တစ္ခါတစ္ရံမွာ လူေတြအမ်ားႀကီးနဲ႔ စုေ၀းေနရရင္ေတာင္ ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္း သီးသန္႔ရွိေနသလိုမ်ဳိး စိတ္ဓာတ္က်ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ စိတ္က်ေ၀ဒနာ ကင္းေ၀းေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
(၁) စိတ္ဖိစီးမႈကင္းၿပီး စိတ္ေအးေအးေနတတ္ေအာင္ တည္ေဆာက္ပါ။ အဓိက မိမိကုိယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈရွိေအာင္ ႀကိဳးစားေနထိုင္ပါ။
(၂) စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္မွာ အိမ္မွာတစ္ဦးတည္း အခန္းပိတ္ေနတာမ်ဳိး၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔မေတြ႕ဘဲ ေရွာင္တာမ်ဳိးမလုပ္ပါနဲ႔။
(၃) အလိုမက်တဲ့ စိတ္မျဖစ္ေအာင္ သတိထားပါ။ ကိုယ္နဲ႔အတူေနတဲ့ မိသားစု၊ ေဆြမ်ဳိး စတာေတြရဲ႕ အက်င့္စ႐ိုက္ေတြကို သည္းခံႏိုင္ေအာင္၊ လိုက္ေလ်ာညီေထြရွိေအာင္က်င့္ပါ။
(၄) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ႏိုင္ရင္ ေခြၽးထြက္ေအာင္လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ အန္ေဒၚဖင္ဆိုတဲ့ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းအထြက္တိုးကာ စိတ္သက္သာေစပါတယ္။
(၅) အိပ္ေရး၀၀အိပ္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔အညီစားသံုးပါ။
(၆) အလုပ္ေတြအမ်ားႀကီးကို တစ္ၿပိဳင္တည္းမလုပ္ပါနဲ႔။ ဖိစီးမႈပိုမ်ားတတ္ပါတယ္။ လုပ္ရမယ့္စာရင္းေတြ ခ်ေရးထားၿပီး ဦးစားေပးအလုပ္ကို အရင္လုပ္ပါ။
(၇) ကိုယ္ကိုးကြယ္တဲ့ ဘာသာတရားကို လိုက္စားပါ။
(၈) အခ်ိန္ကို အက်ဳိးရွိရွိအသံုးခ်ၿပီး ေကာင္းေကာင္းစီမံခန္႔ခြဲပါ။
(၉) အားလပ္ရက္မွာ ခင္မင္ရတဲ့ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ေတြ႕ပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ စိတ္ေျပလက္ေပ်ာက္ ခရီးထြက္ပါ။
(၁၀) အရက္နဲ႔ မူးယစ္ေဆး၀ါးကိုေရွာင္ပါ။ စိတ္က်ေ၀ဒနာရဲ႕ ထြက္ေပါက္အျဖစ္ အရက္နဲ႔ မူးယစ္ေဆး၀ါးကိုမွီ၀ဲရင္ ပိုၿပီးစိတ္ဓာတ္က်ႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
