ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားသောက်ပါ။ ရေများများသောက်ပါ။ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစာတွေကို တတ်နိုင်သမျှရှောင်ပါ။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့ အစားအသောက်တွေကို အနည်းငယ်စားပါ။ သဘာဝအပင်ထွက် အစားအသောက်တွေကို များများစားပေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ပါ။ နေခြည်နုနုကို မကြာခဏ ခံယူပေးပါ။ အဆိပ်အတောက်တွေနဲ့ ထိတွေ့မှုကို တတ်နိုင်သမျှလျှော့ချပါ။...
(၁) ပျော်ရွှင်မှုကို မျှဝေနိုင်ရန် “ပြုံးပါ” တခြားသူတစ်ယောက် ပြုံးလာစေမယ့် အရိုးစင်းဆုံးနဲ့ အဆင်ပြေဆုံးနည်းက သူ့ကိုပြုံးပြလိုက်ဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ “အပြုံးဆိုတာ တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး မသိသေးတဲ့ လူတွေကြားထဲမှာတောင် ကူးစက်စေနိုင်တဲ့ မျက်နှာအမူအရာပဲ ဖြစ်ပါတယ်”လို့ စိတ်ပညာရှင် လာဖရန့်က ဆိုပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ အပြုံးကို...
မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကလေးကစပြီး ဘိုးဘိုးဘွားဘွား အထိ တစ်မိသားစုလုံး ကိုယ်ခံအားစနစ် ကောင်းမွန်စေဖို့ အောက်ပါနည်းလမ်း တွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။ (၁) အစားအသောက်များ အာဟာရသိပ်သည်းမှုများတဲ့ ဟင်းနုနယ်ရွက်၊ ထောပတ်သီးနဲ့ ဘလူးဘယ်ရီသီးတို့လို အစားအသောက် တွေက ကိုယ်ခံအားမြင့်တက်စေပါတယ်။ (၂) ဗီတာမင်ဒီ...
ငွေစင်ကြယ်ယံ နေ့စဉ် စားသောက်တဲ့ အာဟာရကြောင့် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေပြီး ဘေးမဖြစ်စေဖို့ သိရှိလိုက်နာ သင့်တဲ့နည်းတချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ရပါတယ်။ (၁) ရာခိုင်နှုန်းကို သိပါ သင်စားတဲ့ အစာထဲမှာ အခွံချွတ်မထားတဲ့ ကောက်နှံစာ၊ ပဲ၊ သစ်သီးဝလံ စတာတွေက ရတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၅၀...
စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) လက်ဖက်ခြောက်ခတ်ထားတဲ့ ရေနွေးကြမ်းကို တစ်နေ့ တစ်ခွက် လောက်တော့ ပုံမှန်သောက်သင့်ပါတယ်။ ရေနွေးကြမ်းသောက်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေ ရရှိစေပေမယ့် ရေနွေးကြမ်းမသောက်သင့်တဲ့ အခြေအနေလေးတွေလည်း ရှိနေတာကို သတိပြုဆင်ခြင်နိုင်ဖို့ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁)အစာစားပြီးချက်ချင်းသောက်ခြင်း လက်ဖက်ခြောက်ခတ်ပြီး နှပ်ထားတဲ့ ရေနွေးကြမ်းကို ထမင်းစားပြီး ချက်ချင်းမသောက်သင့်ပါဘူး။...
(၁) နှိုးစက်နဲ့ မဟုတ်ဘဲ ပုံမှန်အိပ်ရာထကျင့်နဲ့ ထနိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။ (၂) ရေသောက်ပါ။ (၃) ဖုန်းဆီကို လက်မလှမ်းပါနဲ့၊ ဖုန်းမပွတ် ပါနဲ့။ (၄) တစ်နေ့တာ ဘာတွေပြီးမြောက်အောင်လုပ်ရမလဲဆိုတာ အာရုံစိုက်ပြီး ချရေးပါ။ (၅) သဘာဝအလင်းရောင်နဲ့ ထိတွေ့ပါ။ (၆)...
၊ ဇွန်ခိုင်ဦး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ဂျပန်လူမျိုးတွေက အသက်ရှည်ရှည်နေနိုင်ပြီး ကင်ဆာရောဂါနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်နှုန်း လျော့နည်းမှု ရှိပါတယ်။ ယူကေမှာ နေထိုင်သူတွေနဲ့ယှဉ်ရင် ဂျပန်လူမျိုးတွေက ရင်သားကင်ဆာ၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်နှုန်း သိသိသာသာလျော့နည်းမှုရှိပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ဂျပန်လူမျိုးတွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဘဝနေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံရှိတာကြောင့်...
ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) မြန်မာလူမျိုးများ အတွက် အွန်လိုင်းမှ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပေးနေသော ဒေါက်တာတင့်ဆွေနှင့်တွေ့ဆုံ မေးမြန်းခဲ့သမျှ ကို ပြန်လည်မျှဝေဖော်ပြပေးလိုက်ပါသည်။ မေး ။ ဆရာ့အနေနဲ့ အွန်လိုင်းကနေမြန်မာနိုင်ငံသူ၊ နိုင်ငံသားတွေကို ကျန်းမာရေးအသိတွေ စတင်ဖြန့်ဝေ နေတာ ဘယ်လောက်ကြာပါပြီလဲရှင့်။ ဖြေ ။...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကင်ဆာရောဂါ ကာကွယ်နိုင်ဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့နည်းလမ်းကောင်း ၁၀ ကို မျှဝေချင်ပါတယ်။ (၁) အပင်ထွက်အစာတွေကို အဓိကစားသုံးဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီး၊ နှံစားသီးနှံနဲ့ ပဲအမျိုးမျိုးတို့ဖြစ်ပါတယ်။ အသီးအနှံတွေမှာ အမျှင်ဓာတ်ပါသလို အင်တီအောက်ဆီးဒင့်လည်း...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) နှမ်းစေ့ကို ရှေးကတည်းက စားသုံးမှုမြင့်မားကြပါတယ်။ နှမ်းစေ့မှာ အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ဂုဏ်သတ္တိရှိတာကြောင့် အိုမင်းမှုကို ဟန့်တားနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အိုမီဂါ၃ ဖက်တီးအက်စစ်ပါဝင်တဲ့အတွက် ဆံပင်သား သန်စွမ်းစေပါတယ်။ နှမ်းစေ့၊ နှမ်းဆီစတာတွေကို စားသုံးတာကြောင့် အောက်ပါကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးတွေကို...