———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
မ်က္ေတာင္ရွည္ၿပီး သန္စြမ္းေစမယ့္ နည္းလမ္းအမ်ဳိးမ်ဳိးရွိပါတယ္။ မ်က္ေတာင္ေတြကို ႏွိပ္ေပးတာ၊ ဆီလိမ္းတာ၊ မ်က္ေတာင္ေကာ့တံနဲ႔ ေကာ့ေပးတာ စတဲ့နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးအနက္ မ်က္ေတာင္ေတြ ရွည္လ်ားသန္စြမ္း က်န္းမာဖို႔ရာအတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကစားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြ ရွိေနပါတယ္။
(၁) ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး
ဘာေၾကာင့္ အက်ဳိးရွိတာလဲ-ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားလို႔ပါ။
ဘယ္လိုအာနိသင္ရွိသလဲ-ဆံပင္နဲ႔ မ်က္ေတာင္ေတြကို ကီရာတင္ဓာတ္ေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါ၀င္မႈအျပည့္ပါတဲ့ အစားအစာေတြက သင့္ခႏၶာကိုယ္ကေန ကီရာတင္ဓာတ္ ထြက္ရွိဖို႔ လံုေလာက္တဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ပမာဏ ရရွိေစပါတယ္။ ဒါက မ်က္ေတာင္ေတြကို ပိုသန္စြမ္း ရွည္လ်ားလာေစပါတယ္။
(၂) ဆယ္လ္မြန္ငါး
ဘာေၾကာင့္ အက်ဳိးရွိတာလဲ-ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္၊ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စု ပါ၀င္ပါတယ္။
ဘယ္လိုအာနိသင္ရွိသလဲ-အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္က မ်က္ေတာင္ေတြ မက်ဳိးျပတ္ေအာင္၊ မကြၽတ္ထြက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုက မ်က္ေတာင္ရွည္လ်ားေစပါတယ္။
(၃) အခြံမာအေစ့အဆန္
ဘာေၾကာင့္ အက်ဳိးရွိတာလဲ-အခြံမာအေစ့အဆန္ေတြက သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္စစ္နဲ႔ ဗီတာမင္အီး ရရွိေစပါတယ္။
ဘယ္လိုအာနိသင္ရွိသလဲ-အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္နဲ႔ ဗီတာမင္အီးက ေသြးနဲ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို ဆံခ်ည္မွ်င္အိတ္ေတြဆီ ပို႔ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ေသြးစီးဆင္းမႈေကာင္းေစၿပီး ဆံခ်ည္မွ်င္အိတ္ေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ဒါက မ်က္ေတာင္ကို ပိုရွည္လ်ားေစၿပီး သန္မာေအာင္ အားေပးပါတယ္။
(၄) သစ္သီး၀လံႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
ဘာေၾကာင့္ အက်ဳိးရွိတာလဲ-သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ဗီတာမင္ စီ ပါ၀င္ပါတယ္။
ဘယ္လိုအာနိသင္ရွိသလဲ-ဒီဗီတာမင္ဓာတ္ေတြက မ်က္ေတာင္ေတြကို သန္စြမ္းေစၿပီး ေကာ္လာဂ်င္အထြက္တိုးေစပါတယ္။ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာပါတဲ့ ဆီလီကာဆိုတဲ့ မရွိမျဖစ္ သတၱဳဓာတ္က မ်က္ေတာင္ေတြကို ရွည္လ်ား က်န္းမာေစပါတယ္။
(၅) မႈိ
ဘာေၾကာင့္ အက်ဳိးရွိတာလဲ-မႈိမွာ ဗီတာမင္ ဘီ-၃ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။
ဘယ္လိုအာနိသင္ရွိသလဲ-မႈိေတြက ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး ကီရာတင္ဓာတ္ထြက္ရွိဖို႔ ကူညီအားေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီ-၃ က မ်က္ေတာင္ရွည္လ်ားေစၿပီး မ်က္ေတာင္က်ဳိးပဲ့တာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဆဲလ္ျပန္လည္ထြက္ရွိမႈကို အားေပးၿပီး မ်က္ေတာင္ေတြမကြၽတ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၆) ပဲလြန္း
ဘာေၾကာင့္ အက်ဳိးရွိတာလဲ-ပဲလြန္းမွာ ဗီတာမင္ အိပ္ခ်္ (ဘိုင္အိုတင္ဓာတ္)နဲ႔ ေဖာလစ္အက္စစ္ ပါ၀င္ပါတယ္။
ဘယ္လိုအာနိသင္ရွိသလဲ-ဘိုင္အိုတင္လို႔ လူသိမ်ားတဲ့ ဗီတာမင္အိပ္ခ်္က ဆံခ်ည္မွ်င္အိတ္ေတြ ဆီေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းေစၿပီး မ်က္ေတာင္ေတြကို ပူထူထဲေစကာ မ်က္ေတာင္မကြၽတ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ မ်က္ေတာင္သန္စြမ္းက်န္းမာဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္နဲ႔ ေကာင္းတဲ့ အဆီဓာတ္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္ကေန စုပ္ယူရရွိပါတယ္။ ေဖာလစ္အက္စစ္ကေတာ့ မ်က္ေတာင္ေတြ ၾကြပ္ဆတ္မသြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၇) အခြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ (ဆန္လံုးညိဳ၊ အညိဳေရာင္ေခါက္ဆြဲ၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳ)
ဘာေၾကာင့္ အက်ဳိးရွိတာလဲ-ေဖြးေဖြးျဖဴေအာင္ အခံြခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး အစာေတြျဖစ္တဲ့ ဆန္လံုးညိဳ၊ ေခါက္ဆြဲညိဳေတြမွာ ဗီတာမင္ဘီ-၆ နဲ႔ သံဓာတ္ပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္။
ဘယ္လိုအာနိသင္ရွိသလဲ-ဗီတာမင္ဘီ-၆ က မ်က္ေတာင္ေတြကို မည္းနက္ေစတဲ့ မယ္လာနင္ဓာတ္ထြက္ရွိေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးပါတယ္။ သံဓာတ္ကို ဆံခ်ည္မွ်င္အိတ္ထဲမွာ သိုေလွာင္ထားၿပီး မ်က္ေတာင္ေတြ အားနည္းက်ဳိးျပတ္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
