သြားပိုးစားတာက ကေလး၊ ဆယ္ေက်ာသက္ေတြသာမက အရြယ္ေရာက္သူေတြမွာေတာင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ခံတြင္းက်န္းမာေရး ထိန္းသိမ္းမႈမေကာင္းတဲ့အတြက္ သြားပိုးစားတာ ျဖစ္ႏိုင္သလို စားတဲ့ အစာေတြနဲ႔ စားၾကြင္းစားက်န္ေတြေၾကာင့္လည္း သြားကိုက္တာ၊ သြားပိုးေပါက္ျဖစ္တာ၊ သြားက်ဥ္တာနဲ႔ သြားမွာ အစြန္းအထင္းေပၚတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သြားပိုးစားတာမျဖစ္ေအာင္နဲ႔ သြားပိုးစားေနစဥ္ ပိုမဆိုးေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ အိမ္တြင္းနည္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ပိုးသတ္အစြမ္းနဲ႔ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးအစြမ္းရွိၿပီး သြားပိုးစားတာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ အနာက်က္ေစတဲ့အတြက္ သြားနာတာကို သက္သာေစပါတယ္။
ျပဳလုပ္ရမယ့္နည္းက ၾကက္သြန္ျဖဴသံုး-ေလးႁမႊာကိုေထာင္းၿပီး ဆားလက္ဖက္စားဇြန္း ေလးပံုတစ္ပံုနဲ႔ ေရာေမႊကာ ကိုက္ေနတဲ့ သြားေပၚ အုပ္ေပးပါ။ ၁၀-၂၀ မိနစ္ၾကာမွ ေရနဲ႔ ေဆးပါ။ ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္နဲ႔ ေဆးလည္းရပါတယ္။ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးပါ။
အသားစြပ္ျပဳတ္
သြားပိုးစားတာနဲ႔ သြားပိုးေပါက္ေတြ သက္သာေစမယ့္ ေနာက္ေျဖရွင္းနည္းတစ္ခုက ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ ပူပူေလးေသာက္ဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္႐ိုးအစား အမဲ႐ိုး၊ ဆိတ္႐ိုးစသျဖင့္ သင့္ေတာ္ရာကို သံုးႏိုင္ၿပီး ဆား၊ င႐ုတ္ေကာင္းနဲ႔ ေရထည့္ေသာက္ပါ။ အာဟာရဓာတ္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ သြားေတြကို ခိုင္မာေစကာ သြားဖံုးက်န္းမာေရးေကာင္းေစပါတယ္၊ သြားပိုးစားေ၀ဒနာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
နႏြင္းမႈန္႔
နႏြင္းမႈန္႔က သြားပိုးစားတာကို သက္သာေစတဲ့ အိမ္တြင္းကုထံုးပါ။ နႏြင္းမႈန္႔မွာ ေရာင္ရမ္းမႈကို ဟန္႔တားတဲ့ အစြမ္းနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေသေစတဲ့ အာနိသင္တို႔ပါရွိပါတယ္။ သြားကိုက္ေနရင္၊ သြားပိုးစားေနရင္ အဲဒီသြားေပၚ နႏြင္းမႈန္႔ နည္းနည္းလိမ္းေပးပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ထားၿပီးမွ ေရေႏြးနဲ႔ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ မုန္ညင္းဆီနဲ႔ နႏြင္းမႈန္႔အနည္းငယ္ေရာေမႊၿပီး နာက်င္ေနတဲ့သြားဖံုးနဲ႔ ကိုက္ေနတဲ့ သြားေတြေပၚ လိမ္းေပးကာ ၁၀ မိနစ္အၾကာမွာ ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာလိုက္ရင္လည္း အဆင္ေျပပါတယ္။
ဆားေရ
ဆားေရကလည္ေခ်ာင္းနာတဲ့ ေ၀ဒနာကို သက္သာေစတာအမွန္ပါ။ ဒါ့အျပင္ ဆားေရသံုးေပးရင္ သြားပိုးစားတာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ေရေႏြးတစ္ဖန္ခြက္ထဲ ဆားလက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္း ထည့္ေမႊကာ အာလုတ္က်င္းလိုက္ပါ။ သြားေတြၾကားထဲ စိမ့္၀င္ေရာက္ရွိေစၿပီး သြားကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
