———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ျဖည့္စြက္ေဆးေတြထက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစာေတြကေန အာဟာရဓာတ္ေတြ ရယူသင့္ပါတယ္။ ဒီလို ၿပီးျပည့္စံုတဲ့ အာဟာရဓာတ္ကို ရရွိဖို႔ဆိုရင္ ေရာင္စံုဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားမွသာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ ေရာဂါကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ရရွိမွာျဖစ္လို႔ပါ။ (၁) ခရမ္းခ်ဥ္သီး...
(၁) ေဆာ္ဒါ မေသာက္ပါနဲ႔။ (၂) အဆင္သင့္စာ စားတာကို ေရွာင္ပါ။ (၃) သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ။ (၄) ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ (၅) လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ (၆) စိတ္တိုေဒါသထြက္စရာေတြကို စြန္႔ထုတ္လိုက္ပါ။ (၇) က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ၀ါသနာကို...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ၀ခ်င္၀၊ ပိန္ခ်င္ပိန္ က်န္းမာဖို႔လိုပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ အယ္လ္ကာလီ ဂုဏ္သတၱိေတြက ကင္ဆာအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္အေရာင္ရွိတဲ့ အာဟာရက သင့္က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုသက္ေရာက္ေနသလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။ (၁)...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ဓာတ္ဆား(Electrolytes)ဆိုတာ ကိုယ္တြင္းေရဓာတ္နဲ႔ စံဓာတ္ ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေအာင္ ထိန္းေပးရာမွာ မရွိမျဖစ္ အေရးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဓာတ္ဆားခ်ဳိ႕တဲ့တာ ဒါမွမဟုတ္ မမွ်တတာေတြျဖစ္ရင္ ၾကြက္သားထဲက လွ်ပ္စစ္အခ်က္ျပစနစ္ ထိခိုက္ၿပီး ႏံုးနယ္တာ၊ ၾကြက္တက္တာ၊ ထံုက်ဥ္တာနဲ႔...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— ဟင္းလ်ာေတြ ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္တဲ့အခါ ထည့္သင့္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိး ျပဳပစၥည္းေတြကို သင့္မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာ အဆင္သင့္ထည့္ထားသင့္ပါတယ္။ ရွလကာရည္ ဟင္းရြက္သုပ္တဲ့အခါ ထည့္ရတဲ့အရည္နဲ႔ အသားေတြအရသာရွိေအာင္ သံုးတဲ့ စားၿမိန္ရည္ေတြအစား ရွလကာရည္ကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ရွလကာရည္ဟာ သဘာ၀အဆီကို တြန္းလွန္ေပးတဲ့ အစြမ္းရွိေၾကာင္း...
—–၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. ကေလးကို ေလးလမွာ ျဖည့္စြက္စာ စေကြၽးသင့္ပါသလား။ ျဖည့္စြက္စာ စေကြၽးမယ္ဆိုရင္ ဘယ္လိုအခ်က္ေတြကို ေဆာင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္ပါသလဲရွင့္။ A. ကေလးေတြ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈမွန္ေစဖို႔ ေဆာင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္တာေတြ ရွိပါတယ္။ ကေလး...
(၁) ႏြားႏို႔ပူပူတစ္ခြက္ (သၾကားမပါ) (၂) ငွက္ေပ်ာသီးထည့္ထားတဲ့ ေကြကာ (၃) ပန္းသီးစိတ္ (၄) ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ခရက္ကာမုန္႔၊ ခ်ိစ္ (၅) ေျမပဲေထာပတ္နဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုး (၆) ေထာပတ္သီး၊ ပဲ (၇) ဒိန္ခဲ ဒါမွမဟုတ္...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ဒီေန႔ေခတ္မွာ အခ်ိန္မအားမလပ္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ အလုပ္လုပ္ေနရသူေတြက တစ္ေန႔လံုးေနမွ ထမင္းတစ္နပ္ပဲ စားမိလိုက္တာမ်ဳိး၊ မနက္စာလံုး၀ မစားျဖစ္လိုက္တာမ်ဳိး ရွိတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ ကုန္ဆံုးလို႔ ညေနေရာက္မွ ညေနစာကို စားျဖစ္တဲ့အခါ အလြန္အမင္းစားျဖစ္ရာကေန ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာတာမ်ဳိးလည္း ျဖစ္တတ္ပါေသးတယ္။...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— မ်ဳိး႐ိုးဗီဇေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အႀကီးအက်ယ္ ထိခိုက္ေစႏိုင္ေပမယ့္ အစားအေသာက္နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလို ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပံုစံတခ်ဳိ႕ကလည္း ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဆာေျပအျဖစ္ ကြၽန္မတို႔စားေလ့ရွိတဲ့ သေရစာေတြကို အဆီအအိမ့္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြအစား ေအာက္ပါအစားအေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားတတ္မယ္ဆိုရင္ ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— လူ ၁၀ ဦးမွာ တစ္ဦးႏႈန္းက ဘ၀မွာ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ဆိုသလို ဆီးေက်ာက္တည္ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဆီးေက်ာက္တည္တဲ့အခါ အထိေရာက္ဆံုးနည္းက ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးေက်ာက္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ေအာက္ပါ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တြင္ပါသည့္...