၊ ကိုမိုး ၊
အသက္အရြယ္အလိုက္အျဖစ္မ်ားတဲ့ အသည္းထိခိုက္မႈ အႏၲရာယ္နည္းပါးေအာင္ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။
– အသက္ ၂၀ အရြယ္မွာ
အသည္းေရာဂါအမ်ားစုဟာ ပထမဆံုး အရက္ေသာက္ခ်ိန္မွစၿပီး (စဥ္ဆက္မျပတ္ ေသာက္ခဲ႔ရင္) ၁၀ ႏွစ္အတြင္းမွာ စတင္ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိပါတယ္လို႔ ေဆာက္သမ္တန္ေဆး႐ံုမွ အသည္းအထူးကု ေဒါက္တာနစ္ခ္ရွရြန္က ဆိုပါတယ္။ ကၫြတ္စားၿပီး အသည္းေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ေအာင္ ကာကြယ္ပါ။ ေတာင္ကိုရီးယားႏိုင္ငံရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ကညြတ္စားတာဟာ အသည္းမွာ အရက္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ထိခိုက္မႈဆိုးက်ဳိးကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
– အသက္ ၃၀ အရြယ္မွာ
အသက္ငယ္စဥ္မွာ မသန္႔ရွင္းတဲ့ ေဆးထိုးအပ္သံုးတာနဲ႔ အကာအကြယ္မဲ့ လိင္ဆက္ဆံတာေတြေၾကာင့္ အသည္းေရာင္အသား၀ါ ေရာဂါပိုးေတြကို ကူးစက္ရရွိကာ အသည္းပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ အသည္းေရာင္ အသား၀ါဘီေရာဂါပိုး ကာကြယ္ေဆးထိုးႏွံပါ။ တစ္ခါသံုး ေဆးထိုးအပ္ကိုပဲသံုးပါ။ တစ္လင္တစ္မယားစနစ္ က်င့္သံုးပါ။ လိင္အေပ်ာ္အပါးလိုက္စားရင္ ကြန္ဒံုးသံုးပါ။ အေမရိကန္ အမ်ဳိးသားကင္ဆာ တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ပံုမွန္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေသာက္ေပးတာဟာ အသည္း ေရာင္အသား၀ါ စီပိုးနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ အသည္းေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းကို တားဆီးေပးတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
– အသက္ ၄၀ အရြယ္မွာ
ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီပိုေတြအမ်ားႀကီးရွိတာက (အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္တဲ့) အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါ မျဖစ္ေစဖို႔ အဆီအအိမ့္စာေတြ၊ အဆင္သင့္စာနဲ႔ အျပင္စာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ပါ၊ ဆစ္ဒနီတကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ တစ္ပတ္မွာ တစ္နာရီခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာဟာ ဗိုက္အဆီကို ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
