၊ လရိပ္ေမ ၊
လက္ေခ်ာင္းေတြကို ဖိႏွိပ္ေပး႐ံုနဲ႔ လတ္တေလာခံစားရတတ္တဲ့ ေ၀ဒနာအေသးအမႊားေတြကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရသိရပါတယ္။
– လက္မ
လက္မက ပူပင္ေသာကမ်ားတာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာတို႔နဲ႔ ဆက္ႏႊယ္မႈရွိပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ေနရင္ လက္မကို တျခားဘက္တစ္ဖက္နဲ႔ ပံုပါအတိုင္း ညင္ညင္သာသာဆုပ္ထားလိုက္ပါ။ ငါးမိနစ္ေလာက္ ဆုပ္ကိုင္ထားလိုက္ရင္ နာက်င္မႈေ၀ဒနာ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။
– လက္ညႇဳိး
လက္ညႇဳိးက ၾကြက္သားနာက်င္မႈ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ ေၾကာက္ရြံ႕တာနဲ႔ ရွက္ရြံ႕တာတို႔နဲ႔ ဆက္ႏႊယ္မႈရွိပါတယ္။ မင္နီဆိုးတားတကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈ အရ ခါးေနာက္ေက်ာနဲ႔ ၾကြက္သားနာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့ လူနာေတြဟာ ဒီကုထံုးၿပီးတဲ့ေနာက္ အနည္းငယ္သက္သာတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ လုပ္ရမယ့္နည္းက သင့္လက္ညႇဳိးကို တျခားလက္ဖ၀ါးနဲ႔ အခ်ိန္ငါးမိနစ္ခန္႔ ဆုပ္ထားေပးရမွာပါ။
– လက္ခလယ္
သင္ စိတ္တိုေဒါသထြက္ေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ ခါတိုင္းထက္ ပိုပင္ပန္းေနရင္ လက္ခလယ္ကို တျခားလက္တစ္ဖက္နဲ႔ ပံုပါအတိုင္းဆုပ္ထားေပးလိုက္ပါ။ ေလ့လာမႈအရ ဒီနည္းက ေသြးတိုးက်ေစၿပီး စိတ္တည္ၿငိမ္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
– လက္သူၾကြယ္
လက္သူၾကြယ္ကို ပံုမွာ ျပထားတဲ့အတိုင္း တျခားလက္တစ္ဖက္နဲ႔ ငါးမိနစ္ခန္႔ ဆုပ္ကိုင္ေပးရင္ မေကာင္းတဲ့ စိတ္ခံစားမႈနဲ႔ ၀မ္းနည္းမႈေတြ ေလ်ာ့ပါးသြားပါလိမ့္မယ္။ စိတ္တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစဖို႔ ၀င္ေလထြက္ေလကိုပါ မွတ္ေနပါ။
– လက္သန္း
လက္သန္းက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားစိတ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္လႈပ္ရွားလြန္းတာေတြနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္မႈ ရွိပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ တန္ဖိုးထားမႈ ေလ်ာ့က် တယ္လို႔ ခံစားရရင္ လက္သန္းကို ငါးမိနစ္ေလာက္ ဖိႏွိပ္ထားသင့္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ္ရဲ႕ ေကာင္းတဲ့ အားသာခ်က္တစ္ခုခုကို ေတြးလိုက္ပါ။
– လက္ဖ၀ါး
လက္ဖ၀ါးတစ္ဖက္ကို တျခားလက္ေခ်ာင္း ေလးေခ်ာင္းနဲ႔ ပံုပါအတိုင္း ဖိႏွိပ္ေပးပါ။ စက္၀ိုင္းပံု စံႏွိပ္ေပးၿပီး အသက္႐ွဴထုတ္တာနဲ႔ ႐ွဴသြင္းတာကို သံုးႀကိမ္တိုင္တိုင္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ လက္ဖ၀ါးဆိုတာ လူ႔ခံစားခ်က္ေတြစုဆံုရာျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈ အရ လက္ဖ၀ါးကိုႏွိပ္ေပးတာေၾကာင့္ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ ခ်င္စိတ္ေပၚတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္း ေလွ်ာတာနဲ႔၀မ္းခ်ဳပ္တာတို႔မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
– လက္ဖ၀ါးအခ်င္းခ်င္း ဖိႏွိပ္ျခင္း
ဒီအေနအထားက တရား ထိုင္တဲ့အခါ အမ်ားအားျဖင့္သံုးပါ။ ဒါက အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ေကာင္းေစၿပီး အေတြးေတြကို အစီအစဥ္တက်ျဖစ္ေစပါတယ္။ လက္ဖ၀ါးကို ဖိႏွိပ္ေပးရင္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစပါတယ္။
– လက္သူၾကြယ္ကို လက္မျဖင့္ ဖိႏွိပ္ျခင္း
ဒီနည္းက အစာမေၾကတဲ့ ေ၀ဒနာကို သက္သာေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
