၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
သားသား၊ မီးမီး လိုခ်င္ေနတဲ့ အိမ္ရွင္မေတြအေနနဲ႔ ေအာက္ပါ အစားအေသာက္ေတြက မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္းကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ သတိထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
– ျပဒါးဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားေသာ ငါး
ျပဒါးဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့ အေကာင္ႀကီး ငါးမ်ဳိးကို ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေရွာင္သင့္သလို ကိုယ္၀န္ရေအာင္ ႀကိဳးပမ္းေနခ်ိန္မွာလည္း အလြန္အမင္း မစားသင့္ပါဘူး။ ျပဒါးဓာတ္ပမာဏမ်ားတာနဲ႔ မ်ဳိးမေအာင္တာက ဆက္စပ္မႈရွိတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြက ေဖာ္ျပထားလို႔ပါ။
– ထရန္႔စ္အဆီ
ထရန္႔စ္အဆီ(Trans Fat)ဆိုတာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အဆီပါ။ ေလ့လာမႈအရ အမ်ဳိးသမီး တစ္ဦးစားတဲ့ အစာထဲ ထရန္႔စ္အဆီပါ၀င္မႈ ျမင့္မားေလေလ၊ မ်ဳိးမေအာင္မႈျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ ထရန္႔စ္အဆီက ထပ္ခါတလဲလဲေၾကာ္ထားတဲ့ ဆီနဲ႔ေၾကာ္တဲ့ အစာနဲ႔ တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစာေတြမွာ ပါ၀င္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေကာင္းတဲ့ အဆီေတြျဖစ္တဲ့ သံလြင္ဆီ၊ အခြံမာသီး၊ ေထာပတ္သီးစတာေတြကို အစားထိုးစားေပးပါ။
– ကဖင္းဓာတ္
ကဖင္းဓာတ္ကို အလြန္အမင္းေသာက္တ ဲ့အေလ့အထေၾကာင့္ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ေကာက္ဖီမ်ားမ်ားေသာက္တာနဲ႔ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့က်မႈ ဆက္စပ္ေနသလို ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ႏိုင္ေျခနဲ႔ ဆက္စပ္ေနေၾကာင္းလည္း သိရပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
