———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္ေနသလား၊ မ်က္၀န္းက ႏြမ္းနယ္ေနပံုေပါက္သလား မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္ေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ မ်က္လံုးက ႏြမ္းနယ္ေနပံုေပါက္ေနရင္ အာလူး ဒါမွမဟုတ္ သခြားသီးကို အစိမ္းလိုက္ႀကိတ္ေခ်ၿပီး မ်က္၀န္းေတြေပၚ အုပ္ေပးပါ။ မ်က္ခြံေတြကို ပိတ္ထားၿပီး အေပၚကေန မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာ အုပ္ေပးထားပါ။...
—၊ ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ၊— Q. ေသြးတြင္းအဆီမ်ား၊ မမ်ားသိဖို႔ ဘယ္လိုတိုင္းတာနည္းေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။ A. ေသြးတြင္းအဆီမ်ားတာကို သိဖို႔က ေသြးေဖာက္စစ္မွ သိႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးေဖာက္စစ္တဲ့ေနရာမွာ Fasting ကုိ စစ္မွရပါတယ္။...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ႏွလံုး၊ အဆုတ္ စတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ စိတ္ခံစားမႈလည္း ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ သင္သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမဲ့ အလွႀကိဳက္တဲ့ ပ်ဳိေမေတြ သိထားသင့္တာက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ အသားအေရ လွပက်န္းမာေရးအတြက္လည္း အဓိကက်တဲ့ အခ်က္တစ္ခုျဖစ္တယ္ဆိုတာပါပဲ။...
(၁) ေဆာ္ဒါ မေသာက္ပါနဲ႔။ (၂) အဆင္သင့္စာ စားတာကို ေရွာင္ပါ။ (၃) သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ။ (၄) ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ (၅) လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ (၆) စိတ္တိုေဒါသထြက္စရာေတြကို စြန္႔ထုတ္လိုက္ပါ။ (၇) က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ၀ါသနာကို...
—–၊ ပါေမာကၡဦးေန၀င္း (အ႐ိုးအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ၊—– Q. ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္လိုနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ဂ႐ုစိုက္ေပးသင့္ပါသလဲ ဆရာ။ A. ဆရာ့အေတြ႕အႀကံဳအရ လူအမ်ားစုက ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကို ဂ႐ုမစိုက္ၾကတာ မ်ားပါတယ္။ ခါးကို ကုန္းကုန္းကြကြနဲ႔ အလုပ္ေတြလုပ္တယ္၊ ခါးကိုဒဏ္ျဖစ္ေစမယ့္ အလုပ္ေတြကို လုပ္တယ္၊...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— တစ္နာရီေလာက္ပိုၿပီးထိုင္တာ၊ ဗီဒီယိုဂိမ္းကစားတာ၊ ပီေက၀ါးတာ စတာေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈမရွိဘူးလို႔ အမ်ားအားျဖင့္ သတ္မွတ္ထားေပမယ့္ ဒီအမူအက်င့္ေတြက ဦးေႏွာက္နဲ႔ စိတ္က်န္းမာေရးအေပၚ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ သက္ေရာက္မႈရွိတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ (၁) ပီေက၀ါးျခင္း = စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ၿပီး...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— “ မ်က္စိေတြက မႈန္လာၿပီ” လို႔ ေျပာလိုက္တဲ့အခါ” အိုၿပီေလ၊ မႈန္မွာေပါ့” လို႔ အေျပာခံရတာမ်ဳိး၊ “ လက္ေတြက တုန္ေနတာ ဘာေၾကာင့္ပါလိမ့္” လို႔ ဇေ၀ဇ၀ါျဖစ္ေနတဲ့အခါ “ အသက္က မငယ္ေတာ့ဘူးေလ၊...
—–၊ ေဒါက္တာမိုးေအာင္ေက်ာ္ႏုိင္ (အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ေျဖၾကားသည္။ ၊—– Q. ေလခဏခဏလည္တာက အူမႀကီးနဲ႔ ဆိုင္ပါသလား။ ဘာေၾကာင့္ပါလဲ ဆရာ။ A. ေလခဏခဏလည္တာက အူမႀကီးနဲ႔ ဆိုင္ႏိုင္ပါတယ္။ အူမႀကီးမွာရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြက ကိုယ္စားလိုက္တဲ့အစာေတြ ေခ်ဖ်က္ရင္းနဲ႔ ထြက္လာတဲ့ gas ေတြကို...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ၀ခ်င္၀၊ ပိန္ခ်င္ပိန္ က်န္းမာဖို႔လိုပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ အယ္လ္ကာလီ ဂုဏ္သတၱိေတြက ကင္ဆာအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္အေရာင္ရွိတဲ့ အာဟာရက သင့္က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုသက္ေရာက္ေနသလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။ (၁)...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြက အိမ္မွာျပဳလုပ္ႏိုင္ၿပီး ေျပးတာထက္ေတာင္ ကယ္လိုရီပိုက်ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ (၁) ခုန္ၿပီးဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္း ဒီေလ့က်င့္ခန္းက အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပး႐ံုနဲ႔ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေက်ာ္ ေလာင္ကြၽမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက လက္ေမာင္း၊...