၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေဆး၀ါးမလိုဘဲ သဘာ၀နည္းေတြနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို ကုသႏိုင္မယ့္နည္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ သဘာ၀ေဆး (၁) ႏွိပ္နယ္ျခင္း လက္ညႇဳိးနဲ႔ လက္မအရင္းၾကား အသားစိုင္ေနရာကုိ စက္၀ိုင္းပံုသဏၭာန္လွည့္ၿပီး ႏွိပ္ေပးပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာ ႏွိပ္နယ္ေပးၿပီးရင္ တျခားလက္တစ္ဖက္ကို ေျပာင္းႏွိပ္ပါ။ နာက်င္မႈသက္သာတဲ့အထိ...
၊ စူး ၊ (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္) ညဘက္မွာ နွစ္နွစ္ျခိုက္ျခိုက္အိပ္ေမာက်ရင္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္သာမက အိပ္ရာနိုးခ်ိန္မွာ သင့္စိတ္ခံစားမႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ညည ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို့ ဘယ္လို အစာေတြကိုစားသင့္ျပီး ဘယ္လို အစာေတြကို မစားသင့္ဘူးလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ မစားသင့္သည့္ အစာမ်ား –...
၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ယားယံရတဲ့ ေယဘုယ်အေၾကာင္းရင္းက အစိုဓာတ္ မရွိလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရမွာ အစိုဓာတ္ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ေျခာက္ေသြ႕မႈျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကို အေအးပိုတဲ့ ေဆာင္းကာလမွာ ေရွာင္ရွားႏိုင္ဖို႔ရာအတြက္ အႀကံျပဳေ၀မွ်လိုက္ရပါတယ္။ အေမႊးရနံ႔ အေမႊးရနံ႔ဟာ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အသားအေရကိုယားယံေစသလို...
သက္သတ္လြတ္စားသူေတြအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ၿပီး ပ႐ိုတင္းဓာတ္ရရွိေစမယ့္ အစာေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ – ပန္းသီး – လိေမၼာ္သီး – ငွက္ေပ်ာသီး – စပ်စ္သီး – မက္မြန္သီး – ဆီး(ဇီး)သီး – သစ္သီးေျခာက္ – မုန္လာဥနီ...
၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေရႊဖ႐ံုသီးကို အစိမ္းေရာင္နဲ႔ အ၀ါေရာင္ဆိုၿပီး အေရာင္ႏွစ္မ်ဳိးေတြ႕ရပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအ၊ မဂၢနိစ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ေဖာလိတ္စတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပားပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ (၁) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ အဆီမ်ားတဲ့...
၊ ဇြန္ ၊ (၁) အစာေၾကညက္ေစပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ရင္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာ၊ ၀မ္းေလွ်ာတာ၊ ေလထတာနဲ႔ ေလခ်ဥ္တက္တာစတဲ့ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္း ေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ (၂) ဆဲလ္အဆင့္မွာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ (၃) ဒိန္ခ်ဥ္ထဲက အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားဟာ မႈိစြဲေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေဆာင္းဦးရာသီမွာအျဖစ္မ်ားတဲ့ ဓာတ္မတည့္မႈ ျပႆနာေတြသက္သာေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာေပးသင့္ပါတယ္။ ျပႆနာ- ယားယံျခင္း ေဆာင္းဦးရာသီမွာ သင့္မ်က္ႏွာကပန္း၀တ္မႈန္၊ ဖုန္မႈန္႔နဲ႔ မႈိပိုးေတြလို ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္တတ္တဲ့ အရာေတြနဲ႔ထိေတြ႕မႈမ်ားတာေၾကာင့္ အေရျပားေရာင္ရမ္းမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဟစၥတာမင္းထြက္ရွိမႈေၾကာင့္...
လရိပ္ေမ ၾကက္ဥအကာ ၾကက္ဥအကာတစ္လံုး ဒါမွမဟုတ္ႏွစ္လံုးကို အျမႇဳပ္ရတဲ့အထိေမႊပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး ၂၀-၃၀ မိနစ္ၾကာထားပါ။ ၿပီးမွ ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာလိုက္ရမွာပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္သားကို ယူၿပီး မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းေပၚမွာ လိမ္းေပးဖို႔ပါ။ ၁၅-၂၀ မိနစ္အၾကာထားၿပီးမွ...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းတဲ့သူေတြ အဓိက ဆင္ျခင္သင့္တဲ့ အရာေတြ ရွိပါတယ္။ – ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းတဲ့ သူေတြက အဓိကအားျဖင့္ ပိုတက္ဆီယမ္မ်ားေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ၊ အရြက္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ သစ္သီးေတြက ငွက္ေပ်ာသီး၊ သရက္သီး၊...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္လွပေနေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ကို စားေပးဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ ဗိုက္ပူလာၿပီဆိုရင္ တစ္ေန႔မွာ အိပ္ထမတင္ အႀကိမ္မ်ားစြာလုပ္ဖို႔လိုအပ္လာေပမယ့္ အစားအေသာက္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီး မစားေသာက္ရင္ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားေတြ သန္မာဖို႔မလြယ္ပါဘူး။ ၀မ္းဗိုက္မွာအဆီေတြ ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ ၀မ္းဗိုက္အဆီေတြက်ၿပီး ၾကြက္သားထုထည္အားေကာင္းေနေစဖို႔ ပ႐ိုတင္း၊...