———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္ေနသလား၊ မ်က္၀န္းက ႏြမ္းနယ္ေနပံုေပါက္သလား
မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္ေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ မ်က္လံုးက ႏြမ္းနယ္ေနပံုေပါက္ေနရင္ အာလူး ဒါမွမဟုတ္ သခြားသီးကို အစိမ္းလိုက္ႀကိတ္ေခ်ၿပီး မ်က္၀န္းေတြေပၚ အုပ္ေပးပါ။ မ်က္ခြံေတြကို ပိတ္ထားၿပီး အေပၚကေန မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာ အုပ္ေပးထားပါ။
မ်က္ႏွာအသားအေရ ၾကမ္းတမ္းေနသလား
အသားအေရ လွပေခ်ာေမြ႕ေရးအတြက္ ေထာပတ္သီးတစ္လံုးရဲ႕ တစ္၀က္ကို စားၿပီး တစ္၀က္ကို သံပရာရည္နဲ႔ ေရာေမႊကာ မ်က္ႏွာျပင္အႏံွ႔ လိမ္းေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ၾကာမွ ေရနဲ႔ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ေပးသင့္ပါတယ္။
အေရျပားယားယံေနသလား
အေရျပားယားယံေနရင္ ဂ်ဳံမႈန္႔အၾကမ္း လက္ႏွစ္ဆုပ္စာကို သင္ခ်ဳိးမယ့္ေရထဲထည့္ပါ။ ဂ်ဳံမႈန္႔ေတြက ႏွင္းခူ၊ အေရျပားေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈေတြကို ကုသႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
လက္နဲ႔ ေျခေထာက္ေတြ ၾကမ္းတမ္းေနသလား
လက္နဲ႔ ေျခေထာက္ေတြ ႏူးညံ့သြားေအာင္ ဗာဒံေစ့ဆီ အနည္းငယ္လိမ္းၿပီး ေန႔စဥ္ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ပိုမိုထိေရာက္တဲ့ အက်ဳိးအာနိသင္ရေအာင္ ပ်ားရည္ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔ထည့္ေပးပါ။ အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္မွာ လက္နဲ႔ေျခေထာက္ကို လိုးရွင္းလိမ္းေပးပါ။
အဆစ္ေတြ ေရာင္ရမ္းနာက်င္ေနသလား
အဆစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈ သက္သာေအာင္ လတ္ဆတ္တဲ့ ငါးဟင္းစားေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အိုမီဂါ ၃ ငါးေၾကးဆီကို စားေပးပါ။
ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး ထြက္ေနသလား
ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္တာ ကင္းေစဖို႔ ေရတစ္ခြက္ထဲကို သစ္ႀကံပိုးေခါက္ အနည္းငယ္ထည့္ၿပီးျပဳတ္ပါ။ အေအးခံၿပီး ေရခ်ဳိးခန္းထဲမွာထားကာ ေန႔စဥ္ ပလုတ္က်င္းေဆးရည္အျဖစ္ အသံုးျပဳပါ။
စိတ္ဓာတ္က်ေနသလား
သင္ ဒါမွမဟုတ္ သင့္မိသားစု၀င္တစ္ဦး စိတ္ဓာတ္က်ေနရင္ ေန႔စဥ္ခ်က္ၿပီးသား ဟင္းႏုနယ္ရြက္ခြက္ရဲ႕ ေလးပံုသံုးပံုကို စားေပးပါ။ ဗီတာမင္ဘီဓာတ္ကို ရရွိတာေၾကာင့္ စိတ္သက္သာရာ ရေစပါတယ္။
ပင္ပန္းၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေနသလား
ပင္ပန္းေနတာေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ရင္ ကစြန္းဥကိုျပဳတ္ၿပီး င႐ုတ္ေကာင္း၊ ဆားအနည္းငယ္နဲ႔ တုိ႔စားေပးပါ။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။
