မေး – ကိုယ်ဝန် ဘယ်နှလလောက်ဆို ကလေးလှုပ်တာ သိရပါပြီလဲရှင့်။ ဘယ်လိုမျိုး လှုပ်တာပါလဲရှင့်။ ….. Hsu Mon Lwin ဒေါက်တာစိုးလွင် သားဖွားမီးယပ်အထူးကု ဆရာဝန်ကြီး မှဖြေကြားသည် ၊ ဖြေ – ကလေးကတော့ အစောကြီးကတည်းက လှုပ်...
ကိုထက် အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ ရှိစမြဲပါ။ လုပ်ငန်းခွင်က ရလာတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို ကောင်းကောင်း ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ပျော်ရွှင် ကျေနပ်စေမယ့် ရိုးစင်းတဲ့ နည်းတွေကို ရေးသားလိုက်ရပါတယ်။ – တစ်နေ့တာကို လုပ်စရာ တစ်ခုဖြင့် စတင်ပါ တစ်နေ့တာမှာ လုပ်စရာ အလုပ်တွေ၊...
နေကြာဆီဟာ နေ့ကြာစေ့ကနေ ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ဆီဖြစ်ပြီး ကြော်ဖို့အတွက် အများအားဖြင့် အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ အလှကုန် ပစ္စည်းတွေထဲမှာ အသားအရေ ချောမွေ့ဖို့လည်း သုံးကြပါတယ်။ – နေကြာဆီမှာ ကိုလက်စထရောနဲ့ ဆိုဒီယမ် ပါဝင်မှုမရှိပါဘူး။ – နေကြာဆီက အရသာအားဖြင့် ပေါ့ပါးပေမယ့် တခြားဟင်းသီး...
ကိုထက် ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေရှိတာက ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက အလှအပကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဝမ်းဗိုက်အဆီကို ကင်းဝေးစေပြီး ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား (Six Pack) ရှိလာစေမယ့် သဘာဝနည်းတွေကို အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။ – အိပ်စက်မှု တစ်နေ့ ၆-၇ နာရီခန့် ပုံမှန် အိပ်စက်လေ့ရှိသူတွေမှာ ဝမ်းဗိုက်အဆီ...
(၁) သခွားသီးကိုပါးပါးလှီးပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ကာစားပေးပါ။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝစေပြီး လန်းဆန်းသွား စေပါတယ်။ (၂) ပူဒီနာ(ပူစီနံ)ရွက်ကို ဟင်းချိုထဲထည့်သောက်လိုက်ပါ။ ခံတွင်းနံ့သင်းပျံ့စေပြီး ပျို့ချင်အန်ချင်စိတ်ကို သက်သာစေပါတယ်။ (၃) သံပရိုသီးကို ဟင်းရွက်သုပ်၊ အသားသုပ်ထဲထည့်စားတာကြောင့် ကိုယ်ခံအားကောင်းစေပြီး အအေးမိ ဝေဒနာမရအောင် ကာ ကွယ်ပေးပါတယ်။ (၄)...
၊ ဇွန်ခိုင်ဦး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ ကွန်ပျူတာရှေ့မှာ တစ်နေ့တစ်နေ့နာရီပေါင်းများစွာ အကြာကြီးထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်နေပါသလား။ အဲဒီလို ကွန် ပျူတာရှေ့အကြာကြီးထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်နေရရင် မျက်စိညောင်းတာ၊ အမြင်ဝေ၀ါးတာနဲ့ ခေါင်းကိုက်တာ စတဲ့ ဝေဒနာတွေ မကြာခဏဖြစ်တတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဒီဝေဒနာလက္ခဏာတွေက မျက်စိခြောက်တာ၊...