ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)
ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းတဲ့သူေတြ အဓိက ဆင္ျခင္သင့္တဲ့ အရာေတြ ရွိပါတယ္။
– ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္
ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းတဲ့ သူေတြက အဓိကအားျဖင့္ ပိုတက္ဆီယမ္မ်ားေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ၊ အရြက္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ သစ္သီးေတြက ငွက္ေပ်ာသီး၊ သရက္သီး၊ စပ်စ္သီး၊ ကီ၀ီသီး၊ သခြားမသီး၊ ဒူးရင္း သီး၊ ပိႏၷဲသီး၊ စပ်စ္ေျခာက္၊ စြန္ပလြံသီး၊ သဖန္းသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ ခ်ယ္ရီသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ မကန္ မြန္တစ္မ်ဳိး၊ သလဲသီး၊ ဆီးသီး၊ ဆီးသီးေျခာက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
– ေဆးၿမီးတိုႏွင့္ ေဆး၀ါး
ေနာက္တစ္ခု သတိျပဳေစခ်င္တာက ထန္း ေတာက္ျမစ္ေသာက္တာမ်ဳိး၊ တခ်ဳိ႕ အရြက္ေတြ ျပဳတ္ေသာက္တာမ်ဳိး စတဲ့ ေဆးၿမီးတိုေတြကို မလုပ္သင့္ပါဘူး။
ေဆး၀ါးေတြအေနနဲ႔ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး (Analgesic Drugs)ေတြကို လံုး၀ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။
– ပ႐ိုတင္းဓာတ္
ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းဘူးဆိုရင္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးမႈက ဘယ္အဆင့္လဲ ဆိုတာ သိဖို႔လိုတယ္။ ဥပမာ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးတဲ့ အဆင့္က ျမင့္ေနၿပီ ဆိုရင္ အသားေတြကိုလည္း အမ်ားႀကီး စားလို႔ မရ ေတာ့ပါဘူး။ အသားေတြကို ေလွ်ာ့စားရပါမယ္။ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းတဲ့အခါ ေက်ာက္ကပ္မ ေကာင္းတဲ့ အဆင့္ ၁ ကေန ၄ အထိ ဆိုရင္ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ေကြၽးပါတယ္။ တစ္ရက္ကို အနည္း ဆံုး ၃၀ဂရမ္(အသား ၁၀ သား)ထက္ပိုမစားရပါဘူး။ တကယ္လို႔ ေက်ာက္ကပ္ေဆးလိုက္ရၿပီဆိုရင္ တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုး အသား ၂၀ သား စားရမယ္။ အဲဒီလို ကြာျခားမႈ ရွိပါတယ္။
– ေဖာ့စ္ဖိတ္ဓာတ္
ေဖာ့စ္ဖိတ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေတာ့ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းတဲ့သူေတြက ေရွာင္ရပါမယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေဆးၿပီးခ်ိန္မွာလည္း ေရွာင္ရပါမယ္။ ဆားကိုလည္း ေလွ်ာ့စားရပါမယ္။ အခ်ဳိမႈန္႔ မသံုးရပါဘူး။ ဟင္းလ်ာေတြ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္တဲ့အခါ အရသာရွိေအာင္ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြ ကို မ်ားမ်ားခတ္ၿပီး စားသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
