၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ပဲသီးကိုခ်က္စားတာ၊ ေရေႏြးေဖ်ာၿပီး သုပ္စားတာ၊ ေၾကာ္စားတာ စသျဖင့္ နည္းမ်ဳိးစံု လုပ္ၿပီး စားတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။
ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေစျခင္း
ပဲသီးမွာ အဓိကပါ၀င္တဲ့ အာဟာရတစ္မ်ဳိးက ဗီတာမင္စီျဖစ္ၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ကူးစက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးကာ နာမက်န္းမႈေ၀ဒနာျဖစ္ႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
လက္သည္း၊ ဆံပင္ႏွင့္ အသားအေရ ေကာင္းမြန္ျခင္း
ပဲသီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီက လက္သည္း၊ ဆံပင္နဲ႔အသားအေရထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္တစ္မ်ဳိးပါ။ အေရျပားမွာ ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္အထြက္တိုးၿပီး အေရးေၾကာင္းမထင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
စြမ္းအင္တိုးျခင္း
ပဲသီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုမွာ ႏိုင္ယာစင္၊ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္နဲ႔ ပန္တိုသီးနစ္အက္စစ္ေတြပါတဲ့အတြက္ စားသမွ် အစာေတြကို ေလာင္စာအျဖစ္ ကူးေျပာင္းေပးၿပီး စြမ္းအင္တိုးေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီက ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာဆဲလ္ေတြကို ပိုမိုက်န္းမာေစပါတယ္။
မ်က္စိ က်န္းမာေစျခင္း
ပဲသီးမွာ ဗီတာမင္ေအ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအက မ်က္စိေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ေသြးနီဥအေရအတြက္ ေကာင္းေစျခင္း
ေသြးနီဥဆိုတာ ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြကို သယ္ပို႔ေပးတဲ့ ေသြးထဲက ဓာတ္တစ္မ်ဳိးပါ။ ေသြးနီဥ မလံုေလာက္တာေၾကာင့္ ေသြးအားနည္းေရာဂါ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ပဲသီးမွာ သံဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ ပံုမွန္စားေပးရင္ သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့တဲ့ ေသြးအားနည္းေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အ႐ိုးခိုင္ခံ့ျခင္း
ပဲသီးမွာပါတဲ့ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္နဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြက အ႐ိုးပါးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းခိုင္ခံ့ေစပါတယ္။
သြားခိုင္မာျခင္း
ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ပါ၀င္တဲ့ ပဲသီးစားတာေၾကာင့္ အ႐ိုးေတြကို ပိုသန္စြမ္းေစပါတယ္။ သြားပိုးစားတာ နဲ႔သြားခိုင္ခံ့မႈေလ်ာ့နည္တာတို႔ သက္သာေစဖို႔ ပဲသီးက အသံုး၀င္ပါတယ္။
ၾကြက္သားထုထည္ အားေကာင္းေစျခင္း
သင္က သက္သတ္လြတ္စားရင္ ဒါမွမဟုတ္ တိရစၦာန္ထြက္အသားစားသံုးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ေနရင္ ပဲ သီးမ်ားမ်ားစားပါ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ရရွိမႈ ျမင့္မားေစတဲ့အတြက္ ၾကြက္သားထုထည္ သန္စြမ္းအားေကာင္းေစပါတယ္။
ေသြးတိုးကို ထိန္းေပးျခင္း
ပဲသီးမွာပါတဲ့ ပိုတက္စီယမ္သတၱဳဓာတ္က ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းထားေပးပါတယ္။ ရလဒ္အေနနဲ႔ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခ၊ ႏွလံုးေရာဂါ အေမာေဖာက္ျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခတို႔ကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
