၊ မီမိုး ၊(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
– သစ္သီး၀လံႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားစားပါ
သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္။ အပင္ထြက္အစာေတြနဲ႔ ငါးကိုစားေပးရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ဖက္တီးအက္ဆစ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးကို ထိန္းႏိုင္ပါတယ္။
– ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေရကူးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာနဲ႔ ၾကက္ေတာင္႐ိုက္တာ စတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို တစ္ေန႔မွာ ၂၀-၆၀ မိနစ္ခန္႔ျပဳလုပ္ေပးပါ။ အဲဒီအတိုင္း တစ္ပတ္မွာ ငါးရက္ေလာက္လုပ္ေပးရင္ ေသြးေပါင္ကို ပံုမွန္ထိန္းထားေပးႏိုင္ပါတယ္။
– အျခားသူကို ကူညီပါ
တျခားသူကို ကူညီတာေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးအေပၚ ေကာင္းတဲ့သက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါတယ္။အထူးသျဖင့္ ေသြးဖိအားကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ ထိန္းထားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေငြေၾကးနဲ႔ ကူညီမွ ကူညီရာ ေရာက္တာမဟုတ္ပါဘူး။ ကေလးေတြကို စာသင္ေပးတာ၊ အသက္ႀကီးသူကို ေစ်းလိုက္ပို႔ေပးတာ စတဲ့နည္းေတြကလည္း တျခားသူအဆင္ေျပေအာင္ ကူညီတဲ့ နည္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
– မေကာင္းေသာ အဆီေရွာင္ပါ
ကိုလက္စထေရာတက္ေစမယ့္ အစာေတြ (ဥပမာ ဆီေၾကာ္စာ)ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ၿပီး ကိုလက္စထေရာ က်ေစမယ့္အစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေပးရင္ ေသြးတိုးျခင္းမျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။
(Ref;HD)
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
