လရိပ္ေမ တစ္ကိုယ္လံုး ေပါ့ပါးသြက္လက္ၿပီး ေနထိုင္လို႔ေကာင္းတဲ့ က်င့္စဥ္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) မတ္မတ္ရပ္ပါ ေပါင္ေဘး တစ္ဖက္တစ္ခ်က္စီမွာ လက္ႏွစ္ဖက္ခ်ၿပီး လက္ဖ၀ါးေတြကို ေရွ႕ဘက္ျဖန္႔ထားပါ။ ဒီအေနအထားမွာ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္းေပးပါ။ (၂) လက္ေျမႇာက္ပါ အသက္႐ွဴသြင္းရင္း လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေခါင္းအထက္ေျမႇာက္လိုက္ပါ။ (၃)...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) နဂါးေမာက္သီးက ဘယ္ကစၿပီးေပၚလာတယ္ဆိုတာကို အတိအက်မသိၾကေသးပါဘူး။ ေတာင္အေမရိကမွာ စေတြ႕တယ္လို႔ထင္ၾကပါတယ္။ အခုအခါမွာေတာ့ နဂါးေမာက္သီးကို အာရွႏိုင္ငံအမ်ားစုမွာ စိုက္ပ်ဳိးေနၾကၿပီျဖစ္ပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီးကို ဘာေၾကာင့္ စားသင့္တယ္ဆိုတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိး ေက်းဇူးေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ (၁) ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ပိုမို ထိေရာက္မႈရွိၿပီး ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ပန္းတိုင္ကို ရရွိေစဖို႔ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ (၁) စိမ္းလန္းေသာ ႐ႈခင္းကိုၾကည့္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ စိမ္းလန္းတဲ့ေနရာမွာ အခ်ိန္ငါးမိနစ္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ စိတ္က်န္းမာေရးေကာင္းၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားစိတ္တို႔ကို...
(၁) ၿပီးခဲ့တဲ့ အတိတ္ကာလနဲ႔ ၿငိမ္းခ်မ္းေရးယူပါ။ ခါးသီးတဲ့ အတိတ္ကာလအေၾကာင္း ေတြးေဆြးရင္း တန္ဖိုးရွိလွတဲ့ လတ္တေလာ အခ်ိန္ကာလကို မျဖဳန္းတီးသင့္ပါဘူး။ (၂) တျခားသူေတြ သင့္ကို ဘယ္လိုပဲထင္ထင္၊ ကိုယ့္ယံုၾကည္ခ်က္အတြက္ ႀကိဳးစားေနခ်ိန္မွာဘယ္သူ႔ကိုမွ ဂ႐ုစိုက္စရာ မလိုပါဘူး။ (၃) အရာရာအားလံုးနီးပါးကို အခ်ိန္က...
ပ႐ုတ္ဆီ (ဥပမာ- Vicks VapoRub)ကို ေျခေထာက္မွာ လိမ္းေပးရင္ ေခ်ာင္းဆိုးေ၀ဒနာ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီနည္းကို အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ျပဳလုပ္သင့္ၿပီး ေျခစြပ္၀တ္အိပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီနည္းဟာ ေခ်ာင္းဆိုးေနတဲ့ ကေလးငယ္ေတြမွာလည္းထိေရာက္မႈရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့ ရက္က ၾကာရွည္ေနၿပီး ေအာက္ပါ လကၡဏာေတြနဲ႔...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ခ်ီကာဂိုေဆးစင္တာရဲ႕ ေလ့လာသူေတြက ႏွစ္ႏွစ္ၾကာေလ့လာခဲ့တဲ့အခါ ေအာက္ပါ အစာစားနည္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို နည္းလမ္းႏွစ္မ်ဳိးနဲ႔ အက်ဳိးျပဳတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ျပည့္၀ဆီ၊ ကယ္လိုရီ ပါ၀င္မႈျမင့္မားတဲ့ အစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး အာဟာရတန္ဖိုးျမင့္မားတဲ့ အစာေတြကို မ်ားမ်ား...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) – နႏြင္းမႈန္႔ နႏြင္းမႈန္႔က အေရျပားစိုျပည္ဖို႔နဲ႔ အနာက်က္ဖို႔အတြက္ အသံုး၀င္ပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔ကို ႏြားႏို႔နဲ႔ေရာၿပီး ရလာတဲ့ အေရာအေႏွာကို လက္တံေတာင္ ဆစ္ေပၚသုတ္လိမ္းၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ထားေပးပါ။ ၿပီးမွ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရသံုးၿပီး ေဆးေၾကာခ်...
၊ ကိုမိုး ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာက အမ်ဳိးသားေတြမွာ အျဖစ္မ်ားဆံုး ကင္ဆာျဖစ္တယ္လုိ႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြကဆိုပါတယ္။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို အေစာပိုင္းအဆင့္ေတြမွာ ေတြ႕ရွိရင္ ေအာင္ျမင္စြာကုသႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ အေစာဆံုးအဆင့္မွာ ေတြ႕ရွိရတဲ့ အမ်ဳိးသားအမ်ားစုဟာ – ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာက ဆီးက်ိတ္ဂလင္းမွာ ျဖစ္တဲ့အေျခအေနပါ။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ အေစာပိုင္းအဆင့္မွာ...
၊ မီမိုး ၊(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) – သစ္သီး၀လံႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားစားပါ သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္။ အပင္ထြက္အစာေတြနဲ႔ ငါးကိုစားေပးရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ဖက္တီးအက္ဆစ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးကို ထိန္းႏိုင္ပါတယ္။ – ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေရကူးတာ၊...
၊ ကိုမိုး ၊ အသက္အရြယ္အလိုက္အျဖစ္မ်ားတဲ့ အသည္းထိခိုက္မႈ အႏၲရာယ္နည္းပါးေအာင္ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ – အသက္ ၂၀ အရြယ္မွာ အသည္းေရာဂါအမ်ားစုဟာ ပထမဆံုး အရက္ေသာက္ခ်ိန္မွစၿပီး (စဥ္ဆက္မျပတ္ ေသာက္ခဲ႔ရင္) ၁၀ ႏွစ္အတြင္းမွာ စတင္ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိပါတယ္လို႔ ေဆာက္သမ္တန္ေဆး႐ံုမွ...