———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အထိုင္မ်ားတာနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံေတြ ရွိတာက ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုတာ ဆရာ၀န္ေတြက သတိေပးထားၿပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။ ရလဒ္အေနနဲ႔ ေသြးေၾကာပိတ္ရာက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္တက္ေစလို႔ပါပဲ။ ကမၻာေပၚမွာ ႏွလံုးက်န္းမာေရး အေကာင္းဆံုးဆိုသူေတြကို သိပၸံပညာရွင္ေတြက...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေနၾကာေစ့စားတာေၾကာင့္ ရရွိေစႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါပဲ။ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစတာ၊ ေရာင္ရမ္းမႈကို တားဆီးေပးတာ၊ ေသြးေၾကာေတြကို သန္႔စင္ေစတာ စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစတာေၾကာင့္ အာဟာရရွိတဲ့ သေရစာအျဖစ္ စားေပးႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။...
—၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ၊— Q. ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြက ဘယ္လိုအသီးေတြကို စားလို႔ရပါသလဲ၊ ဘယ္လိုအသီးေတြကို ေရွာင္သင့္ပါသလဲ။ A. ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြမွာ အသီးေတြက ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား စားလို႔ရပါတယ္။ ဘာနဲ႔ၾကည့္သလဲဆိုရင္ GI (Glycemic Index)နဲ႔GL(Glycemic Load)ဆိုၿပီး...
နံနံပင္မွာ ဗီတာမင္၊ ဖေလဗႏြိဳက္နဲ႔ ကလို႐ိုဖီးလို အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသည္း၊ ေသြးနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ကို သန္႔စင္ေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အာနိသင္လည္း ရွိတဲ့အတြက္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္တာကေန သြားဖံုးေရာင္ရမ္းတာအထိ သက္သာေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ နံနံပင္မွာ ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္မႈလည္း မ်ားတာေၾကာင့္...
———၊ ကိုထက္ ၊——— က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစာစားတာေၾကာင့္ ကေလးေတြက အသက္ ၁၂ ႏွစ္အရြယ္မွာ ႏွလံုးထိခိုက္မႈ စတင္ျဖစ္ေပၚတတ္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ သိရပါတယ္။ လူအမ်ားစုက ငယ္ရြယ္ခ်ိန္မွာ ႏွလံုးက်န္းမာေရး စတင္ထိခိုက္မႈရွိပါက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈမရွိတဲ့ အစာစားျခင္းေၾကာင့္ ႏွလံုးထိခိုက္ႏိုင္ေျခ...
———၊ ကိုထက္ ၊——— အိမ္မွာစိုက္ပ်ဳိးထားတဲ့ သစ္သီးေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက စူပါမားကတ္ေတြမွာ ေရာင္းခ်တဲ့ သစ္သီး၀လံေတြထက္ အရသာပိုရွိ႐ံုမက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈလည္း ပိုမိုရွိေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္တို႔က သက္ေသျပခဲ့ၾကပါတယ္။ ကူးဥယ်ာဥ္ၿခံေျမမွ ကြၽမ္းက်င္သူတို႔ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ အိမ္စိုက္ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ေရာင္းခ်တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြထက္...
ေလပြတဲ့အခါ ေလထိုးတာ၊ ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ ေခြၽးျပန္တာ စတဲ့ ခံစားခ်က္အစံုအလင္နဲ႔ ေနလို႔ထိုင္လို႔ မေကာင္းတတ္ပါဘူး။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အျမန္ဆံုး သက္သာရာရေအာင္ ဘယ္လို အိမ္တြင္းနည္းလမ္းေတြကို သံုးသင့္သလဲဆိုတာ သိႏိုင္ေအာင္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား ေရေသာက္ပါ၊ ေရေသာက္ပါ ေရအလံုအေလာက္ မေသာက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က...
—၊ ေဒါက္တာမိုးေအာင္ေက်ာ္ႏိုင္ (အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ၊— Q. ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိိေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ရွိသူတစ္ဦးက အုန္းရည္/အုန္းဆံတို႔ကို စားလို႔ရပါသလား။ အုန္းရည္/အုန္းဆံစားတာက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးေပးတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဘယ္လိုေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိေစတာလဲ။ ဦးသန္႔ဇင္၊ ေက်ာက္တံတား။ A....
Q. ခဏ ခဏ သီးတယ္။ ေရေသာက္လည္းသီး၊ အစားစားလည္းသီး၊ တခါတေလ(ကန္ေတာ့)ကိုယ့္တံေတြးနဲ႔ကိုယ္ေတာင္သီးပါတယ္။ ဘာျဖစ္တာလည္းဗ်။ အဲ့ဒါဘာအားနည္းတာလဲ။ KN (FB) A. အာရံုေၾကာအားနည္းၿပီး ေလျဖတ္ထားသူေတြ၊ ေသြးတိုးရွိသူေတြ၊ အသက္ႀကီးသူေတြဆိုရင္ ခဏ ခဏ သီးရတဲ့ အေျခခံအေၾကာင္းရင္းကို စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ အသက္ငယ္တယ္၊...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— မ်က္ေတာင္ရွည္ၿပီး သန္စြမ္းေစမယ့္ နည္းလမ္းအမ်ဳိးမ်ဳိးရွိပါတယ္။ မ်က္ေတာင္ေတြကို ႏွိပ္ေပးတာ၊ ဆီလိမ္းတာ၊ မ်က္ေတာင္ေကာ့တံနဲ႔ ေကာ့ေပးတာ စတဲ့နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးအနက္ မ်က္ေတာင္ေတြ ရွည္လ်ားသန္စြမ္း က်န္းမာဖို႔ရာအတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကစားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြ ရွိေနပါတယ္။ (၁) ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး ဘာေၾကာင့္...