———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊———
ဟင္းလ်ာေတြ ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္တဲ့အခါ ထည့္သင့္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိး ျပဳပစၥည္းေတြကို သင့္မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာ အဆင္သင့္ထည့္ထားသင့္ပါတယ္။
ရွလကာရည္
ဟင္းရြက္သုပ္တဲ့အခါ ထည့္ရတဲ့အရည္နဲ႔ အသားေတြအရသာရွိေအာင္ သံုးတဲ့ စားၿမိန္ရည္ေတြအစား ရွလကာရည္ကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ရွလကာရည္ဟာ သဘာ၀အဆီကို တြန္းလွန္ေပးတဲ့ အစြမ္းရွိေၾကာင္း စိုက္ပ်ဳိးေရးနဲ႔ အစားအစာဂ်ာနယ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
နႏြင္း
နႏြင္းဟာ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းေစၿပီး ဘက္တီးရီးယားကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္စြမ္း ရွိတာေၾကာင့္ ဟင္းလ်ာေတြထဲမွာ ထည့္ခ်က္သင့္ပါတယ္။
ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး
ထမင္းနဲ႔ပဲကို ေရာစားရင္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကို ရရွိေစပါတယ္။ ပဲစားတာေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးဟာ ေသြးေပါင္က်တာနဲ႔ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာအဆင့္ ေလ်ာ့က်တာတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အစာေခ်စနစ္ကိုလည္း ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။
သစ္ႀကံပိုးေခါက္
သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔ကို စြယ္စံုရ ပါ၀င္ပစၥည္းလို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔ အနည္းငယ္ထည့္တာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို သက္သာေစၿပီး မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစကာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ဟန္ခ်က္ညီေစပါတယ္။
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း
လက္ဖက္ေျခာက္ခတ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဟာ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို တိုးေစကာ ကင္ဆာဆန္႔က်င္တဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။
အခြံမာေသာ အေစ့အဆန္
အခြံမာသီးကို သေရစာအျဖစ္ ဒါမွမဟုတ္ ဟင္းရြက္သုပ္ထဲမွာ ျဖဴးၿပီးပဲျဖစ္ျဖစ္ ထည့္စားရင္ သူငယ္ျပန္မွတ္ဥာဏ္ ေလ်ာ့နည္းတဲ့ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစသလို ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
ပ်ားရည္
က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပအတြက္ ေဆးဖက္၀င္ပစၥည္းအေနနဲ႔ ပ်ားရည္ကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ ပ်ားရည္ဟာ ၀က္ၿခံကို ကုသႏိုင္သလို အစာေၾကေစကာ ျခင္ကိုက္လို႔ျဖစ္တဲ့ အနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
ပန္းသီးရွလကာရည္
ပန္းသီးရွလကာရည္မွာ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ မ်ားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေစ႐ံုသာမက အျပစ္အနာအဆာရွိတဲ့ အသားအေရကို ၾကည္လင္လွပေစပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ဓာတ္မတည့္မႈေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ခုခံစြမ္းအားစနစ္ကို သန္စြမ္းက်န္းမာေစပါတယ္။
သံလြင္ဆီ
ဆံပင္သား က်န္းမာသန္စြမ္းေရးအတြက္ အေရးပါတဲ့ သံလြင္ဆီဟာ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာလည္း မရွိမျဖစ္ အေရးပါပါတယ္။ သံလြင္ဆီမွာ မိုႏိုမျပည့္၀ ဖက္တီးအက္စစ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
