၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
– နႏြင္းမႈန္႔
နႏြင္းမႈန္႔က အေရျပားစိုျပည္ဖို႔နဲ႔ အနာက်က္ဖို႔အတြက္ အသံုး၀င္ပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔ကို ႏြားႏို႔နဲ႔ေရာၿပီး ရလာတဲ့ အေရာအေႏွာကို လက္တံေတာင္ ဆစ္ေပၚသုတ္လိမ္းၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ထားေပးပါ။ ၿပီးမွ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရသံုးၿပီး ေဆးေၾကာခ် လိုက္ပါ။ တံေတာင္ဆစ္ျဖဴလာတဲ့အထိ တစ္ရက္ ျခားတစ္ႀကိမ္ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
– သံလြင္ဆီႏွင့္ သၾကား
သံလြင္ဆီက အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္အျဖစ္ အသံုး၀င္သလို သၾကားက ေၾကးခြၽတ္ပစၥည္းအျဖစ္ ထိေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ ပန္းကန္လံုးတစ္လံုးထဲမွာ သၾကားနဲ႔ သံလြင္ဆီကို ဆတူေရာကာ ေရခ်ဳိးၿပီးခ်ိန္မွာ တံေတာင္ဆစ္ေပၚသုတ္လိမ္းလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အခ်ိန္ ၅-၁၀ မိနစ္ေလာက္ ႏွိပ္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရသံုးၿပီး ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ အဲဒီအေရာအေႏွာထဲ ေကာ္ဖီေစ့ထည့္ေမႊၿပီး လိမ္းကာ ေျခာက္သြားရင္ ဘရိတ္ဓားနဲ႔ အနည္းငယ္ ျခစ္ေပးလိုက္ပါက လက္တံ ေတာင္ညိဳမည္းမႈ သက္သာေစပါတယ္။
– ေဆာ္ဒါမႈန္႔
ေဆာ္ဒါမႈန္႔ဟာ အေရျပားျဖဴ၀င္းကာ ေၾကးကြၽတ္ေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ ေဆာ္ဒါမႈန္႔နဲ႔ ႏြားႏို႔ကို ဆတူေရာေမႊၿပီး လက္တံေတာင္ဆစ္ေပၚ လိမ္းကာ အခ်ိန္ ငါးမိနစ္ခန္႔ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးမွ အေပ်ာ့စား ဆပ္ျပာတိုက္ၿပီး ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာခ်လိုက္ပါ။ လက္တံေတာင္ ျဖဴ၀င္းလာတဲ့အထိ တစ္ရက္ျခား တစ္ႀကိမ္ လုပ္ေပးပါ။
– ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္သား
ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္သားက ေနဒဏ္ေၾကာင့္ လက္တံေတာင္ညိဳမည္းေျခာက္ေသြ႕မႈကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္သားကို လက္တံေတာင္ဆစ္ေပၚ သုတ္လိမ္းၿပီး နာရီ၀က္ အၾကာမွာ ေရနဲ႔ ေဆးခ်ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
– သံပ႐ိုသီး
သံပ႐ိုသီးမွာ အေရျပား ျဖဴ၀င္းေစၿပီး ေၾကးခြၽတ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ သံပ႐ိုသီးကို ထက္ျခမ္းျခမ္းၿပီး လက္တံေတာင္ဆစ္ေပၚ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ေရခ်ဳိးၿပီးခ်ိန္တိုင္း သံပ႐ိုသီးနဲ႔ ပြတ္ေပးကာ ၁၅-၃၀ မိနစ္ေလာက္ ထားေပးပါ။ လက္တံေတာင္ ျဖဴခ်င္ရင္ ပ်ားရည္ သုတ္လိမ္းေပးလိုက္ပါ။
(Ref; HD)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
