၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ေဆး၀ါးမလိုဘဲ သဘာ၀နည္းေတြနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို ကုသႏိုင္မယ့္နည္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး (၁) ႏွိပ္နယ္ျခင္း
လက္ညႇဳိးနဲ႔ လက္မအရင္းၾကား အသားစိုင္ေနရာကုိ စက္၀ိုင္းပံုသဏၭာန္လွည့္ၿပီး ႏွိပ္ေပးပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာ ႏွိပ္နယ္ေပးၿပီးရင္ တျခားလက္တစ္ဖက္ကို ေျပာင္းႏွိပ္ပါ။ နာက်င္မႈသက္သာတဲ့အထိ ႏွိပ္နယ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အပ္စိုက္ကုထံုးကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဒီေနရာဟာ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာ စတင္ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ဦးေႏွာက္ေနရာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး (၂) ေျခေထာက္စိမ္ျခင္း
ၾကက္သီးေႏြးေရထဲမွာ ေျခေထာက္စိမ္တာကလည္း ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။ ေျခေထာက္ဆီကို ေသြးစီးဆင္းေရာက္ရွိမႈမ်ားေစတဲ့အတြက္ ၾကက္သီးေႏြးေရထဲ ေျခေထာက္စိမ္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေတြမွာ ဖိအားေျပေလ်ာ့သြားပါတယ္။ ဆုိးဆိုးရြားရြားေခါင္းကိုက္ေနရင္ မုန္ညင္းရြက္အမႈန္႔ကို ၾကက္သီးေႏြးေရထဲထည့္ၿပီး ေျခေထာက္ကိုစိမ္ေပးပါ။
သဘာ၀ေဆး (၃) အပူကုထံုးသံုးျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာခံစားရတဲ့အခါ နဖူးေပၚ ဒါမွမဟုတ္ လည္ကုပ္ေပၚမွာ ေရေႏြး၀တ္ကပ္ေပးတာကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ အပူကုထံုးေၾကာင့္ အဲဒီေနရာက တင္းက်ပ္ေနတဲ့ ၾကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး (၄) အေအးကုထံုးသံုးျခင္း
နဖူးေပၚကို အေအး၀တ္ကပ္ေပးရင္လည္း ေခါင္းကိုက္သက္သာေစပါတယ္။ ျပဳလုပ္ရမယ့္နည္းကေတာ့ ပိတ္စတစ္စထဲ ေရခဲတုံးႏွစ္တံုးခန္႔ထည့္ၿပီး နဖူးေပၚတင္ပါ။ ဒါဆိုရင္ ေသြးေၾကာေတြကို က်ဳံ႕သြားေစၿပီး ထိရွလြယ္တဲ့ နာ့ဗ္ေၾကာေတြေပၚ ဖိအားသက္ေရာက္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာေၾကာင့္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈဟာ တစ္ခါတစ္ရံ လည္ပင္းအေနာက္ဘက္ရွိ နာ့ဗ္ေၾကာေတြက စတင္ျဖစ္ေပၚတတ္တာေၾကာင့္ ဦးေခါင္းခြံအေျခရွိ ၾကြက္သားေတြေပၚဖိႏွိပ္ေပးပါ။
သဘာ၀ေဆး (၅) ရနံ႔ေမႊးေသာ အဆီမ်ားသံုးျခင္း
ရနံ႔ေမႊးတဲ့ အဆီ၊ အထူးသျဖင့္ လာဗန္ဒါဆီကိုသံုးၿပီး ႏွိပ္နယ္တာေၾကာင့္ တင္းအားနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။ နဖူးနဲ႔ နားထင္ေပၚကို လာဗန္ဒါဆီ သုတ္လိမ္းၿပီး ညင္ညင္သာသာႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ လွဲေလ်ာင္းရင္း သင္းပ်ံ႕တဲ့ရနံ႔ကို ႐ွဴ႐ႈိက္ပါ။ အျမင့္ဆံုးအာနိသင္ရရွိခ်င္ရင္ ေအးျမတိတ္ဆိတ္ကာ ေမွာင္မည္းတဲ့ အခန္းထဲမွာ လွဲေလ်ာင္းပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
