မီမိုး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ ) အစာစာတိုင္း ေၾကညက္တဲ့အထိ ႀကိတ္၀ါးၿပီး စားေသာက္ေပးရပါမယ္။ ဒီလို ႀကိတ္၀ါးစားေသာက္တာေၾကာင့္ အဓိက က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ေလးရပ္ကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ (၁) နံပါတ္တစ္ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးက အာဟာရဓာတ္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္က ပိုမိုစုပ္ယူရရွိႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္အေရးႀကီးတဲ့...
၊ လရိပ္ေမ ၊ သန္႔ရွင္းၾကည္လင္လွပတဲ့ အသားအေရဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အလွအပနဲ႔အဆင့္အတန္းကို အဓိကျပသေနပါတယ္။ က်န္းမာၿပီး ျပစ္မ်ဳိးမွဲ႔မထင္ အသားအေရပိုင္ဆိုင္ဖို႔ တစ္ခုတည္းေသာ နည္းလမ္းကလည္း အသားအေရကို ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္းထိန္းသိမ္းေပးဖို႔ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းနဲ႔ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ဆား၀က္ၿခံေတြရွိေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနတဲ့ ပ်ဳိေမေတြအတြက္ အလြယ္ဖယ္...
ဦးအုန္းသြင္ (သင္တန္းအရာရွိ၊ ေရွးဦးျပဳစုျခင္းႏွင့္ အႏၲရာယ္ကင္းရွင္းေရးဌာန ျမန္မာႏိုင္ငံၾကက္ေျခနီအသင္း) – ေျမြကိုက္ၿပီဆိုရင္ ေရရရင္ ေရနဲ႔ေဆးရပါမယ္။ ေရနဲ႔ေဆးေၾကာတဲ့အခါ ပြတ္ၿပီးမေဆးရပါဘူး။ ေရေလာင္းၿပီး ေဆးရပါမယ္။ ပြတ္ၿပီး ေဆးလိုက္ရင္ အဆိပ္က ပိုၿပီး ျပန္႔သြားႏိုင္လို႔ပါ။ – တကယ္လို႔ ေရမရွိရင္ အ၀တ္ေလးနဲ႔ပဲ...
၊ လရိပ္ေမ ၊ မႈိေတြရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးကို လူသိနည္းခဲ့ၾကပါတယ္။ မႈိက အရသာလည္းရွိၿပီး က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးလည္းမ်ားပါတယ္။ သတိျပဳရမွာကမႈိကို ေကာင္းစြာက်က္ေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္စားသံုးဖို႔နဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေျပေအာင္ ကန္စြန္းရြက္နဲ႔ ေရာခ်က္တာ၊ ၾကက္ဟင္းခါးရြက္နဲ႔ ေရာခ်က္တာတို႔ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ (၁) ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးျခင္း...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေယဘုယ်အားျဖင့္လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ပံုမွန္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို တစ္မိနစ္မွာ ၇၀ နဲ႔ ၈၀ ၾကားသတ္မွတ္ ထားပါတယ္။ တစ္မိနစ္မွာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းက ၄၀ ေအာက္ဆိုရင္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းေႏွးတာေၾကာင့္ စိုးရိမ္ရပါတယ္။ တစ္မိနစ္မွာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းက ၁၁၀ အထက္ဆိုရင္...
လရိပ္ေမ ကြၽန္မတို႔တစ္ေတြဟာ ေယဘုယ်အားျဖင့္ တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ေတာ့ အနည္းဆံုး ေရခ်ဳိးၾကပါတယ္။ တခ်ဳိ႕က ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ဳိးေလ့ရွိၾကၿပီး တခ်ဳိ႕က ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ဳိးရတာကို သေဘာက် ၾကပါတယ္။ ဘယ္လိုေရနဲ႔ ေရခ်ဳိးတာက ကိုယ္၊ စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုသင့္ေတာ္သလဲ ဆိုတာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ေရေအးနဲ႔...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ကိုယ္ဟန္အေနအထားေကာင္းမြန္ဖို႔က ဘာေၾကာင့္ အေရးႀကီးတာလဲလို႔ ေမးလာရင္ ၾကည့္ေကာင္းေစလို႔ အေရးႀကီးတာျဖစ္ေၾကာင္း ေျဖရမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္ဟန္အေနအထားေကာင္းမြန္တဲ့အခါ ခါးသန္စြမ္းက်န္းမာၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အထိုင္မ်ားတဲ့ အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ ခါးေနာက္ေက်ာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသန္စြမ္းေစဖို႔နဲ႔ ကိုယ္ဟန္အေနအထား ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို မွန္မွန္လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။...
မီမိုး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ ) ညတိုင္းအိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ၿပီး မနက္တိုင္း လန္းလန္းဆန္းဆန္း ႏိုးထလာေစမယ့္ နည္းဗ်ဴဟာရွိပါတယ္။ အဲဒါက ” ၁၀-၃-၂-၁-၀ “ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီနည္းဗ်ဴဟာက သင့္ကို ျပည့္ျပည့္၀၀ အနားရၿပီး စြမ္းအင္အျပည့္ရွိေနေအာင္ ကူညီေပးမွာပါ။...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ အလုပ္လုပ္ေနရသူေတြကဖိစီးမႈ ကိုခံႏိုင္ရည္ရွိေစမယ့္ အစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈကိုခံ ႏိုင္ရည္ရွိေစဖို႔ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ေပးရပါမယ္။ ေကာ္ဖီ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့သူေတြက ေကာ္ဖီေသာက္လို႔ ရပါတယ္။ မနက္အိပ္ရာထရင္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္၊ ေန႔ခင္းမွာ...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ေသြးထြက္တဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ ဦးေႏွာက္ဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈ ပိတ္ဆို႔ခံရတဲ့အခါ ေလျဖတ္တတ္ပါတယ္။ မရွိမျဖစ္ အာဟာရဓာတ္ေတြ ခ်ဳိ႕တဲ့တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ စတင္ ေသဆံုးတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္တဲ့အခါ ခ်က္ခ်င္း က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈရရွိဖို႔ အကူအညီေတာင္းပါ။ ေလျဖတ္တာက...