———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
ေရာဂါေ၀ဒနာျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြမွာ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇအျပင္ ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ မ်ဳိး႐ိုးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါေ၀ဒနာေတြကို မေရွာင္လႊဲႏိုင္ေပမယ့္ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကို ေျပာင္းလဲလိုက္ရင္ေတာ့ ေ၀ဒနာေတြကို ေရွာင္ရွားႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
ထမင္းပန္ကန္ကို ေရာင္စံုအစာထည့္ျခင္းျဖင့္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္
၁၄ ႏွစ္ၾကာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ေရာင္စံုသစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေလ့ရွိတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြဟာ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံမပါဘဲ ဘယ္ေတာ့မွ အစာမစားပါနဲ႔။ ဆီေၾကာ္စာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ပါ။
ေပ်ာ္ရႊင္ေသာ အိမ္ေထာင္ေရး ပိုင္ဆုိင္ျခင္းျဖင့္ နာမက်န္းမႈကို ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္
ေပ်ာ္ရႊင္မႈကင္းမဲ့တဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးဟာ နာမက်န္းမႈ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ျမင့္တက္ေစၿပီး ဘ၀သက္တမ္းကို ေလးႏွစ္ခန္႔ ယုတ္ေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့တဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးရွိရင္ တစ္ကိုယ္တည္းေနသူေတြထက္ အသက္ရွည္ရွည္ ေနရႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။
တစ္ပတ္ အနည္းဆံုးတစ္ႀကိမ္ ငါးစားျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါထႏိုင္ေျခကို ထက္၀က္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္
တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး အဆီမ်ားတဲ့ငါးကို တစ္ႀကိမ္စားေပးရင္ ႐ုတ္တရက္ အသက္ေသဆံုးေစႏိုင္တဲ့ ႏွလံုးေရာဂါ အေမာေဖာက္ႏိုင္ေျခကို ထက္၀က္နီးပါး ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ လွ်ဳိ ႔၀ွက္ခ်က္ကေတာ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါပဲ။ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ တူနာငါး စတဲ့ အဆီမ်ားတဲ့ငါးေတြမွာ အေတြ႕ရမ်ားပါတယ္။
ေန႔စဥ္ ဗီတာမင္အီးႏွင့္ အက္စ္ပရင္ေဆးေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေသြးေၾကာပိတ္ႏိုင္ေျခကို ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္
ေလ့လာမႈအရ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ ေသြးက်ဲေဆးေတြျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ အက္စပ္ပရင္ေဆးကို တြဲေသာက္တာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာပိတ္ဆို႔မႈကို ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီေဆးႏွစ္မ်ဳိး တြဲေသာက္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ ပမာဏကို မေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေပမယ့္ ေသြးလႊတ္ေၾကာ မာေက်ာက်ဥ္းေျမာင္းမႈကို သက္သာေစတယ္လုိ႔ ေလ့လာသူေတြက ဆုိပါတယ္။
သူတစ္ပါးကို ကူညီျခင္းျဖင့္ အရြယ္မတိုင္မီ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ထက္၀က္ေလ်ာ့နည္းႏိုင္
သူတစ္ပါးကို ကူညီတတ္တဲ့ အမ်ဳိးသားေတြဟာ ဘာသိဘာသာ ေနတတ္တဲ့ အမ်ဳိးသားေတြထက္ အရြယ္မတိုင္ခင္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ထက္၀က္နီးပါး ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။
အိပ္-ထ-မ-တင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ ခါးနာျဖစ္ႏႈန္း ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ႏိုင္
၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေအာင္ ႀကိဳးစားၿပီး ခါးေ၀ဒနာေတြရဲ ႔၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ကာကြယ္လို႔ရပါတယ္။ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားေတြ သန္စြမ္းေစဖို႔ တစ္ေန႔မွာ အိပ္-ထ-မ-တင္ ေလ့က်င့္ခန္းကို ၁၂ ႀကိမ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
