—–၊ ပါေမာကၡဦးေန၀င္း (အ႐ိုးအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ၊—–
Q. ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္လိုနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ဂ႐ုစိုက္ေပးသင့္ပါသလဲ ဆရာ။
A. ဆရာ့အေတြ႕အႀကံဳအရ လူအမ်ားစုက ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကို ဂ႐ုမစိုက္ၾကတာ မ်ားပါတယ္။ ခါးကို ကုန္းကုန္းကြကြနဲ႔ အလုပ္ေတြလုပ္တယ္၊ ခါးကိုဒဏ္ျဖစ္ေစမယ့္ အလုပ္ေတြကို လုပ္တယ္၊ ကိုယ္နဲ႔မႏိုင္တဲ့ ၀န္အေလးႀကီးေတြကို ထမ္းၾကပါတယ္။ ဒါေတြက ၾကာလာတဲ့အခါ ခါးမွာဒဏ္ျဖစ္လာတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ခါးနာတဲ့သူေတြက အေနအထိုင္မမွန္လို႔ ျဖစ္ၾကတာ မ်ားပါတယ္။
လူရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားအရ ကိုယ္ဟန္က နံရံနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို ကပ္လိုက္ရင္ တင္ပါးက နံရံကိုထိေနရမယ္။ ေခါင္းက နံရံကိုကပ္ေနရမယ္။ မတ္တပ္ရပ္တဲ့အခါ၊ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး သြားလာတဲ့အခါေတြမွာ အဲဒီလို ကိုယ္ဟန္(Posture) ျဖစ္ေနရပါမယ္။ ဒီလိုမ်ဳိး ခႏၶာကိုယ္ကို ခပ္မတ္မတ္ေနမွသာ အ႐ိုး၊ အဆစ္၊ ၾကြက္သားနဲ႔ အရြတ္ေတြအေပၚ ဒဏ္ပိတာ နည္းသြားႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းအဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြကိုလည္း ထိခိုက္မႈ ေလ်ာ့နည္းႏိုင္ပါတယ္။
လူအမ်ားစုက ေၾကာက္တတ္တာေကာ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ သိမ္ငယ္စိတ္၀င္တာေရာေၾကာင့္ ခါးကိုကုိင္းၿပီး ခပ္႐ို႕႐ို႕ေလးေနတတ္၊ ထိုင္တတ္၊ သြားလာတတ္ၾကတယ္။ တကယ္ေတာ့ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးရပါမယ္။ ကိုယ့္အလုပ္ကို ဂုဏ္ယူတတ္ရပါမယ္။ ဆရာ၀န္ႀကီး၊ အင္ဂ်ီနီယာႀကီးျဖစ္မွ မဟုတ္ပါဘူး။ လူ႕အဖြဲ႕အစည္းမွာ ဆရာ၀န္ေတြ၊ အင္ဂ်င္နီယာေတြနဲ႔ခ်ည္းလည္း တည္ေဆာက္လို႔ မရပါဘူး။ ဘယ္သူမဆို သူ႔ေနရာနဲ႔သူ အသံုး၀င္တာခ်ည္းပါပဲ။ ဆရာတို႔ဆိုရင္လည္း သန္႔ရွင္းေရးသမားမရွိရင္ အလုပ္ေကာင္းေကာင္းလုပ္လို႔ မရႏိုင္ပါဘူး။ သန္႔ရွင္းေရးသမားကလည္း လူ႔အဖြဲ႕အစည္းအတြက္ အသံုး၀င္တာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္အလုပ္ကို သိမ္ငယ္ဖို႔မလိုပါဘူး။ ဂုဏ္ယူၾကပါလို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။
“ ကိုယ္ဟန္က နံရံနဲ႔ခႏၶာကိုယ္ကို ကပ္လိုက္ရင္ တင္ပါးက နံရံကို ထိေနရမယ္။ ေခါင္းက နံရံကို ကပ္ေနရမယ္။ မတ္တပ္ရပ္တဲ့အခါ၊ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး သြားလာတဲ့အခါေတြမွာ အဲဒီလို ကိုယ္ဟန္(Posture)ျဖစ္ေနရပါမယ္။ ဒီလိုမ်ဳိးခႏၶာကိုယ္ကို ခပ္မတ္မတ္ေနမွသာ အ႐ိုး၊ အဆစ္၊ ၾကြက္သားနဲ႔ အရြတ္ေတြအေပၚ ဒဏ္ပိတာ နည္းသြားႏိုင္ပါတယ္” . . .
ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ ရင္ကိုေကာ့ၿပီး၊ ပခံုးေတြကိုမတ္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ပါ၊ ခပ္မတ္မတ္ထိုင္ပါ၊ ဒါက လူႀကီးေတြကို မခန္႔ေလးစားလုပ္တဲ့ သေဘာမ်ဳိး မဟုတ္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ဟန္ကို အေနအထားမွန္မွန္ထားၿပီး သြားလာလႈပ္ရွားတာေၾကာင့္ ပိုၿပီး ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ ခါးနာတာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ လူအမ်ားစုက ကြန္ပ်ဴတာသံုးတဲ့အခါ ခါးကို ေနာက္မွာမွီၿပီး ကိုယ္ကိုလိမ္ၿပီး ေနတတ္ၾကတယ္။ ဒီလိုထိုင္တာၾကာရင္ ခါး႐ိုး၊ တင္ပဆံု႐ိုးတစ္၀ိုက္က အဆစ္၊ ၾကြက္သားနဲ႔ အရြတ္ေတြေပၚမွာ Strain (ဒဏ္) သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၾကာလာရင္ ခါးအာ႐ံုေၾကာညပ္တဲ့ေရာဂါ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ဟန္အေနအထား မမွန္ရင္၊ အေလးအပင္မရင္၊ ကားၾကာၾကာစီးၿပီး ခရီးသြားရရင္ ခါးနာတတ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္မွာ မတူပါဘူး။ တခ်ဳိ႕လူေတြက ကိုယ္လက္ႀကံ့ခိုင္ေရး ေကာင္းေနေတာ့ ခံႏိုင္ရည္ရွိတတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လူေတြက တခ်ဳိ႕ေရာဂါေတြကို ပိုျဖစ္လြယ္တတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လူေတြဟာ ခါးပိုနာတတ္တယ္၊ တခ်ဳိ႕လူေတြက ေခါင္းပိုကိုက္တတ္ပါတယ္။
Q. လူေတြက ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကို ဂ႐ုစိုက္ေစာင့္ေရွာက္ဖို႔နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ထပ္မံေျပာၾကားလိုတာရွိရင္ ေျပာေပးပါဦး ဆရာ။
A. လူဆိုတာ ေမာ္ေတာ္ကားနဲ႔တူပါတယ္။ ေမာ္ေတာ္ကားမွာ စက္ပိုင္းဆိုင္ရာေတြ အကုန္လံုးေကာင္းဖို႔ လိုပါတယ္။ မီးသီးမရွိရင္ ညကားေမာင္းလို႔ မရသလို မိုးရြာလို႔ ၀ိုက္ပါမရွိရင္လည္း ကားေမာင္းလို႔ မရပါဘူး။ လူမွာလည္း အဲဒီအတိုင္းပါပဲ။ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြ အကုန္လံုးက သူ႔ဟာနဲ႔သူ အေရးႀကီးေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္ေနရမယ္။ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးကို အေလးေပးေနရမယ္။ ဒါကို တခ်ဳိ႕လူေတြက မသိၾကပါဘူး။ ခါးနာမွာကို မသိဘဲ အေလးအပင္ေတြ မတာတို႔၊ ကုန္းကုန္းကြကြ လုပ္တာတို႔ လုပ္ၾကတယ္။ တကယ္ေတာ့ ခါးက သူ႔အတိုင္းအတာနဲ႔သူ ရွိပါတယ္။ အေလးအပင္ေတြကို မႏိုင္ရင္ သြားမ,မပါနဲ႔။ ခါးကို ဂ႐ုစိုက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ေမာ္ေတာ္ကားကိုလည္း ၾကာရွည္ခံေအာင္ အၿမဲလိုလို ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ လံုး၀ပ်က္စီးၿပီးမွ ျပဳျပင္မယ္ဆိုရင္ မလြယ္ပါဘူး။ ဒီသေဘာအတိုင္းပါပဲ .. လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း အၿမဲဂ႐ုစိုက္ ထိန္းသိမ္းေပးေနဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ေရာဂါဘယကင္းကင္းနဲ႔ သက္တမ္းရွည္ရွည္ ေနရႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကို တန္ဖိုးထားပါ။ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကို ခ်စ္ခင္ၾကင္နာပါ။ လူဆိုတာ သူ႔ေနရာနဲ႔သူ ဂုဏ္ရွိေနတာပါပဲ။ ဒါကိုသိဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂုဏ္ယူတတ္ရပါမယ္။
