၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ရာသီအကူးအေျပာင္းကာလမွာ ရံဖန္ရံခါ ျဖစ္တတ္တဲ့ အေအးမိေ၀ဒနာကို တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ရာအတြက္ စားသင့္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အစာေတြနဲ႔ ေရွာင္သင့္တဲ့အစာေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
– ၾကက္စြပ္ျပဳတ္
ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ပူပူေလးကို ေသာက္တာေၾကာင့္ Cysteine ဓာတ္ရရွိေစကာ ပါးလႊာတဲ့ အခြၽဲေျမႇးေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး ခြၽဲက်ပ္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္တစ္ခြက္ေသာက္တဲ့အတြက္ အဆုတ္ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– ဒိန္ခ်ဥ္
ေအးျမတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ တျခား ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ မွာ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ကိုယ္ ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
– အခ်ဥ္အရသာရွိေသာ သစ္သီး၀လံႏွင့္ ဘယ္ရီ သီးမ်ား
ဗီတာမင္စီက အေအးမိေ၀ဒနာကို မကာကြယ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေလ့လာမႈေတြအရ ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ခ်ဥ္တဲ့ သစ္သီး၀လံေတြနဲ႔ ဘယ္ရီသီး ေတြကို မ်ားမ်ားစားတာေၾကာင့္ အေအးမိေ၀ဒနာခံ စားေနရခ်ိန္မွာ အျမန္ဆံုးသက္သာရာ ရေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ခ်ဥ္တဲ့ သစ္သီးေတြနဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ဘလူးဘယ္ရီသီးတို႔လို ဘယ္ရီသီးေတြမွာ ဟစၥတာမင္းကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
– ပူစပ္ေသာ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္မ်ား
ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ နႏြင္း၊ ပူစပ္တဲ့ င႐ုတ္သီးနဲ႔ တျခားဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြက ႏွာေစးတာနဲ႔ ႏွာ ပိတ္တာေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။
– အသားႏွင့္ ကမာ
အသားနဲ႔ ကမာမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့အ ျပင္ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ အ ေအးမိေ၀ဒနာခံစားရခ်ိန္မွာ စားေပးသင့္ပါတယ္။
– ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ –
– အယ္လ္ကိုေဟာ
အေအးမိေ၀ဒနာ အျမန္သက္သာေစဖို႔ ေရနဲ႔ အရည္မ်ားမ်ားကို ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ အရည္ကို ေရွာင္ပါ။ ၀ိုင္၊ ဘီယာနဲ႔ တျခား အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ အရည္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကူးစက္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
