ေမး. ကြၽန္မအေဒၚက စိတ္က်န္းမာေရး ေ၀ဒနာရွိသူပါ။ ဆရာ၀န္နဲ႔လည္း မွန္မွန္ျပပါတယ္။ စိတ္ေရာဂါရွိသူေတြ ဘယ္လိုစားေသာက္ေနထိုင္ရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ပိုသင့္ေတာ္ပါသလဲ။
ျမျမသင္း၊ အင္းစိန္
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။
ေျဖ. က်န္းမာဖို႔အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ (Healthy Eating) ကိုပဲ စားသင့္ပါတယ္။
– အစာကို နည္းနည္းနဲ႔ တစ္ေန႔တာအတြင္း ေျခာက္ႀကိမ္စားေပးရပါမယ္။ မနက္ေျခာက္နာရီတစ္ႀကိမ္၊ မနက္ ရွစ္နာရီတစ္ႀကိမ္၊ မနက္ ၁၀ နာရီတစ္ႀကိမ္၊ ညေနသံုးနာရီတစ္ႀကိမ္၊ ညေျခာက္နာရီတစ္ႀကိမ္၊ ညရွစ္နာရီတစ္ႀကိမ္ စုစုေပါင္းေျခာက္ႀကိမ္ စားေပးရပါမယ္။ တစ္ႀကိမ္စားရင္ နည္းနည္းပဲစားေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။
– ႏြားႏို႔ေသာက္ေပးရပါမယ္။ ညရွစ္နာရီေနာက္ပိုင္းမွာ ႏြားႏို႔ေသာက္ေပးရပါမယ္။
– အစိမ္းေရာင္အရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးရပါမယ္။
– ဟင္းအႏွစ္ေတြ၊ အဆီအႏွစ္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
ဒီလိုမ်ဳိး က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ စားေသာက္ၿပီး စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ၫႊန္ၾကားတဲ့ ေဆး၀ါးေတြကို မွန္မွန္မွီ၀ဲမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေနမွာျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
