဝမ်းဗိုက်အဆီကို ကင်းဝေးစေပြီး ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား (Six Pack) ရှိလာစေမယ့် သဘာဝနည်းတွေကို အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။ – အိပ်စက်မှု တစ်နေ့ ၆-၇ နာရီခန့် ပုံမှန် အိပ်စက်လေ့ရှိသူတွေမှာ ဝမ်းဗိုက်အဆီ...