၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ္တြင္းမွာ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အရာေတြရွိေနရင္ အသည္းကေန ၿဖိဳခြဲသန္႔စင္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသည္းက်န္းမာေစဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႔စင္ေပးႏုိင္မယ့္ အစားအေသာက္ေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ (၁) ၾကက္သြန္ျဖဴ ၾကက္သြန္ျဖဴက အနံ႔ျပင္းတယ္ဆိုေပမယ့္လည္း အသည္းကိုေကာင္းက်ဳိးျပဳတဲ့ အရာေတြအမ်ားႀကီး ပါ၀င္ပါတယ္။...
တစ္ခါတစ္ရံမွာ လူေတြအမ်ားႀကီးနဲ႔ စုေ၀းေနရရင္ေတာင္ ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္း သီးသန္႔ရွိေနသလိုမ်ဳိး စိတ္ဓာတ္က်ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ စိတ္က်ေ၀ဒနာ ကင္းေ၀းေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ (၁) စိတ္ဖိစီးမႈကင္းၿပီး စိတ္ေအးေအးေနတတ္ေအာင္ တည္ေဆာက္ပါ။ အဓိက မိမိကုိယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈရွိေအာင္ ႀကိဳးစားေနထိုင္ပါ။ (၂) စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္မွာ အိမ္မွာတစ္ဦးတည္း အခန္းပိတ္ေနတာမ်ဳိး၊...
ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) စိတ္က်န္းမာေရး ေဆးပညာဘြဲ႕လြန္သင္တန္းတစ္ခုမွာ စာေရးသူနဲ႔ ဘြဲ႕လြန္သင္တန္းသား ဆရာ၀န္ေတြ ေဆြးေႏြးေနၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေန႔က “ အစြဲအလန္းလြန္ကဲ ထပ္တလဲလဲ ျပဳမူျခင္းေရာဂါ” (Obsessive Compulsive Disorder)အေၾကာင္းကို ေဆြးေႏြးျဖစ္တယ္။ စိတ္ထဲမွာ ေပၚေပါက္လာတဲ့...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ကိုင္လီမီေနာ့ဂ္ဟာ တစ္ခ်ိန္လံုးလန္းဆန္းၿပီး ေတာက္ပေနတာေၾကာင့္ အမ်ားစုက သူရဲ႕ အလွအပလွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ကို သိလိုၾကပါတယ္။ ဒီအေၾကာင္းကို သူရဲ႕မိတ္ကပ္ဆရာ ခရစၥတင္းက ေအာက္ပါအတိုင္း ရွင္းျပထားပါတယ္။ ကိုင္လီဟာ ခရင္မ္အမ်ဳိးအစား အလွကုန္ကို လိမ္းၿပီး ေပါင္ဒါမႈန္႔ကုိ နည္းနည္းပဲ သံုးပါတယ္။...
ေမး။ ။ လူတစ္ေယာက္က ဘယ္ေလာက္အိပ္ရင္ လံုေလာက္ပါသလဲ ဆရာ။ ညဘက္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေမာက်ေစဖို႔ ဘယ္လိုအေလ့အထေတြထားရွိသင့္ပါသလဲ ဆရာ။ ဦးတင္စန္း၊ လႈိင္သာယာ။ ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ေျဖၾကားသည္။ ေျဖ။ ။ အထက္တန္းေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူ အမ်ားစုဟာ တစ္ည...
၊ ေဒါက္တာျမတ္ထြဋ္ၫြန္႔ ၊ ျမန္မာမွာသာမက ကမာၻႏွင့္အ၀န္း က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ တလြဲယံုၾကည္မႈေတြရွိၾကသည္။ အမွန္ေတြကို မွတ္သားထားသည္က ကိစၥမရွိ။ မဟုတ္ကဟုတ္ကေတြကို လြဲမွားစြာယံုၾကည္လက္ခံထားပါက ဘ၀ႏွင့္ရင္းကာ အသက္ကိုပင္ ေပးဆပ္လိုက္ရႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ယံုၾကည္မႈမ်ားႏွင့္ပတ္သက္ၿပီး အမွန္ေလလား၊ အမွားလားဟူသည္ကို စာဖတ္သူတို႔ ေတြးဆဆင္ျခင္ႏိုင္ရန္ေဖာ္ျပေပးပါမည္။...
ေငြၾကယ္စင္ယံ ဘ၀မွာ ကံေကာင္းလုိက္၊ ကံဆိုးလိုက္ တစ္လွည့္စီ ႀကံဳဆံုေနရမွာပါ။ ကံမေကာင္းတဲ့အခါ ကံဆိုးတယ္ဆိုတဲ့ အေတြးေတြးမယ့္အစား စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေျပာင္းေတြးလိုက္ပါ။ တစ္ခါတစ္ရံ အဲဒီကံဆိုးမႈဟာ သင့္ဆီကို ပိုေကာင္းမြန္တဲ့ ဘ၀ခရီးလမ္း ပို႔ေဆာင္ေပးေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခက္အခဲႀကံဳတိုင္း အေတြးေတြကို ေျပာင္းလဲၾကည့္ရ...
ေႏြရာသီမွာ ကေလးေတြသာမက လူႀကီးေတြလည္း ေရကူးၾကပါတယ္။ ေရကူးတာေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြက အမ်ားႀကီးပါ။ – ေရကူးတာက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အ႐ိုးတည္ေဆာက္ပံုစနစ္ေပၚမွာ သိသာတဲ့ သက္ေရာက္မႈ မရွိ ဘဲတစ္ကုိယ္လံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္။ – ေရကူးတာေၾကာင့္ ကိုယ္ေနဟန္၊ ခႏၶာကိုယ္ အေနအထား၊...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ (HealthyDiet) စားရင္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခက နည္းပါတယ္။ – စားေသာက္ေသာ အက်င့္ လူတစ္ေယာက္ကသူ႔ပင္ကိုအရ အဆီမ်ားတဲ့ အစာႀကိဳက္တယ္၊ ဥပမာ၀က္သားဆိုရင္ ၀က္ဆီကိုမွႀကိဳက္တယ္၊ အရက္ေသာက္တယ္၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တယ္စသျဖင့္...
ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) မေလးရွားႏုိင္ငံ၊ အမ်ဳိးသားတကၠသိုလ္ ေဆးသိပၸံေက်ာင္းရဲ႕ မူ၀ါဒတစ္ခုကေတာ့ စိတ္က်န္းမာ ေရးေဆးပညာကို မသင္မေနရ အဓိက ဘာသာရပ္အျဖစ္ သတ္မွတ္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီလို သင္ယူဖို႔ ေနာက္ဆံုးႏွစ္ ေဆးေက်ာင္းသားေတြကို အုပ္စုလိုက္ စိတ္က်န္းမာေရး ေဆးပညာဌာနမွာ...