၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္လွပေနေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ကို စားေပးဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ ဗိုက္ပူလာၿပီဆိုရင္ တစ္ေန႔မွာ အိပ္ထမတင္ အႀကိမ္မ်ားစြာလုပ္ဖို႔လိုအပ္လာေပမယ့္ အစားအေသာက္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီး မစားေသာက္ရင္ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားေတြ သန္မာဖို႔မလြယ္ပါဘူး။ ၀မ္းဗိုက္မွာအဆီေတြ ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ ၀မ္းဗိုက္အဆီေတြက်ၿပီး ၾကြက္သားထုထည္အားေကာင္းေနေစဖို႔ ပ႐ိုတင္း၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ေကာင္းတဲ့အဆီေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေပးသင့္တာျဖစ္ပါတယ္။
(၁) အေရးႀကီးဆံုးအခ်က္က ဆားနဲ႔ သၾကားကဲတဲ့ သေရစာေတြကို ေရွာင္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဆာေလာင္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးဆံုးအခ်က္က နံနက္စာ၊ ေန႔လယ္စာနဲ႔ ညစာေတြကို နည္းနည္းနဲ႔ အႀကိမ္ေျခာက္ႀကိမ္ေလာက္ခြဲၿပီး စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုနည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏစားေပးတာက ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဆာေလာင္မႈကိုလည္း ေကာင္းေကာင္းထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အစားအေသာက္ကို အခ်ိန္သံုးနာရီၾကာတိုင္း တစ္ႀကိမ္စားေပးသင့္ပါတယ္။
(၂) အဆီနည္းပ႐ိုတင္းေတြကို ပါ၀င္ေအာင္စားေပးပါ။ အဆီနည္းပ႐ိုတင္းေတြက ထမင္းမ်ားမ်ား စားခ်င္စိတ္ကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဆီနည္း ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကိုရရွိေစဖို႔ ၾကက္သား၊ ငါး၊ အဆီနည္းအမဲသား စတာေတြအျပင္ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ တိုဟူး၊ အဆီနည္း ဒိန္ခဲစတာေတြကိုလည္း စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ဟာ အဆီေတြကိုေလာင္ကြၽမ္းၿပီး ဗိုက္ခ်ပ္လိုသူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးမိတ္ေဆြပါ။ အေၾကာင္းကေတာ့ စြမ္းအင္ေလာင္ကြၽမ္း ကုန္ဆံုးမႈနည္းပါးၿပီး ဗိုက္ျပည့္ကာ စိတ္ေက်နပ္မႈကိုရရွိေစလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
(၃) ပ႐ိုတင္းနဲ႔အတူ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္။
(၄) ထမင္း၊ ေပါင္မုန္႔၊ ေခါက္ဆြဲစတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြကို ေလွ်ာ့စားေပးပါ။
(၅) က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အဆီေတြျဖစ္တဲ့ သံလြင္ဆီ၊ ငါးအဆီ၊ အခြံမာသီးနဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြကရတဲ့ အဆီေတြကိုစားေပးႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
