ယေဘုယျအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ထုထည် အညွှန်းကိန်း (BMI) က ၂၅ နဲ့ အထက်ရှိရင် ကိုယ်အလေးချိန်များတယ်၊ ၃၀ နဲ့ အထက်ရှိရင် အဝလွန်တယ်လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်က ပုံမှန်ထက်ပိုများရင် ဒါမှမဟုတ် အဝလွန်နေရင် အောက်ပါကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေရဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ •...
ကယ်လိုရီနဲ့ အဆီတွေမရအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် အလွယ်နည်းတွေရှိပါတယ်။ (၁) အဆီများတဲ့အသားအစား အဆီနည်းအသားကို အစားထိုးပြီးစားပါ။ ဥပမာပြောရရင် ကြက်သားစားရင် အရေခွံကိုခွာပြီး စားပါ။ (၂) ဆီနဲ့ကြော်ပြီးစားမယ့်အစား ကင်စားတာ၊ ပြုတ်စားတာ စတဲ့နည်းလမ်းတွေကို သုံးပါ။ (၃) အသားမှာမြင်ရတဲ့ အဆီတွေကို တတ်နိုင်သမျှဖယ်ထုတ်ပါ။...
———၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— နာမည်ကြီး Food Blogger တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ ရေဗက္ကရာဘန်က ခန္ဓာကိုယ်သွယ်လျလှပဖို့ အစားအသောက်လျှော့စားစရာမလိုပါဘူးလို့ ဆိုခဲ့ပါတယ်။ သူ့အနေနဲ့ သူကြိုက်တာကို စားသောက်ပြီး ဘာကိုမှ အငတ်ခံနေစရာမလိုဘဲ သွယ်လျနေတာလို့ ပြောပြထားပါတယ်။ စားချင်တာစားပြီး ဝိတ်မတက်တဲ့ သူ့အကြောင်းကို...
———၊ ဇွန် ၊——— နေခြည်နုနုထဲမှာ စက်ဘီးစီးပေးတာဟာ ကယ်လိုရီများစွာ လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ သင်စီးတဲ့ စက်ဘီးစီးနှုန်းပေါ်မူတည်ပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းနှုန်းက ကွာခြားသွားပါလိမ့်မယ်။ တစ်နာရီမှာ စက်ဘီးစီးနှုန်းဟာ ၁၀ မိုင်အောက်နည်းရင် ၂၇၂ ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းပါလိမ့်မယ်။ တစ်နာရီမှာ စက်ဘီးစီးနှုန်းဟာ ၁၀ မိုင်အောက်နည်းရင်...
———၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊——— နေ့စဉ် သင်စားသောက်တဲ့ အစားအသောက်ထဲကနေ သကြားကို လျှော့သွားရင် အချိန်တစ်လအကြာမှာ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျသွားစေပါတယ်။သကြားထဲမှာ ကယ်လိုရီဓာတ်တွေ ပါဝင်နေပါတယ်။ သကြားမှာ အမျှင်ဓာတ်မပါဝင်သလို သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာ တွေ့ရတဲ့ တခြားတန်ဖိုးရှိတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေလည်း မပါဝင်ပါဘူး။ သကြားဟာ စားပြီးချိန်မှာ...
———၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— စတော့ရှယ်ယာပွဲစားဖြစ်သူ ဂျွန်ဂါဘရီရယ်က ပြင်းထန်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်း ဒါမှမဟုတ် အစားအလွန်အကျွံလျှော့ခြင်းမလုပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် ပေါင် ၂၂၀ လျော့ကျသွားခဲ့တာပါ။ သူရဲ့ဝိတ်လျှော့နည်းက နိုင်ငံပေါင်း ၆၀ ကျော်က လူထောင်ပေါင်းများစွာကို ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျအောင် ကူညီနိုင်ခဲ့ပါတယ်။...
ဝိတ်ကျလိုသူတွေက ပါးစပ်နဲ့ အစားမပြတ် စားသောက်တဲ့အကျင့်ကို ရှောင်ဖို့လိုပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျမှုကို အထောက်အကူပြုမယ့် အောက်ပါအချက်တွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။ (၁) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ ဝိတ်ကျချင်တယ်ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း မဖြစ်မနေ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ တစ်နေ့ ၃၀ မိနစ်နဲ့ တစ်ပတ်မှာ ရက်အတော်များများ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်တာက...
———၊ ဒေါက်တာတင့်ဆွေ ၊——— မေးခွန်းဘာသာပြန် = အသက် ၂၃ နှစ် ကျန်းမာနေတဲ့ ယောကျာ်းတစ်ယောက် အလေးချိန် မထင်မှတ်ဘဲ ကျလာတာ ဘာလို့ပါလဲ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်လည်း နည်းနေပါတယ်။ 1. Diabetes ဆီးချို ဆီးသွားတဲ့အကြိမ် ပိုများမယ်။ ရေငတ်မယ်။...
———၊ မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— ဝိတ်ကျချင်တဲ့ လူအများစုက ကြက်ဥကိုရှောင်ကြတယ်။ ကယ်လိုရီနဲ့ အဆီများတယ်ဆိုတဲ့ အကြောင်းပြချက်နဲ့ပေါ့။ မှန်တော့မှန်ပါတယ်။ ကြက်ဥအနှစ်မှာ ကိုလက်စထရောပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံးမှာ ကယ်လိုရီ ၈၀ ပဲ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကြက်ဥပြုတ်စားပေးရင် အောက်ပါအကြောင်းရင်းတွေ...
———၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— ကီဝီအမည်ရှိ မိန်းကလေးတစ်ဦးက သူရဲ့ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်းတွေကို အခုလို မျှဝေထားပါတယ်။ “ကျွန်မအရပ်က ငါးပေတစ်လက်မပဲ ရှိတာဆိုတော့ ကိုယ်အလေးချိန် ၁၃၈ ပေါင်ရှိချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကောက်ကြောင်းမရှိတဲ့ ဂျယ်လီငါးတစ်ကောင်နဲ့ တူနေပါတယ်။ ကျွန်မအစ်ကိုဖြစ်သူက ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသင့်ပြီဆိုပြီး အလေးထားပြောလာပါတယ်။...